高考完畢，飲食調(diào)養(yǎng)莫“反?！?/h1>
2006-12-31 00:00:00
家庭百事通 2006年8期
緊張的考試終于結(jié)束了，有些考生因?yàn)樾那榈姆潘啥v情玩樂(lè)，看影碟、打游戲、狂喝濫飲、胡吃海塞，不講節(jié)制，嚴(yán)重打亂了正常生活規(guī)律，帶來(lái)的后果只能是損傷自己的健康。因此，考生考后的身體調(diào)養(yǎng)不能大意。
莫讓酒精毀前程
呂毅高考后自我感覺(jué)不錯(cuò)，覺(jué)得考上自己心中理想的學(xué)校應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。心情開(kāi)朗了，行為也開(kāi)始放縱了，接連好多個(gè)晚上都呼朋喚友到酒吧飲酒狂歡，每次都要喝得爛醉如泥，不醉不休。在又一次狂飲時(shí)，有兩個(gè)同學(xué)嚴(yán)重酒精中毒，醫(yī)院下了“病危通知書(shū)”，而他本人也因?yàn)榇罅匡嬀?，?dǎo)致原來(lái)正常的肝功能出現(xiàn)異常，轉(zhuǎn)氨酶升高到２００多單位（正常值是３５～４０個(gè)單位），醫(yī)生遺憾地說(shuō)，此考生很可能由于肝功能不正常而體檢不合格。
點(diǎn)評(píng)：高考后放松點(diǎn)是應(yīng)該的，但也要有所節(jié)制。過(guò)量飲酒的危害眾所周知。重度酒精中毒會(huì)出現(xiàn)昏厥休克、呼吸困難、瞳孔放大，甚至雙目失明、肝功能衰竭等。另外過(guò)量的飲酒還會(huì)使人感覺(jué)遲鈍、注意力渙散、記憶力下降及思維混亂，甚至出現(xiàn)妄想、幻覺(jué)，誘發(fā)人格改變和反常行為。所以，考生可利用假期做一些以前較感興趣又沒(méi)時(shí)間做的事，比如游泳鍛煉、練習(xí)烹飪、跳跳健美操等，即使飲酒也應(yīng)該少飲淺斟。
暴飲暴食不可取
活潑可愛(ài)的莉莉是個(gè)很會(huì)享受美食的女生，高考結(jié)束了，嘴巴也開(kāi)始解“禁”了。她整天各種零食不離手，還時(shí)不時(shí)和閨中密友到小館里猛吃一頓水煮魚(yú)、辣子雞什么的。由于天氣炎熱，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)西瓜之類(lèi)的冷飲成了她的最?lèi)?ài)。就在她肆無(wú)忌憚地享受這些美食的時(shí)候，不僅體重增加了，腸胃也發(fā)起了脾氣。一天晚上，她腹痛難忍，上吐下瀉，被診斷為暴飲暴食引起的腸胃炎。
點(diǎn)評(píng)：時(shí)下不少年輕人，喜歡一邊吃熱騰騰的食物，一邊大口喝加冰塊的冷飲；或者是即使在炎熱的夏季也喜歡吃辣食。這是一種壞習(xí)慣，對(duì)脾胃虛弱的人傷害更大，日子久了很可能得胃病。無(wú)節(jié)制的飲食會(huì)使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也因超負(fù)荷的利用而無(wú)法保養(yǎng)。所以提醒考生考后飲食還是應(yīng)該悠著點(diǎn)。
營(yíng)養(yǎng)快車(chē)慢慢停
陶敏是個(gè)柔弱纖細(xì)的小女生，高考前，媽媽經(jīng)常煲各種各樣的營(yíng)養(yǎng)湯給她喝。此外，還在藥店買(mǎi)了叫“雞精”的營(yíng)養(yǎng)品，考試前，陶敏是醒來(lái)一瓶雞精，睡前一瓶雞精，吃飯前也要先就著湯或開(kāi)水把保健膠囊或藥丸吞下去，然后才進(jìn)餐。在媽媽的呵護(hù)下，陶敏的身體狀態(tài)一直很好，考試也發(fā)揮得很正常?？墒歉呖己螅彰艟途芙^再吃那些所謂的營(yíng)養(yǎng)品。再加上夏季的炎熱，陶敏吃得比以前更少了。不久，陶敏突然暈倒，醫(yī)生詢(xún)問(wèn)情況后說(shuō)是“進(jìn)補(bǔ)”突然停止而造成的營(yíng)養(yǎng)失衡，誘發(fā)了中度貧血。
點(diǎn)評(píng)：據(jù)有關(guān)醫(yī)院介紹，高考過(guò)后學(xué)生患者明顯增加，部分學(xué)生由于考前大量“進(jìn)補(bǔ)”，考后突然停止而造成營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)許多疾病。由于高考時(shí)期的進(jìn)補(bǔ)讓考生身體習(xí)慣了每天一定量的營(yíng)養(yǎng)吸收，一下子斷掉營(yíng)養(yǎng)供給，很容易產(chǎn)生體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，對(duì)身體健康不利。有條件的家長(zhǎng)應(yīng)盡量把進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃維持一段時(shí)間，逐漸減量。夏季人體能量消耗本來(lái)就較多，因此最好維持到夏季結(jié)束。
小貼士
考后身體放松與調(diào)養(yǎng)法
“回歸自我”法：喜歡聽(tīng)歌嗎？那就痛痛快快地聽(tīng)。喜歡踢球嗎？那就“瘋狂”地玩上N回?？偠灾?，做自己喜歡做的事情。
提醒：凡事皆有度，喜歡但不要放縱，至少得留意保持健康的身體。
“傾訴釋放”法：找些親近的朋友，找個(gè)安靜的地方，彼此傾訴。一起談?wù)摯蠹易罡信d趣的話(huà)題，釋放內(nèi)心的不快，轉(zhuǎn)移過(guò)于關(guān)注高考的注意力。
提醒：情緒宣泄，適可而止。
“感恩親情”法：暫時(shí)離開(kāi)緊張的學(xué)習(xí)，花點(diǎn)時(shí)間陪媽媽做做飯，和爸爸聊聊天。讓這些天為你緊張操心的父母享受“被孝敬”的幸福，的確是很美妙的事兒。
提醒：天天做都不過(guò)分。
欄目管理、編輯／曹雯
E-mail:cw_0791@163.com
緊張的考試終于結(jié)束了，有些考生因?yàn)樾那榈姆潘啥v情玩樂(lè)，看影碟、打游戲、狂喝濫飲、胡吃海塞，不講節(jié)制，嚴(yán)重打亂了正常生活規(guī)律，帶來(lái)的后果只能是損傷自己的健康。因此，考生考后的身體調(diào)養(yǎng)不能大意。
莫讓酒精毀前程
呂毅高考后自我感覺(jué)不錯(cuò)，覺(jué)得考上自己心中理想的學(xué)校應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。心情開(kāi)朗了，行為也開(kāi)始放縱了，接連好多個(gè)晚上都呼朋喚友到酒吧飲酒狂歡，每次都要喝得爛醉如泥，不醉不休。在又一次狂飲時(shí)，有兩個(gè)同學(xué)嚴(yán)重酒精中毒，醫(yī)院下了“病危通知書(shū)”，而他本人也因?yàn)榇罅匡嬀?，?dǎo)致原來(lái)正常的肝功能出現(xiàn)異常，轉(zhuǎn)氨酶升高到２００多單位（正常值是３５～４０個(gè)單位），醫(yī)生遺憾地說(shuō)，此考生很可能由于肝功能不正常而體檢不合格。
點(diǎn)評(píng)：高考后放松點(diǎn)是應(yīng)該的，但也要有所節(jié)制。過(guò)量飲酒的危害眾所周知。重度酒精中毒會(huì)出現(xiàn)昏厥休克、呼吸困難、瞳孔放大，甚至雙目失明、肝功能衰竭等。另外過(guò)量的飲酒還會(huì)使人感覺(jué)遲鈍、注意力渙散、記憶力下降及思維混亂，甚至出現(xiàn)妄想、幻覺(jué)，誘發(fā)人格改變和反常行為。所以，考生可利用假期做一些以前較感興趣又沒(méi)時(shí)間做的事，比如游泳鍛煉、練習(xí)烹飪、跳跳健美操等，即使飲酒也應(yīng)該少飲淺斟。
暴飲暴食不可取
活潑可愛(ài)的莉莉是個(gè)很會(huì)享受美食的女生，高考結(jié)束了，嘴巴也開(kāi)始解“禁”了。她整天各種零食不離手，還時(shí)不時(shí)和閨中密友到小館里猛吃一頓水煮魚(yú)、辣子雞什么的。由于天氣炎熱，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)西瓜之類(lèi)的冷飲成了她的最?lèi)?ài)。就在她肆無(wú)忌憚地享受這些美食的時(shí)候，不僅體重增加了，腸胃也發(fā)起了脾氣。一天晚上，她腹痛難忍，上吐下瀉，被診斷為暴飲暴食引起的腸胃炎。
點(diǎn)評(píng)：時(shí)下不少年輕人，喜歡一邊吃熱騰騰的食物，一邊大口喝加冰塊的冷飲；或者是即使在炎熱的夏季也喜歡吃辣食。這是一種壞習(xí)慣，對(duì)脾胃虛弱的人傷害更大，日子久了很可能得胃病。無(wú)節(jié)制的飲食會(huì)使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也因超負(fù)荷的利用而無(wú)法保養(yǎng)。所以提醒考生考后飲食還是應(yīng)該悠著點(diǎn)。
營(yíng)養(yǎng)快車(chē)慢慢停
陶敏是個(gè)柔弱纖細(xì)的小女生，高考前，媽媽經(jīng)常煲各種各樣的營(yíng)養(yǎng)湯給她喝。此外，還在藥店買(mǎi)了叫“雞精”的營(yíng)養(yǎng)品，考試前，陶敏是醒來(lái)一瓶雞精，睡前一瓶雞精，吃飯前也要先就著湯或開(kāi)水把保健膠囊或藥丸吞下去，然后才進(jìn)餐。在媽媽的呵護(hù)下，陶敏的身體狀態(tài)一直很好，考試也發(fā)揮得很正常?？墒歉呖己螅彰艟途芙^再吃那些所謂的營(yíng)養(yǎng)品。再加上夏季的炎熱，陶敏吃得比以前更少了。不久，陶敏突然暈倒，醫(yī)生詢(xún)問(wèn)情況后說(shuō)是“進(jìn)補(bǔ)”突然停止而造成的營(yíng)養(yǎng)失衡，誘發(fā)了中度貧血。
點(diǎn)評(píng)：據(jù)有關(guān)醫(yī)院介紹，高考過(guò)后學(xué)生患者明顯增加，部分學(xué)生由于考前大量“進(jìn)補(bǔ)”，考后突然停止而造成營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)許多疾病。由于高考時(shí)期的進(jìn)補(bǔ)讓考生身體習(xí)慣了每天一定量的營(yíng)養(yǎng)吸收，一下子斷掉營(yíng)養(yǎng)供給，很容易產(chǎn)生體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，對(duì)身體健康不利。有條件的家長(zhǎng)應(yīng)盡量把進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃維持一段時(shí)間，逐漸減量。夏季人體能量消耗本來(lái)就較多，因此最好維持到夏季結(jié)束。
小貼士
考后身體放松與調(diào)養(yǎng)法
“回歸自我”法：喜歡聽(tīng)歌嗎？那就痛痛快快地聽(tīng)。喜歡踢球嗎？那就“瘋狂”地玩上N回?？偠灾?，做自己喜歡做的事情。
提醒：凡事皆有度，喜歡但不要放縱，至少得留意保持健康的身體。
“傾訴釋放”法：找些親近的朋友，找個(gè)安靜的地方，彼此傾訴。一起談?wù)摯蠹易罡信d趣的話(huà)題，釋放內(nèi)心的不快，轉(zhuǎn)移過(guò)于關(guān)注高考的注意力。
提醒：情緒宣泄，適可而止。
“感恩親情”法：暫時(shí)離開(kāi)緊張的學(xué)習(xí)，花點(diǎn)時(shí)間陪媽媽做做飯，和爸爸聊聊天。讓這些天為你緊張操心的父母享受“被孝敬”的幸福，的確是很美妙的事兒。
提醒：天天做都不過(guò)分。
欄目管理、編輯／曹雯
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