Q：老師您好!我這個人做事總是思前想后，不知怎樣表達我的內(nèi)心感受，特別在意別人的看法。在與同事朋友的交往中我總是沒有主見，膽小懦弱，一切都聽別人的，結(jié)婚幾年來，我和婆婆沒吵過一次嘴，但是婆婆的話常讓我心里很生氣，很不滿，當時也說不出應付的話來。事后很懊悔，心里特別別扭，堵得慌，恨自己太懦弱了。

我近來脾氣越來越壞，心里特別煩，常對我愛人發(fā)火，有時候壓不住火就對孩子大發(fā)雷霆，把孩子嚇得直哭，弄得愛人也很困惑。我這是什么毛病?我該怎么辦呀?

A：我想在回答你的疑問之前先給你講個故事。有位丈夫在單位里受了老板的氣，心里憋著一肚子氣回到了家中。沒和妻子說幾句話，就鬧了起來。面對丈夫的大發(fā)雷霆，妻子莫名其妙。正好一肚子氣的時候，剛好六歲的兒子小建跑回家?！澳銥槭裁床呕丶?”妻子滿腔怒火，抬手給了兒子一巴掌。小建剛才還高高興興的，讓媽媽一巴掌打得不知如何是好，正不知如何發(fā)泄的時候，回頭看見了小花貓“喜歡”在院子里正朝自己搖尾巴。小建轉(zhuǎn)身來到院子，一腳踢在“喜歡”的肚子上，踢得“喜歡”跑出去老遠，回頭朝小建嗷嗷地直叫，那叫聲分明是在“表達”強烈抗議和極度困惑：我不是你最喜歡的好朋友嗎，今天為什么平白無故踢我?

想必你看到這里已經(jīng)暗自好笑了：真是城門失火，殃及池魚。是小建的爸爸在外面的火氣，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，最終轉(zhuǎn)到了小花貓的身上。這是小花貓無論如何也鬧不明白的道理，它只有困惑了?？赡隳軌蛎靼灼渲械牡览怼Ｄ阏f這不是挺好笑的故事嗎?這個故事中的道理在心理學上叫做“轉(zhuǎn)移作用”。

所謂轉(zhuǎn)移作用，就是把對某一對象的情緒轉(zhuǎn)移到另一對象身上的心理防衛(wèi)機制。人們常有一種心理傾向，把自己對某一對象的憤怒或喜愛的感情，由于某種原因無法面對對象直接表達或發(fā)泄，而轉(zhuǎn)移到其他較為安全或較為大家所接受的替代性的對象身上，從而滿足情感需求，緩解焦慮和心理壓力，這就是轉(zhuǎn)移作用。這是人們常用的一種心理防衛(wèi)機制。前面故事中的丈夫、妻子、兒子就是這樣使用了轉(zhuǎn)移作用，雖然怒氣沒有發(fā)在本來的對象身上，卻也出了氣，消了火，滿足了情緒宣泄的心理欲望。當然，轉(zhuǎn)移作用不僅僅轉(zhuǎn)移憤怒這樣的消極情緒，有時也轉(zhuǎn)移喜愛等積極的情緒。

說到這里，你也許會說：我是把對婆婆的怨氣轉(zhuǎn)移到了丈夫和孩子身上。沒錯。你的丈夫和孩子也許和那只小花貓一樣困惑：為什么讓我蒙受了不白之冤?

轉(zhuǎn)移作用雖然可以讓人的心理壓力得到一時的緩解，但往往不能從根本上解決問題。對此你有了切身體會。既然你心病的根源是婆媳關(guān)系造成的心理壓力，那么還是采取積極的心理自救措施，妥善地調(diào)整婆媳關(guān)系為好。

方法之一是進行性格重塑。你和婆婆的矛盾也許很大程度上是因為你的被動和懦弱。很少有人真正喜歡被動懦弱的人。你應積極塑造良好性格，學會安排自己的生活，學會表達自己的心聲，學會主動和干練。慢慢的，你會贏得婆婆的喜歡：我兒子娶了一個能干的媳婦!再有，豐富自己的生活也會改變你的性格和心境。但是做之前一定要了解，性格的重塑需要時間和耐心。

方法之二是學會心理換位。也許你婆婆很可能正處在更年期。女性在更年期會有較大的情緒上的反應和變化，最明顯的是情緒不穩(wěn)、易怒，還可能有性格脾氣的改變等問題。這些都會造成她說話讓你生氣的情況。你應學會心理換位，多站在婆婆的角度來看問題，就會對婆婆有較多的理解。你一定愛你的丈夫和孩子，他們是你最親近的人；你最親近的人是你婆婆的兒子和孫子，也是她最親近的人，你們婆媳之間就是這樣地親情相連。仔細想想這些，對婆婆會多些諒解和理解。

方法之三是增進心理溝通。婆媳吵架當然不足取，但你把怨氣都憋在心里，比爭吵也許更有害。你的心病主要不是因為婆媳矛盾，而是因為你在人際交往上缺乏表達和溝通而形成了心理壓力。因此，要么你在理解的基礎(chǔ)上不再抱怨婆婆，要么你就把悶在心里的話說出來。鼓不敲不響，話不說不透。把話說出來，彼此會增進理解，消除誤會。人際障礙常常不是我對你錯或你對我錯，而是缺乏溝通。溝通當然不一定要吵架。退一步說，即使爭辯兩句，只要對婆婆心存愛意，也比憋在心里好。此外，你還可以和丈夫作些交流，也比拿丈夫出氣要好得多。

方法之四是虛擬宣泄。家庭生活中常常原本不是要找什么是非對錯，而是心理調(diào)節(jié)的問題。你如果還是不愿或不敢把對婆婆的抱怨表達出來，可以通過虛擬宣泄來自我調(diào)節(jié)。隨便畫一個人物頭像來象征婆婆，在只有自己一個人的時候，你面對頭像，盡情地表達你的抱怨，可以說，可以嚷，可以哭。虛擬的對象這時只能低頭認輸，任你擺布。于是，你心中的壓力就宣泄出來了，心情也就輕松了，好比一場大雨之后空氣會格外新鮮一樣，你的心中也會有一片晴空。

只要婆媳關(guān)系給你帶來的心理壓力得以化解，你的心病就會隨風飄散，你就不用再拿愛人和孩子當替罪羊了，你也就會用燦爛的笑容來面對婆婆、愛人和孩子，面對家庭的溫馨，面對生活的陽光。