過(guò)去，有一首《人心難足歌》，寫(xiě)得不錯(cuò)，作者邵康節(jié)，是宋朝人。詩(shī)是這么寫(xiě)的：“終日奔波只為饑，才方一飽便思衣；衣食兩般皆俱足，又想嬌容美貌妻；娶得美妻生下子，恨無(wú)田地少根基；買(mǎi)得田園多廣闊，出入無(wú)轎少馬騎；槽頭結(jié)了騾和馬，嘆無(wú)官職被人欺；縣丞主簿還嫌小，又要朝中掛紫衣……”詩(shī)里寫(xiě)的內(nèi)容，是典型的不知足。

老同志要“知足常樂(lè)”，欲望或者期待值都不能太多、太高。我看過(guò)一篇挖苦人的文章，被挖苦的這個(gè)人是陜西人，他的口頭禪是“好著呢”。什么叫“好著呢”?媳婦寒磣點(diǎn)，倒霉孩子笨點(diǎn)，爹媽小病小災(zāi)的毛病常有著點(diǎn)，只要不礙大事兒，好著呢!這是典型的知足常樂(lè)。

人生的岔路口多，上對(duì)了車(chē)，順順暢暢，一站到底?？村e(cuò)了路，上錯(cuò)了車(chē)，不打緊，下車(chē)換車(chē)，最后總得到終點(diǎn)。不管去哪，只要你還走在人生的路上，就好著呢。

男女一見(jiàn)鐘情，從一而終，一世情緣，“好著呢”；歡喜冤家，風(fēng)風(fēng)雨雨，打打鬧鬧，又誰(shuí)都離不開(kāi)誰(shuí)，“好著呢”；先紅杏出墻，再浪子回頭，你不厭，他不嫌，又怎么能說(shuō)不好呢?

我國(guó)古代醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生理論也十分重視精神健康。強(qiáng)調(diào)修性安心，情感淡泊，保持一個(gè)平和的心態(tài)。

清末，擔(dān)任兩江總督的張之洞，寫(xiě)了一副養(yǎng)生對(duì)聯(lián)：“無(wú)求便是安心法，不飽真為祛病方?！薄盁o(wú)求”是養(yǎng)心，“不飽”是養(yǎng)身。

清朝有個(gè)大戲劇家，名字叫李漁。這個(gè)人興趣非常廣泛，對(duì)養(yǎng)生也有研究，在他寫(xiě)的《閑情偶記》書(shū)中說(shuō)；“心和，則百體皆和?！?/p>

所謂“心和”，就是“心如止水”，即在世事繁雜中豁然不驚，把養(yǎng)心、安神、怡情、悅性，化作涓涓細(xì)流，淌入心田，寬善容人，遇愁不愁，逢怨不怨，用理智駕馭感情，以平和調(diào)節(jié)心態(tài)。

咱們中國(guó)出了個(gè)百歲老人張學(xué)良，千古奇冤，愛(ài)國(guó)有罪，讓老蔣軟禁了幾十年。張學(xué)良百歲華誕，記者曾問(wèn)他的養(yǎng)生秘訣，張將軍說(shuō)了一句話(huà)：“什么都不放在心上?！睕](méi)有這種心態(tài)，哪能活到100歲?

最近，沒(méi)事的時(shí)候，我也翻一翻禪書(shū)。禪，也是大學(xué)問(wèn)，靠悟性。我不太讀得懂。

有一本禪書(shū)中說(shuō)，有一個(gè)弟子問(wèn)禪師，一個(gè)人成功的秘訣何在?禪師回答道：“吃飯，睡覺(jué)?！钡茏勇?tīng)了直犯暈，不明白什么意思。他請(qǐng)大師再解釋幾句，大師說(shuō)：“該吃飯時(shí)吃飯，該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)?！?/p>

這就是禪機(jī)，我琢磨了幾天，琢磨這吃飯、睡覺(jué)四個(gè)字是什么意思，后來(lái)悟出來(lái)了，禪師說(shuō)的是一切要隨緣，要順乎自然。所謂順乎自然，就是瓜熟蒂落，水到渠成。

人的生理功能和精神活動(dòng)，是相互依存、相互影響，又處在一種動(dòng)態(tài)平衡之中的。我們要從歷代養(yǎng)生家的生活道路中找到一些借鑒，更重要的還得靠自己在生活實(shí)踐中悉心體驗(yàn)和修煉。

人生最大的追求是快樂(lè)。人生活在這個(gè)世界上，是為快樂(lè)而活的。但我們卻經(jīng)常在制造痛苦，在追求快樂(lè)的時(shí)候常常造成別人的痛苦，因此自己的快樂(lè)也追求不到。

所以，我們?cè)谧非罂鞓?lè)的過(guò)程中，應(yīng)該注意不要傷害到任何人，不要制造任何人的不快樂(lè)。讓自己的心安安靜靜，自自在在，這就是一種禪。

事業(yè)并不限定在外面工作、上班才是，在家做家事也是事業(yè)。所以說(shuō)每個(gè)人都有事業(yè)，只是內(nèi)容及方式不一樣罷了。所謂“天生我才必有用”，每個(gè)人都有自己的天命存在，但自己卻不曉得，到年老才知道，所以孔子說(shuō)：“五十知天命?！?/p>

了解天命之后，不要患得患失，不要怨天尤人；要知命順命，讓自己的心平靜下來(lái)，這就是禪。讓心理保持平衡，因?yàn)槠胶馐墙】档囊亍?/p>

老年人的情緒有三大特點(diǎn)：

一是情緒很強(qiáng)烈，發(fā)起脾氣來(lái)有時(shí)比年輕人還要厲害。

二是不穩(wěn)定性，即老年人的情緒會(huì)隨著環(huán)境的變化而變化，有時(shí)會(huì)突然發(fā)起無(wú)名火，比如和家里的人聊著聊著，本來(lái)還好好的，突然不知道哪一句話(huà)說(shuō)得不合適，立即就火冒三丈，讓家里的人也摸不清頭腦。

三是心境化，即有的人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地處在一種比較低沉的心境當(dāng)中，對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣。有的老年人，容易受外界的影響，本來(lái)自己的情緒還比較正常，但是可能在與某個(gè)情緒低落的老朋友聊天或通電話(huà)之后，自己的情緒也低落起來(lái)，并且久久不能自拔。

有人說(shuō)，老年人的人格已經(jīng)形成了，那么，怎樣引導(dǎo)他們保持健康的心理，確實(shí)非常重要。這對(duì)于保持老年人的身體健康，保證老年生活如意、幸福，都是非常重要的。

實(shí)際上，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，觀念的改變比具體的指導(dǎo)更重要。要在觀念上重視心理行為對(duì)自己健康的影響，至于具體怎么去做，其實(shí)自己就可以找到很多方法。事實(shí)上，我們誰(shuí)也改變不了你的周?chē)h(huán)境，改變的只能是自己的認(rèn)知。有一天，我在網(wǎng)上查點(diǎn)資料，突然看到這樣一個(gè)短信，挺受啟發(fā)：“日出東海落西山，喜也一天，憂(yōu)也一天；遇事莫鉆牛角尖，身也舒坦，心也舒坦；領(lǐng)取幾許退休錢(qián)，多也不嫌，少也不嫌；多素少葷日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜；早晚操勞當(dāng)鍛煉，忙也樂(lè)觀，閑也樂(lè)觀；心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。”這就是典型的改變自己的認(rèn)知。埋怨沒(méi)用，發(fā)牢騷更沒(méi)有用，牢騷多了傷身。

那么，怎樣保持情緒穩(wěn)定呢?我認(rèn)為，一方面要用良好的情緒面對(duì)生活，另一方面要克服那些不良情緒的產(chǎn)生。

保持良好的情緒，一是要培養(yǎng)一些幽默感，就是要能在一些氣氛緊張的環(huán)境中，用一些輕松的語(yǔ)言，去克服一些不良的情緒狀態(tài)；二是增加愉快生活的體驗(yàn)，經(jīng)常想自己過(guò)去的成功，以及所做的有益的事情等，多想一想高興的事情；三是使自己的情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，即適當(dāng)?shù)匦?；四是善于從光明一面觀察事物，“塞翁失馬”的故事告訴我們，只要善于看到事物有利的一面，就會(huì)保持平靜的心態(tài)。

清代大學(xué)士閻敬銘寫(xiě)過(guò)一首有名的《不氣歌》。他寫(xiě)道：“他人氣我我不氣，我本無(wú)心他來(lái)氣。倘若生氣中他計(jì)，氣下病來(lái)無(wú)人替。請(qǐng)來(lái)醫(yī)生將病治，反說(shuō)氣病治非易。氣之危害太可懼，誠(chéng)恐因氣命要去。我今嘗過(guò)氣中味，不氣不氣真不氣?！?/p>

人老了，發(fā)生喪偶、喪子等悲傷的情況，也是難免。老年人的感情往往比較脆弱，有時(shí)候會(huì)經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，才能夠恢復(fù)過(guò)來(lái)，或者從此一蹶不振。對(duì)于老年人，要想高質(zhì)量地活著，就得自己坦然面對(duì)生活中所發(fā)生的一切。

有這樣一位老同志，是知識(shí)分子，“文革”初期她的丈夫就自殺了。當(dāng)時(shí)，她的兩個(gè)孩子還都不滿(mǎn)10歲。后來(lái)，她的身體一直不好，她本來(lái)就有先天性心臟病，到了晚年，又感染了結(jié)核，身體十分虛弱，說(shuō)話(huà)都困難，走路也走不了，出門(mén)要坐輪椅，還三天兩頭往醫(yī)院跑，或者住院。在這種情況下，他的兒子不幸又得了肝癌，離她而去。這種打擊是可想而知的。親朋好友都擔(dān)心她不能從痛苦中擺脫出來(lái)。沒(méi)想到，經(jīng)過(guò)了撕心裂肺的痛苦之后，她重新又站了起來(lái)。因?yàn)榻?jīng)過(guò)思索之后，她清醒地認(rèn)識(shí)到，這是無(wú)法改變的事實(shí)，只有勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想辦法擺脫這種痛苦，才能使自己有質(zhì)量地活下去。現(xiàn)在她的身體已經(jīng)恢復(fù)得很不錯(cuò)了，她不僅能夠自己走下樓，還能打乒乓球。1．66米身高的她，原來(lái)體重只有70多斤，現(xiàn)在體重也增加了10多斤。這個(gè)例子充分說(shuō)明，人的心理狀態(tài)是可以調(diào)節(jié)的，如果調(diào)節(jié)得好，可以大大提高生活質(zhì)量。(待續(xù))

(編輯 祝 健)