子　剛

當(dāng)了“帶球(大肚子)”走的媽媽之后，你是不是常常亂發(fā)脾氣呢?這時(shí)候，老公莫名其妙成了出氣筒，雖然事后也覺得是自己不對(duì)，但卻不知該如何向老公“低頭”。讓專家告訴你，怎么表達(dá)最好!

懷孕后的媽媽體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)產(chǎn)生變化，生理開始改變，會(huì)導(dǎo)致疲乏、睡眠品質(zhì)不好，加上肚子一天天變大，身體負(fù)荷也加重，情緒很容易被挑起而爆發(fā)。此時(shí)的準(zhǔn)媽媽，如何贏得另一半更多的關(guān)愛和呵護(hù)?其實(shí)只要利用一些小技巧，就能輕松化解兩性沖突。

第一步：面對(duì)情緒

1．了解、接納情緒變化

孕婦在懷孕時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“復(fù)情緒”，兩性專家解釋，所謂的“復(fù)情緒”是指因?yàn)樽约河星榫w而生氣，換句話說就是為了生氣而生氣。所以孕婦的首要工作應(yīng)該先了解情緒的來龍去脈，例如：是什么事情讓自己生氣?是誰讓自己生氣?是什么原因讓自己生氣?第二步則是接納情緒。畢竟懷孕后的改變很多，除了孕婦本身要接受自己的情緒變化，另一半也應(yīng)該學(xué)習(xí)接納孕婦的情緒變化。

2．用“我”信息傳達(dá)感受

當(dāng)心情不好時(shí)，建議孕婦，可以利用“我”信息，傳達(dá)不開心的原因，讓另一半理解自己的感受后，對(duì)方才能知道該如何幫助你。透過“我”信息的傳遞，孕婦能適時(shí)宣泄情緒，并向外尋求支援。提醒孕婦，千萬不要把事情和感覺全放在心里，把自己變成一個(gè)雷區(qū)，讓別人不敢靠近。對(duì)男人來說，當(dāng)女人成了一顆不定時(shí)炸彈時(shí)，男人自然會(huì)想躲避，如果孕婦想要得到的是老公更多的呵護(hù)，用生氣來獲取關(guān)心的方式，反而會(huì)得到相反的效果。

可以嘗試下面做法：

(1)當(dāng)你覺得很累，對(duì)方叫你幫他拿東西，可是你已經(jīng)好累了，所以不想去拿。應(yīng)該讓對(duì)方知道你很累的時(shí)候無法幫他做事情，希望他能了解。

(2)“我現(xiàn)在大肚子了，不能做太多的家事，你可以幫我的忙嗎?”注意向?qū)Ψ矫枋鲎约旱臓顟B(tài)和不能做這件事的原因，請(qǐng)對(duì)方給予協(xié)助。

3．情緒日記分析原因

發(fā)完脾氣之后，當(dāng)然要想辦法不再生氣，建議孕婦不妨嘗試寫下“情緒日記”，將自己的情緒記錄下來，從中發(fā)現(xiàn)自己生氣的原因，以后才能避免。

記錄情緒日記的四要點(diǎn)：

△幾月幾日發(fā)生了什么事。

△為什么會(huì)生氣，導(dǎo)致生氣的人、事物為何?

△當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)如何?是難過、氣憤還是覺得很累?

△找出能夠避免的方法。

第二步：見招拆招

狀況一：想做或想吃孕婦不宜的事情或食物，被老公阻止而遷怒于他。

這種情況下，孕婦通常充滿挫折感，氣自己的成分遠(yuǎn)超過氣老公，因?yàn)槊髦辣焕瞎柚沟氖遣辉撟龅氖拢菫槭裁醋约旱目酥屏δ敲床?

應(yīng)對(duì)方法：孕婦必須弄清楚自己在氣什么，了解原因之后，再好好探索自己的情緒，就較能掌握情緒的變化了。

狀況二：由于身材走樣，擔(dān)心老公外遇，而變得疑神疑鬼，時(shí)?？摁[、發(fā)脾氣。

孕婦會(huì)因此發(fā)脾氣，主要是因?yàn)闆]有安全感，覺得自己不漂亮了，老公就會(huì)移情別戀。

應(yīng)對(duì)方法：

(1)想要抓住老公的目光，必須先建立自信，不要認(rèn)為自己臃腫就不需要打扮，此時(shí)更該讓自己容光煥發(fā)。

(2)注意飲食，不要過度發(fā)胖，保持適當(dāng)?shù)纳聿摹?/p>

(3)如果還是擔(dān)心老公出軌，不妨用撒嬌、幽默的口吻，跟他說說你的想法和煩惱，讓他知道你的擔(dān)憂。

(4)一起討論可以使你放心的做法，將你的擔(dān)心降至最低。

狀況三：老公工作忙碌，有時(shí)抽不出時(shí)間陪伴產(chǎn)檢，孕婦往往因此大發(fā)雷霆。

應(yīng)對(duì)方法：遇到這樣的情形，孕婦可以先問問自己，為此生氣的用意為何?

(1)害怕去產(chǎn)檢，需要有人陪伴：可以找能替代老公的人選，比如家人或好友陪你去產(chǎn)檢，減輕心理的恐懼與不安。

(2)對(duì)老公有所期望，并想借此突顯自己的重要性：這樣恐怕會(huì)造成對(duì)方過大的壓力，孕婦應(yīng)該試著調(diào)適自己的心態(tài)，不要硬逼老公完成不可能的任務(wù)，當(dāng)然，準(zhǔn)爸爸也必須盡力而為才行喔！

3．出現(xiàn)過度失落、不安等不合常理的依賴性：假使已經(jīng)陷入這樣的情緒，孕婦最好求助于心理醫(yī)師，其實(shí)除了產(chǎn)檢之外，心理健康更該注意，才能生出身心健全的寶寶。

第三步：安撫伴侶

已經(jīng)對(duì)老公發(fā)了脾氣，又該如何補(bǔ)救呢?筆者認(rèn)為，不論哪種挽救方法，一定要以“愛”為出發(fā)點(diǎn)，才能發(fā)揮最大功用，否則只是表面工夫，可能讓對(duì)方更覺得不舒服。

1．坦白

發(fā)了脾氣之后，其實(shí)不用感到自責(zé)，坦白地跟老公道歉，告訴他自己為什么會(huì)生氣，讓他知道你在意的是什么事，即使是沒來由的生氣，也應(yīng)該坦誠(chéng)告訴老公，不要讓對(duì)方覺得莫名其妙。當(dāng)他知道你有道歉的誠(chéng)意之后，自然也會(huì)包容、原諒情緒不穩(wěn)的你。

2．道謝、撒嬌

老公很體貼地當(dāng)了你的出氣筒，事后不妨先跟他撒撒嬌，再向他道謝，告訴他“還好有你體諒我，有你真好”，表達(dá)對(duì)他的感謝之意，讓老公知道你很在乎他。

3．寫卡片、送小禮物

如果你是個(gè)內(nèi)向、害羞，無法當(dāng)面說出感謝話語的孕婦，利用親筆寫的小卡片傳情，或是準(zhǔn)備一個(gè)驚喜小禮物，都是不錯(cuò)的方法，能讓老公明白你的心意，也免去說不出口的尷尬。

4．肢體動(dòng)作

透過肢體間的接觸，讓老公感受到你的愛意，哪怕只是一個(gè)擁抱、一個(gè)KISS，都能給予對(duì)方溫暖的感覺。

小貼士：生氣前，請(qǐng)先這樣做!

憤怒的情緒來得又急又快，所以在準(zhǔn)備發(fā)脾氣的當(dāng)下，可以先做幾件事，它們有助于孕婦冷靜。做這些事情除了能轉(zhuǎn)移注意力，主要功能是喚起孕婦的理性，當(dāng)需要運(yùn)用理智時(shí)，也會(huì)放慢腳步多思考。此時(shí)孕婦就能評(píng)估一下自己生氣是不是恰當(dāng)，并思考安撫情緒的方式，如此一來，情緒就能平靜、緩和下來，自然就不易動(dòng)怒了。

(1)深呼吸。

(2)調(diào)整心情。

(3)看看周圍的環(huán)境，例如：房間的擺設(shè)、墻壁的顏色等。

(4)觀察對(duì)方的穿著，例如：領(lǐng)帶的顏色、衣服的款式、襯衫扣子有幾顆等。

孕期情緒不佳，也會(huì)連帶影響產(chǎn)后的情緒，因?yàn)橛辛藢殞氈螅て饗寢屢Ｗo(hù)小孩的母性，也變得更敏感而易怒。所以，孕婦一定要在孕期就學(xué)習(xí)如何安頓自己的情緒，能正向地好好面對(duì)，易怒的性格就會(huì)改變。懂得調(diào)解和抒發(fā)，讓自己活得快樂、健康，才能快樂地度過孕期。