森林里舉行一年一度的長(zhǎng)跑比賽，灰灰報(bào)名參加了三千米長(zhǎng)跑。比賽中，灰灰跑到中途，突然覺(jué)得頭暈眼花，“撲通”一聲便倒在地上?；一冶换锇閭兎龅搅诵菹⑹?，不一會(huì)兒，大夫來(lái)了，他看看灰灰那鐵青的臉色、白白的嘴唇，問(wèn)兔媽媽：“這孩子平時(shí)吃些什么？”兔媽媽把灰灰的飲食習(xí)慣告訴了大夫。大夫說(shuō)：“這孩子得了營(yíng)養(yǎng)不良癥。”灰灰一聽(tīng)，大哭起來(lái)，問(wèn)道：“大夫，為什么我會(huì)得這種??？”“孩子，因?yàn)槟愠燥垥r(shí)挑挑揀揀，不吃蔬菜和水果，只吃零食，造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致你身體瘦小，體質(zhì)差。以后只要你好好吃飯，就會(huì)慢慢好起來(lái)的?！?/p>

很多很多的小朋友像灰灰一樣喜歡吃零食。兔子灰灰已經(jīng)改掉了它的壞習(xí)慣。小朋友們，你們呢？

對(duì)學(xué)校周圍零食攤的調(diào)查報(bào)告

湖北監(jiān)利縣黃歇口鎮(zhèn)中心小學(xué)自然興趣組

我們學(xué)校位于黃歇街138號(hào)，在從黃歇街拐彎進(jìn)入教育巷不到200米長(zhǎng)的路兩邊，排滿了大大小小的攤點(diǎn)（小賣部）。每天早晨上學(xué)、晚上放學(xué)時(shí)小販更多。有的推著車子叫賣，有的提著籃子吆喝，把一條寬5米的水泥路擠得水泄不通。他們賣的零食各種各樣，令人眼花繚亂，有糖葫蘆、烤羊肉串、烤肉、蝦條、蝦片……

一到下課休息，特別是中午和下午放學(xué)后，小朋友總是蹦蹦跳跳蜂擁而至，將路邊小店和攤點(diǎn)圍得水泄不通，小老板個(gè)個(gè)忙得手舞足蹈，眉開(kāi)眼笑。

家長(zhǎng)：牛肉干、鹵雞蛋、跳跳糖、小海魚(yú)……翻開(kāi)孩子的書(shū)包或口袋，往往可以見(jiàn)到上述味美價(jià)廉的小食品，衛(wèi)生狀況卻令我們擔(dān)憂。

“要我認(rèn)真學(xué)習(xí)就要給我買零食吃”

冬冬是懷化市某小學(xué)三年級(jí)學(xué)生，酷愛(ài)吃零食，泡泡糖、蘿卜條、“口哨糖”……他的書(shū)包簡(jiǎn)直是個(gè)食雜店。“我最喜歡吃小海魚(yú)，又辣又香，用小塑料袋裝的那種?！倍f(shuō)。臨近考試，媽媽希望兒子揚(yáng)眉吐氣，考出全班前10名的好成績(jī)，冬冬說(shuō)：“沒(méi)有問(wèn)題，但是要答應(yīng)我一個(gè)條件，給我買100袋小海魚(yú)。”

老師：學(xué)校周圍攤點(diǎn)出售的食品大多是從不法廠家低價(jià)購(gòu)進(jìn)的，加工條件簡(jiǎn)陋，食品衛(wèi)生很難保證。食品里香精、色素多，如果吃多了，就會(huì)危害健康。另外，有些出售零食的攤販不洗手，邊收錢邊抓食品，造成食品污染，人吃了容易生病。小朋友們正處在生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，一定要改掉吃零食的不良習(xí)慣。

吃零食的后果

□浙江省麗水青田實(shí)驗(yàn)小學(xué)三（6）班 陳一儀

今天，太陽(yáng)火辣辣的，我們?cè)谏象w育課，跑了四圈，大家都累了，我們班的寧鄭沛，從那個(gè)小窗口買了兩個(gè)冰淇淋還有兩瓶五角的飲料。在上第三節(jié)課的時(shí)候，寧鄭沛突然肚子痛了。過(guò)了一會(huì)兒，寧鄭沛哇哇大哭，老師問(wèn)寧鄭沛：“你怎么啦？”“我今天買了零食?！睂庎嵟嬲f(shuō)。老師生氣地說(shuō)，“不準(zhǔn)買零食，不聽(tīng)話，自己受到懲罰了吧？”邊說(shuō)邊把寧鄭沛往醫(yī)院送去。

我也提醒各位同學(xué)要少吃零食，要吃叫媽媽爸爸買，還要多吃蔬菜和魚(yú)肉。

懷化市婦保院兒科醫(yī)師覃大夫：不合格的零食很容易讓少兒患上腸道和消化道疾病，比如腸炎、胃腸炎、痢疾等，特別是在春夏之交。此類病例通常占到兒科門診量的五分之一左右。不潔食物嚴(yán)重時(shí)，可誘使兒童上嘔下瀉、腹痛、口干、少尿等，伴有發(fā)燒癥狀，甚至可能脫水，“家長(zhǎng)花錢孩子受罪，得不償失”。建議家長(zhǎng)因勢(shì)利導(dǎo)，盡量讓孩子慎（shèn）食不合格零食。

愛(ài)吃零食的我

□浙江省桐鄉(xiāng)市烏鎮(zhèn)植材小學(xué) 沈怡紅

我是一個(gè)很愛(ài)吃零食的小女孩。不管什么零食我都要吃，什么樂(lè)事薯片、德芙巧克力、牛肉干、香腸……只要是零食，我都愛(ài)吃。然而，糖果之類的東西，我是堅(jiān)決不吃的，因?yàn)閶寢寣?duì)我說(shuō)：“孩子，多吃糖果會(huì)蛀牙的?！蔽铱吹侥切┯兄赖娜朔浅ｋy受的樣子，就不想吃糖果了。

每當(dāng)我一邊看電視，一邊吃零食的時(shí)候，媽媽總是對(duì)我說(shuō)：“別再吃了，小心消化不好，又要鬧肚子了?！笨墒牵沂遣粫?huì)聽(tīng)的，我還是津津有味地吃著零食，看著電視。

記得有一個(gè)晚上，我和媽媽一起看電視連續(xù)劇《還珠格格》，我一邊看著電視，一邊吃著香腸、薯片……媽媽又開(kāi)始嘮叨了：“不是才吃完了飯嗎？怎么又在吃零食了？”我大聲說(shuō)：“我就是要吃，就是要吃，吃得下，肚子吃不壞……”媽媽拿我沒(méi)有辦法，也就不再說(shuō)什么了。

我想吃零食只要不吃壞肚子就行了。

老師：小朋友們，我們?cè)摬辉摾^續(xù)讓沈怡紅同學(xué)吃零食呢？下面我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的意見(jiàn)。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家：由于零食中含的營(yíng)養(yǎng)素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正餐食物中的營(yíng)養(yǎng)均衡、全面，零食中的糖含量一般明顯高于正餐。經(jīng)常吃零食會(huì)引起齲齒、營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足等問(wèn)題，所以，允許孩子吃零食，但不能以零食來(lái)代替正餐，應(yīng)當(dāng)讓孩子從一日三餐中獲得他們生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。除此之外，購(gòu)買零食應(yīng)該注意買營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、衛(wèi)生干凈的小食品做零食。家長(zhǎng)應(yīng)該教他們選擇營(yíng)養(yǎng)相對(duì)均衡、全面的零食，并指導(dǎo)孩子控制、安排吃零食的時(shí)間，使孩子們既得到吃零食的快樂(lè)，又有利于健康。

少吃零食愛(ài)護(hù)身體

□福建省晉江市英墩小學(xué) 許照紅

零食在學(xué)校頗為流行，幾乎在每所學(xué)校都能看到。

我們學(xué)校的大門外有三四家零食店，上學(xué)或放學(xué)的時(shí)候店里有許多人。吃零食不僅會(huì)導(dǎo)致厭食，還會(huì)危害到人體的健康。

比如冰水，看上去很干凈，其實(shí)里面帶有很多細(xì)菌。冰水的瓶子是店主撿來(lái)的礦泉水瓶子，這是一次放學(xué)時(shí)我親眼所見(jiàn)的：一個(gè)中年人拿著一瓶礦泉水喝，走到那店門口喝完了，于是他就把瓶子扔在路旁。店主一見(jiàn)，就像看到了寶貝似的，急急忙忙跑去撿來(lái)，他拿到瓶子后，用清水隨便沖洗一下，就把冰水倒進(jìn)去了。這瓶子一個(gè)人喝過(guò)水后瓶口上就已經(jīng)帶了許多細(xì)菌，扔了店主又撿來(lái)，另一個(gè)人再喝……就這樣一個(gè)接一個(gè)，多少人會(huì)得病??！還有店里賣的大包小包的零食，那也是非常不衛(wèi)生的，別認(rèn)為是包裝的，就一定干凈。有的零食賣不完，過(guò)期了，店主舍不得扔了，就又拿出來(lái)賣，買了那東西的同學(xué)不就遭殃了嗎？

我奉勸同學(xué)們不要多吃零食了，零食會(huì)危害人體健康，也奉勸那些貪心的店主，不要再為了那一點(diǎn)錢而舍不得那些視如珍寶的“寶貝”了。

悄悄告訴你

小學(xué)生怎樣搭配食物才能滿足生長(zhǎng)需要

小學(xué)生每天需要的能量和營(yíng)養(yǎng)素，全都來(lái)自于我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄镏?。一個(gè)小學(xué)生每天應(yīng)該吃多少各類食物才能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要呢？以下的量可供參考：

第一類食物：米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯共375克。主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素。

第二類食物：肉75克，魚(yú)蝦類25克，蛋25克，大豆及其制品200克。主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。

第三類食物：水果75克，蔬菜250-500克。主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。

第四類食物：食用油15克，食糖10克。只提供熱能。