排憂解難

主持人：馬志國

“排憂解難”是我刊的保留欄目。

在這個傳遞愛心的欄目中，每期請一位主持人答疑解惑。希望我們的復信多一些人文關懷，多一些深刻的分析，多一些通俗的解釋。多一些輕松的提示……

我們愿與讀者朋友心心相通，努力成為您的心靈之友。

大學課堂上的女孩兒，誰在讓你“受審”？

Q：我是一名大一女孩兒，一次上物理課時我無意間碰到了老師的目光，當時我的神經(jīng)馬上繃緊，眼睛看著黑板，老師講的卻一點也沒有聽見。從那以后，只要上物理課，我就不敢看黑板，怕碰到老師的目光，感到很緊張。后來這種感覺又傳染到了別的課上。還有，老師走到我的身旁我也會緊張得身子不由自主地一顫。我怕身子發(fā)顫引起別人的注意?？墒窃脚略骄o張。上高中時我對坐在我附近的一個男生也有這樣的感覺，我無意間把目光放在了他身上，他好像看到了，我表現(xiàn)得很緊張。我現(xiàn)在天天怕上課，上課比受審還難受。我該怎么辦呢?

A：我想你的這種心態(tài)屬于恐懼癥?？謶职Y指對某些特殊情境或事物所產(chǎn)生的強烈恐懼或緊張不安的內(nèi)心體驗并出現(xiàn)回避反應的一種神經(jīng)癥，多發(fā)生于青少年或成人早期。與通常的恐懼心理不同，恐懼癥患者的恐懼是不切實際、不必要和不合理的，也就是說，有關的情境或事物對人不構成現(xiàn)實的傷害或危險?？謶职Y種類很多，就你主訴的癥狀看，屬于對視恐懼癥，是社交恐懼癥的一種，主要癥狀是不敢與人對視，懼怕別人的目光，擔心別人會看出自己內(nèi)心的秘密，為此而痛苦不堪。

你的這種情況是進入青春期之后出現(xiàn)的，青春期性意識的覺醒給你帶來了深深的困擾。這從你對那個男孩兒的感覺可以明顯地看出來，這可能是最初的目光恐懼體驗，只是在敘述中有意無意地放在了后面。而后才有對物理老師目光的恐懼，而且老師可能也是一位男老師。這是青春期敏感的性意識的體現(xiàn)：一方面有了對異性的向往，另一方面又深感羞愧甚至自責。這是因為少男少女自我意識的發(fā)展，使之十分關注自我形象，特別是在異性眼里的形象。一些本來就膽小多疑自卑害羞的人，就更容易感到緊張害怕。你看那個男同學，并認為他注意你，似乎都是無意的，但在潛意識里都是性意識使然。后來在物理課以及在其他人多場合的緊張恐懼，是一種心理泛化的結果。此后，由于預期焦慮，也就是事前的擔心和焦慮，使你主觀上不自覺地強化或擴大了對目光的恐懼體驗。于是，你陷入了自己編織的陰影。

怎樣才能讓自己走出目光恐懼的陰影?

首先是認知調(diào)節(jié)，化解疑慮和壓力。你可以先從側面作個調(diào)查，看看別人是否注意到了你的緊張。人有一種天性，就是傾向于更關注自己，這并非自私，而是一種自然而正常的心理現(xiàn)象。所以，沒有誰那么關注別人的言行和神態(tài)?？墒侨顺３Ｗ宰鞫嗲?，自己嚇唬自己。如果你不信，可以找一些同學作一番側面調(diào)查，你就會確認原來大家并沒有總是看你、注視你。另外，你需要坦然面對自己性意識的覺醒。走進春情萌動的日子，所有的性意識都是自然而正常的，不必有任何的羞赧和自責。再有，學會接納自我，不要過分自我苛求，不要過于自我約束，不要太在意別人對自己的評價，學會鐘愛自己，扔掉完美主義，對自己的一切都坦然接納。這樣，疑慮打消了，壓力化解了，你就輕松了許多，你的問題就解決了一大半。還有就是順其自然，對自己的心態(tài)不去強加控制。人的心理活動有一個特點，有時候你越是強加壓抑，它越是“頑固不化”，你越控制越是緊張，正是這種情況。如果你不去理它，它卻會“自行瓦解”。這正如一個皮球，你越是使勁往下壓它，它越是向上彈起，你若隨它去，它反而平靜下來。所以，你最好的對策是順其自然，不去強加控制。這樣，你的問題可能就基本解決了。

如果有必要你還可以采取系統(tǒng)脫敏療法。作脫敏治療最好尋求專業(yè)人士幫助。記住，讓你在課堂上受審的只有一個人，就是你自己。別人都在忙自己的事，誰哪有那么多工夫來“關注”你?既然如此，你何必非要自作多情“審”自己呢?