每個人在與自己不熟悉或重要人物交往時，都會出現(xiàn)一種緊張或激動感，并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現(xiàn)為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應(yīng)，隨時間推移會習以為常。但如果你缺乏自信又特別注意自己在別人面前的表現(xiàn)，對臉紅特別在意，害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在頭腦的相應(yīng)區(qū)域形成了興奮點，只要你一進入與人交往的環(huán)境，就會出現(xiàn)臉上的發(fā)熱感和內(nèi)心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人，逐漸地一見人臉就紅。

不過，這種狀態(tài)是可以改變的。

首先你對臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。

其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到?jīng)Q定性的作用。

要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經(jīng)常想想自己有哪些長處或優(yōu)勢，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功后便會有—份喜悅，做完后再用同樣的方法確定下一個目標。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強。

手指有長有短，人也不可能十全十美。把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的動力，對別人的評價和議論自己心中有主見，做到“有則改之，無則加勉”，不為人言所左右或無所適從。