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糖尿病人保健歌

糖尿病患把人纏， 開闊胸懷不必煩。

科學新知要掌握， 多聽多用多交談。

定時復查常監(jiān)測， 服藥遵醫(yī)不間斷。

虛假保健小廣告， 要防受騙細觀看。

常規(guī)生活衛(wèi)生講， 勤換內衣勤洗澡。

晨起一杯涼開水， 清腸便捷脈通暢。

冷臉溫牙溫洗腳， 穴位按摩把病防。

臨睡起床先活動， 助眠抗病促健康。

飲食治療是關鍵， 嘴巴管好血糖降。

一天要喝七杯水， 三餐定時八成量。

少酒少鹽少厚味， 多魚多菜多粗糧。

均衡營養(yǎng)熱量保， 細嚼慢咽少食糖。

步走五千降血糖， 有氧運動應提倡。

簡便散步飯后行， 可減胰島素抵抗。

煉后要求微汗出， 定時運動持恒常。

預防控制低血糖， 補水還要補營養(yǎng)。

北京 張銀江

糖尿病五心得

病 因

基因遺傳易感性， 后天誘發(fā)系環(huán)境。

肥胖體型幾率高， 飲食不當易犯病。

防 治

無憂無慮無牽掛， 無欲則為安身法。

禁忌煙酒食清淡， 不飽便是祛病方。

檢 測

血糖血壓血三脂， 眼底檢查應及時。

微量蛋白早檢測， 并發(fā)癥來后悔遲。

飲 食

飲食需控總熱量， 營養(yǎng)成份宜多樣。

淡飯素菜為基本， 脂肪蛋白要適量。

治 療

糖知教育應牢記， 控制飲食為前提。

藥物治療定時量， 適當活動身體健。

江蘇 周志貴

清淡飲食最為佳， 饑餓可吃菜豆渣。

一日三餐八分飽， 填用調料少烹炸。

甘肥咸食均不宜， 貪杯痛飲更可怕。

體弱消瘦口發(fā)饞， 可食瘦肉雞與鴨。

虹豆薏米麥仁粥， 清熱利濕效堪夸。

花生海帶治便秘， 溏瀉芡實山藥佳。

天麻煮雞治頭暈， 芹菜降糖也降壓。

消瘦多喝羊肉湯， 肥胖患者食冬瓜。

蓮子芡實治尿頻， 兩目昏花杞菊茶。

煙酒之物莫沾唇， 平素飲食忌辛辣。

平時營養(yǎng)補蛋白， 豆類牛奶最為佳。

血脂若高多食醋， 蜂膠山楂降脂壓。

糖尿病人重食療， 療效不比藥物差。

湖南 鄧煥新

豆腐渣可降血糖

取豆腐渣( 新鮮的) 二至四斤， 另取小米( 一斤左右) 洗凈， 和豆腐渣一起放入鍋內蒸 50 分鐘左右， 取出放入油和蔥花、姜末等調料， 用鍋炒后即可食用。每天早晚各一次。長期堅持對降低血糖、尿糖均有明顯療效。

江蘇 周吉

我的降“四高”菜譜

以前我不愛吃洋蔥， 嫌它有味兒。有一回聽病友說洋蔥拌木耳能降血脂， 我就試著吃， 吃了一段時間感覺管用。后來我對菜譜進行了改進，現(xiàn)在每天堅持吃一盤自制的“抗 四高”菜， 感覺神清氣爽， 周身輕松。

具體做法: 洋蔥一頭切絲、芹菜一小棵切絲、發(fā)好的木耳三四朵， 用開水燙一下裝入盤中， 多加些醋， 放點鹽和香油， 拌勻就可以了。洋蔥能降血脂、降血糖， 芹菜能降血壓， 黑木耳降血粘、防血栓， 而且還能排毒， 還有多吃醋對糖尿病患者也大有好處， 真是一舉多得。各位病友不妨試試看。

北京 楊彩霞