累了怎么辦？睡覺啊，相信這是大多數(shù)人的選擇。但是，產(chǎn)生疲勞的原因不同，相應(yīng)的消除疲勞的方式也該有別，蒙頭大睡有時(shí)不僅不見效，還可能使疲勞加重。

如果你是體力疲勞

產(chǎn)生原因：代謝產(chǎn)物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有效的活動(dòng)，信息傳到中樞神經(jīng)，人就產(chǎn)生了疲勞感。

主要表現(xiàn)：四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。

消除疲勞方案：對付這種疲勞的最佳方法當(dāng)然是睡眠。臨睡前洗一個(gè)熱水澡或用熱水泡泡腳，這樣更易入睡。一般較輕度的疲勞，坐一會(huì)或躺一會(huì)兒即可消除，如再配合保健按摩，效果則更好。

如果你是腦力疲勞

產(chǎn)生原因：因長時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感。

主要表現(xiàn)：頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。

消除疲勞方案：此時(shí)與其倒頭就睡，還不如適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，如打打球、做做操、散散步等。但活動(dòng)的強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長。大腦在運(yùn)動(dòng)中得到放松，就可消除疲勞。

如果你是心理疲勞

產(chǎn)生原因：這是受到劣性精神刺激而引起的一種消極心理的表現(xiàn)。

主要表現(xiàn)：精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。

消除疲勞方案：心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不了的，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，可找?guī)讉€(gè)知心朋友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動(dòng)。同時(shí)，應(yīng)講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，開闊心胸，以減少產(chǎn)生心理疲勞的誘因。