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        愛(ài)美別妨礙腰呼吸等

        2006-12-05 07:44:44妮等
        現(xiàn)代婦女 2006年12期

        冬 妮等

        女性養(yǎng)顏多吃蛋類食品

        迪西

        許多食品對(duì)女性養(yǎng)顏頗有功效,尤其是蛋類,滋陰養(yǎng)顏的效果更為突出。

        雞蛋:雞蛋中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富。雞蛋黃中含有一定量的磷脂,具有防止皮膚衰老,使皮膚光滑細(xì)膩的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵,鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤(rùn)之美,離不開(kāi)鐵元素。

        鴨蛋:鴨蛋也有護(hù)膚、美膚作用,其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋有滋陰、清肺、豐肌等作用。鴨蛋1個(gè)、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹,有滋陰降火、潤(rùn)肺美膚的功效。制法是,將銀耳水發(fā),洗凈,加清水,文火煮至爛熟;打入鴨蛋,加入冰糖,再用旺火煮至鴨蛋熟透即可。鴨蛋性偏涼,脾胃不好的人甚用。

        鵪鶉蛋:鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋,有較好的護(hù)膚、美膚作用,對(duì)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用:對(duì)有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性,其調(diào)樸、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。

        常用電腦必須保證正確的坐姿

        文星

        上半身應(yīng)保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或鼠標(biāo),盡量使手腕保持水平姿勢(shì),手掌中線與前臂中線應(yīng)保持直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地的坐姿。

        必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅,使用專用的電腦椅,坐在上面遵循“三個(gè)直角”:電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角,大腿和后背是第二個(gè)直角,手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能調(diào)整高度。

        眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度,這樣可使頸部肌肉得到放松。

        使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘,并堅(jiān)持做柔韌操或局部按摩。

        電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。

        常用電腦者應(yīng)多做的運(yùn)動(dòng):

        放風(fēng)箏:放風(fēng)箏時(shí),挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化,實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的好方法。

        游泳:因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到了鍛煉,而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān),也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

        流鼻血時(shí)別仰頭

        麗麗

        人在流鼻血時(shí)第一反應(yīng)是仰頭,但這種做法并不正確。流鼻血時(shí)的仰頭姿勢(shì),會(huì)使血液由于重力原因順著鼻道向后流到咽喉部,如將其咽入胃內(nèi),就會(huì)刺激胃腸黏膜,產(chǎn)生胃部不適導(dǎo)致嘔吐。此外,鼻腔內(nèi)的血液積量過(guò)多時(shí),有可能由鼻淚管回流到眼,出現(xiàn)眼角出血;當(dāng)咽血量過(guò)多、過(guò)急時(shí),還容易嗆入氣管及肺內(nèi),造成呼吸道梗阻。

        那么,流鼻血時(shí)我們應(yīng)當(dāng)怎樣處理呢?要立即坐下,將鼻腔內(nèi)血液擤干凈,并將拇指放在出血的鼻側(cè),食指捏住鼻頭可活動(dòng)的組織來(lái)壓迫止血,一般指壓時(shí)間為5—10分鐘,力度應(yīng)該以感到輕微疼痛,同時(shí)讓出血者張口呼吸為宜。然后,可用濕毛巾或冰塊冷敷,以縮短止血時(shí)間。如果10分鐘后還是無(wú)效,應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

        愛(ài)美別妨礙腰呼吸

        冬妮

        為了追求苗條,不少女性白天穿瘦腰的裙子,晚上回家還要裹上束腰減肥衣,目的就是使自己的身材美。

        人的呼吸,除了肺的舒縮運(yùn)動(dòng)外,胸腹部的起伏也起很重要的輔助作用,兩者相輔相成,才能完成正常的呼吸。如果束腰過(guò)緊,勢(shì)必影響胸腹的起伏,使人呼吸不暢,妨礙腹腔臟器的血液循環(huán),影響胃腸蠕動(dòng),降低消化和呼吸功能,久而久之,可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。而腸的蠕動(dòng)減慢,大便停滯的時(shí)間延長(zhǎng),容易導(dǎo)致便秘,誘發(fā)痔瘡、肛裂等疾病。經(jīng)常束腰還會(huì)影響腰、腹及盆腔的血液循環(huán),容易引起盆腔充血,影響正常月經(jīng)。所以,建議女性不要長(zhǎng)時(shí)間束腰,如果實(shí)在嫌腰圍粗,那么做腰腹部健美操是既健康又瘦身的好辦法。

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