七個(gè)小細(xì)節(jié)能毀掉你的身體

有些人很注意養(yǎng)生保健，但在生活習(xí)慣上卻存在一些誤區(qū)，像下面這些“亡羊補(bǔ)牢”的做法，不是猶未為晚而是為時(shí)已晚了，已經(jīng)對身體健康造成了影響。

餓了才吃

其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留4—5小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。

渴了才喝

渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分已晚。

累了才歇

許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”。

困了才睡

困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。

急了才排

大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重新吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”。

胖了才減

導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量，營養(yǎng)過剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防。

病了才治

疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對身體造成危害。要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

健康新觀念：懶得運(yùn)動(dòng)、就多吃蔬果吧

老是找借口說沒空運(yùn)動(dòng)的忙碌現(xiàn)代人注意了，蔬果可能是你保持健康的最佳替代方案。但可不是吃得越多蔬果就越好，而是根據(jù)年齡、性別、活動(dòng)量而定。

美國政府的健康與人民服務(wù)部門、農(nóng)業(yè)部門合作，打造了個(gè)人化的健康網(wǎng)站MyPyramid(網(wǎng)址：www．mypyramid．gov)。只要輸入年齡、性別、每天的活動(dòng)量，就能馬上算出最適合自己所需的飲食計(jì)劃，包括谷類、蔬菜、水果、奶類、肉類。

一份針對7000多名體重過重成人的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行減肥時(shí)，每天至少吃4．5份蔬果的人，比拼命節(jié)食、什么都不吃的人，更容易瘦下來，而且不易復(fù)胖。此外，最重要的是，所謂攝取蔬果，是直接“吃”進(jìn)肚子里，而不是喝濃縮蔬果汁，或吞下那些標(biāo)榜含有蔬果維生素的藥丸。

德國人手“最臟”

據(jù)報(bào)道，一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多國家的人對洗手都不夠重視，往往只是敷衍了事，這會(huì)給細(xì)菌傳播帶來可乘之機(jī)。

這項(xiàng)調(diào)查對美國、英國、意大利、德國、阿拉伯聯(lián)合酋長國、印度、馬來西亞和南非8個(gè)國家的8000名18歲以上成年人進(jìn)行了調(diào)查，在被調(diào)查的幾個(gè)國家中，德國人的手是 “最臟”的。只有1／4的受訪者表示會(huì)注意經(jīng)常去洗手，13％的人上廁所后不洗手。

吃魚，讓你high起來

您的心情不好嗎?吃點(diǎn)含有豐富omega-3脂肪酸的魚類，或許可以改善你的壞心情喔!

匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，血液中omega－3脂肪酸含量低的人，比較會(huì)有輕度或是中度的憂郁癥癥狀，心情會(huì)時(shí)常悶悶不樂且比較容易沖動(dòng)；相反地，血液中omega-3脂肪酸含量較高的人，在標(biāo)準(zhǔn)試驗(yàn)的結(jié)果，心情是比較愉快的。

美國心臟學(xué)會(huì)建議，每周至少要吃兩份含油脂的魚類如三文魚、沙丁魚、鯖魚，因?yàn)樵S多證據(jù)顯示，魚內(nèi)的omega－3脂肪酸有助于對抗心血管疾病，當(dāng)然也可以讓你的心情好起來喔!

蘇州監(jiān)獄茶吧

蘇州有一個(gè)監(jiān)獄，坐牢除了有橙子吃，原來還可以喝茶，“獄警”還會(huì)站在你的牢房前聽你差遣，坐牢可以坐得如此“舒服”，全因這個(gè)監(jiān)獄其實(shí)是新開張的茶吧“四度空間”。

此茶吧共有9間牢房，每間可坐4～6人，四面被鐵欄包圍著，鐵門上還掛著大鐵鏈，在每間牢房門口還貼有一塊“有罪”的牌子，每個(gè)牌子上寫的罪行都不同，不但有罪犯姓名、犯罪內(nèi)容，還有具體懲罰方式，什么“嫖娼罪”、“一無是處罪”、“影響市容罪”等。可別打算吃完霸王餐再逃獄，每個(gè)轉(zhuǎn)角處都有模擬的報(bào)警系統(tǒng)，侍應(yīng)還會(huì)著上仿制警服“看守”客人，還是乖乖付錢吧。

高科技讓舌頭能“看”東西

對于盲人來說，也許他們最大的夢想就是能夠用眼睛看清東西。最近，美國威斯康星州大學(xué)專家保羅·巴赫·伊·里塔和加拿大蒙特利爾大學(xué)研究員丹尼爾·查巴特等人發(fā)明的一種叫做“大腦端口”的高科技設(shè)備，讓盲人實(shí)現(xiàn)了自己的夢想。

近日，在加拿大蒙特利爾大學(xué)，研究人員丹尼爾·查巴特首次為先天失明的患者邁克·西亞西羅戴上了這種神奇的高科技設(shè)備，他將一個(gè)小型攝像機(jī)戴在邁克前額上，將一個(gè)小型感應(yīng)電極網(wǎng)格擱在邁克的舌頭上，攝像機(jī)會(huì)將拍攝到的圖像轉(zhuǎn)換成電脈沖，發(fā)射到邁克緊貼舌頭的網(wǎng)格上，失明患者可以通過舌頭的感覺來辨別前方的障礙物。

用“星際電話”呼叫外星人

盡管關(guān)于UFO的報(bào)道層出不窮，但外星人是否真的存在，卻沒有科學(xué)家能夠證實(shí)。不過，美國一家公司卻推出了一種“星際電話”服務(wù)項(xiàng)目，只要撥打1－900－226－0300這個(gè)號(hào)碼，你就能夠向外星人進(jìn)行呼叫。此項(xiàng)服務(wù)每分鐘的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)為3．99美元，你的電話聲音將被一個(gè)直徑3．5米寬的拋物線碟形天線傳到遙遠(yuǎn)的外太空中。

不過到目前為止，打過“星際電話”的人還沒有收到過外星生命的回復(fù)。但UFO研究專家卻發(fā)現(xiàn)，許多人的確都曾接到過一些來源神秘的“外星電話”，其中還包括美國著名量子物理學(xué)家杰克·薩法蒂。

多睡點(diǎn)，記性更好！

你知道嗎?大腦在睡眠時(shí)，可穩(wěn)固最新取得知識(shí)的記憶力。此，要對自己好一點(diǎn)，該睡覺時(shí)，就去睡覺吧!

波士頓哈佛醫(yī)學(xué)院作了一項(xiàng)針對48名18歲～39歲、健康且沒有睡眠困擾的成人的研究。研究中有一半的人在晚上9點(diǎn)學(xué)習(xí)新字，之后回家睡覺時(shí)間約7個(gè)小時(shí)，并于隔天早上9點(diǎn)再回實(shí)驗(yàn)室做測試；另一半的參與者，則是晚上學(xué)習(xí)結(jié)束后不能睡覺，并于12小時(shí)之后再做測試。研究結(jié)果顯示，在測驗(yàn)前有睡覺者的分?jǐn)?shù)，比不睡覺就直接做測驗(yàn)的人高出13％。另外，每組有一半的人再接受一項(xiàng)測試，就是在測驗(yàn)前給他們看另外一整組原先并未包括的新字，并要在測驗(yàn)之前忽視這些新字。結(jié)果，他們的測驗(yàn)成績比沒睡覺者高58％

睡眠的確有助于鞏固記憶，并避免記憶受到干擾。