始于SARS的健身風(fēng)

2003年的“非典”不約而至，全民健身的熱潮也從此掀起，我居住的部隊(duì)大院也把“閑人免入”的官兵習(xí)武場地向家屬開放。不知哪一天，大操場上突然出現(xiàn)了一支大約有十多人的、平均年齡在50歲左右的媽媽奶奶級(jí)快步健走隊(duì)，我是隊(duì)中的骨干又是發(fā)起人之一。

那年我52歲，身高156厘米，腰圍已達(dá)78厘米，體重始終在59～60千克間徘徊，而且大有節(jié)節(jié)攀升的勢頭。雖然按照年齡來說我也不算太胖，但從小就愛美愛打扮的我實(shí)在接受不了自己的“冬瓜”體形。我吃過減肥藥、嘗試只喝菜湯的節(jié)食減肥，但是都以失敗告終。

“非典”的到來，重又激起了我健身減肥的欲望。恰好，有朋友給了我一本《健步走指南》，里面的介紹讓我雙腿直發(fā)癢，當(dāng)天晚上就和鄰居在大操場上按照書里講的步法走了起來。由于“非典”時(shí)期人們的健身欲望很高，我和鄰居邊走邊動(dòng)員在操場散步的姐妹們加入我們快步走的隊(duì)伍，有人也自覺地跟了進(jìn)來。沒幾天，一支十幾人組成的“老女人”健走隊(duì)就成了大操場的一道風(fēng)景線?？粗覀冃奂m糾氣昂昂的樣子，調(diào)皮的戰(zhàn)士為我們唱起了“向前，向前，向前，我們的隊(duì)伍向太陽……”

“瘋狂”初見成效

每天晚飯后1小時(shí)，我們?cè)诖蟛賵黾?，先?～10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，然后在450米1圈的跑道上走10圈，體力好的也可多走，時(shí)間規(guī)定為1小時(shí)內(nèi)完成。完成走路任務(wù)后，我們會(huì)在操場的雙杠上邊聊天邊做半小時(shí)的伸拉運(yùn)動(dòng)，就這樣一直堅(jiān)持了半年。

半年后的我們個(gè)個(gè)收獲頗豐，我在健步走的第1個(gè)月瘦了2.5千克，以后每月以1～1.5千克的速度遞減。半年后我的體重降到了49千克，一下掉了10千克哪！

隨著“非典”的遠(yuǎn)去，人們的鍛煉熱情也開始降溫，健走隊(duì)的成員覺得減肥目的達(dá)到了，也一個(gè)個(gè)開始退出，只剩下我和鄰居。我們始終堅(jiān)持著，而且風(fēng)雨無阻，因?yàn)槲覀兠靼字挥谐种院悴拍鼙ＷC不反彈。果真，退出去不再堅(jiān)持鍛煉的姐妹們，體重慢慢地開始反彈。

這個(gè)時(shí)候，我已經(jīng)開始了瑜伽練習(xí)，還打打太極拳。每天早晨打1小時(shí)太極拳，中午在單位練2個(gè)半小時(shí)的瑜伽，晚上快走4～5公里，老公和兒女都說我的鍛煉有點(diǎn)過度了，但我不聽他們的，我堅(jiān)持著、快樂著，一直持續(xù)了兩年。

愛上瑜伽的

“瘋狂”

2005年5月的一天，我突然感到渾身乏力走不動(dòng)了，為什么堅(jiān)持鍛煉還這樣？上醫(yī)院診斷的結(jié)果是“運(yùn)動(dòng)過量”，醫(yī)生讓我減少鍛煉時(shí)間。于是從5月份開始 ，為了健康我不得不調(diào)整了健身計(jì)劃。兩年多的瑜伽練習(xí)讓我已迷戀上了它，不能放棄，只有忍痛和太極拳、健步走說“再見”了?，F(xiàn)在，每天晨練1小時(shí)、中午2小時(shí)，練習(xí)已是我生活最重要的一部分。

兩年的快步走，使我的體重迅速減了下來，雙腿也更有力量，為我練好瑜伽打下了基礎(chǔ)；兩年多的瑜伽練習(xí)又幫我塑造了有生以來最完美的體型——體重49千克、腰圍66厘米，讓很多人都羨慕。

減肥的成功讓我感悟到，只有運(yùn)動(dòng)才能成功減肥，只有堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)才能鞏固減肥成果，只有正確適度地運(yùn)動(dòng)才能既減肥又健身，所以為了減肥，為了健身，大家趕快動(dòng)起來吧！