對腿是泰拳的精華之所在。傳奇性的泰拳訓(xùn)練大師鮑伯·夏奈對這一點了如指掌。他能不斷地培養(yǎng)出世界頂尖拳手， 就在于他教導(dǎo)弟子們有效地利用身體武器，其中最重要的就是對腿。

無論是進攻還是防守，對腿都至關(guān)重要。大多數(shù)拳手都錯誤地以為對腿僅能作為防守技巧。其實，作為進攻手段的對腿不但會給對手帶來極大的疼痛，也往往會給對手造成極大的損傷，使對手無力應(yīng)戰(zhàn)。

對于一個初出茅廬的泰拳手看來，對腿不外乎是拿自己的脛骨阻擊對手的脛骨。哪一方遭到的沖擊更大，哪一方更能忍痛作戰(zhàn)，事先都難以預(yù)料。

對此，鮑伯·夏奈認為：“必須要利用身體的協(xié)調(diào)性，運用正確和科學(xué)的方法，加之以不斷的練習(xí)，才能形成正確的阻擊技巧?！睘榱烁玫仃U明對腿的沖擊力，夏奈拿棒球棒打了個比方：“物理學(xué)家把球棒接觸球的最理想位置稱為“頂點”或“曲線點”。假如你有一只球棒，我也有一只球棒；我把手中的球棒向你揮過來，你以球棒的大頭一端阻擊，就沒事。但如果我的球棒的“頂點”部位（最佳接球點，在球棒上方）擊中了你的球棒把手（球棒上最細的位置），你的球棒準會被打斷?！?/p>

“球棒理論”的一個很好的例子就是格恩（夏奈指導(dǎo)的一名拳手）與一位高級別的拳手的對壘。夏奈讓格恩攻擊對手的時候用膝蓋去迎擊對手的腳踝或腳背區(qū)域（也就是用球棒大頭一端對抗小頭一端）。格恩在第三回合就以一次技術(shù)性擊倒勝出，對手則腳部骨折。

夏奈說：“許多選手的對腿動作就是把腿直接抬起來，硬生生直挺挺地送出去，這樣只會使雙方的脛骨對在一起，十分的疼”。“想要避免這一點，一是要練習(xí)，二是要在對腿中掌握好重心，運用技巧和身體協(xié)調(diào)性?！彼€指出：“直接抬腿對腿的另一個問題在于，如果對手從外側(cè)踢腿，而你直接抬腿回擊，對手的踢打力會使你的身體轉(zhuǎn)向一邊，從而很難應(yīng)付他接下來的進攻。但是，如果你伸出膝蓋，用膝蓋和脛骨上端的位置來對擊他的腳踝或腳背部位，就不會失去平衡和身體重心?！?/p>

一個受過良好訓(xùn)練的泰拳手還應(yīng)當(dāng)運用對腿來擺布、操縱對手，使其總是陷在你的反擊范圍之中。然而，學(xué)習(xí)對腿經(jīng)常是（雖不一定總是）一個痛苦的過程。對拳手十分重要且深受歡迎的訓(xùn)練配件是一副高質(zhì)量的專業(yè)脛骨防護墊。正確的脛骨部位鍛煉方法對學(xué)習(xí)如何對腿至關(guān)重要。

“在古時候，泰拳手們用踢香蕉樹的方式來鍛煉脛骨?！毕哪握f，“香蕉樹和橡樹不同，它的樹皮像菠蘿一樣，不平整但又相對柔軟?，F(xiàn)在的泰拳手普遍使用的是“香蕉袋”，一種表面為帆布或聚乙烯的2米長的袋子，重量在100公斤左右。踢打這種袋子可以強化脛骨部位的肌肉，并逐步使小腿表面的神經(jīng)麻木、壞死。這種訓(xùn)練方式與傳統(tǒng)的空手道極為相似，空手道學(xué)員們是通過練習(xí)劈板來使關(guān)節(jié)上的神經(jīng)麻木、壞死?！?/p>

夏奈強調(diào)說拳手在練習(xí)對腿時一定要謹慎，即使在佩戴保護墊的情況下也要小心。

“即使是帶著脛骨防護墊的學(xué)員也要避免使出全力，直到掌握了適當(dāng)?shù)臓顟B(tài)和節(jié)奏方可用盡全力?！彼a充到，“學(xué)員開始訓(xùn)練的時候必須慢慢來，要有上千次的重復(fù)最終才能認出并估計到對手的出腿。”

“重要的不是你在生活中學(xué)到了什么?！毕哪握f，“重要的是你記住了什么。因此，請記?。壕毩?xí)并不能創(chuàng)造完美，完美的練習(xí)才能創(chuàng)造完美?！?/p>