1.自衛(wèi)搏擊的基本姿勢(shì)

側(cè)身是女子自衛(wèi)與遭遇其他不測(cè)時(shí)必須注意的。道理很簡(jiǎn)單，只有側(cè)身，才可能盡量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側(cè)身是兩腿一前一后，屈膝、腳掌著地，兩手握拳一前一后（圖1）。

2.拳是主要武器

手是最靈活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻擊形式以拳為主。

（1）直拳。又稱沖拳，主要是直線用拳直接攻擊對(duì)方面部和胸部（圖2）。

（2）勾拳。又稱抄拳，主要走弧線或直線，由下方用拳面擊打?qū)Ψ礁共?、下頦等（圖3）。

（3）劈拳。由上往下，以拳外背棱或指棱攻擊對(duì)方面部（圖4）。

3.女子防身手的用法

拳需要在實(shí)戰(zhàn)中變化運(yùn)用。如手可變成虎爪、撮勾、單指、金剪指、雙指、金鏟指、倒夾等，可用來(lái)戳擊對(duì)方眼睛、咽喉、腋下等要害部位（圖5）。

4.掌、爪攻擊面部、眼睛的技法

被歹徒按壓時(shí)，如手未被按壓，可張開(kāi)手掌，以掌根猛擊歹徒鼻梁，輕者鼻血長(zhǎng)流，重者可致昏厥。這一掌在武術(shù)中叫迎面掌（圖6）。

迎面掌到位后，張開(kāi)的五指以指甲貼其面抓下，輕則抓破眼瞼，淚流不止，眼睛睜不開(kāi)，重則傷及眼球。這一招叫“迎面貼金”，又叫“洗臉炮”（圖7）。這一招雖不致命，但使用方便，乘歹徒一時(shí)喪失施暴能力，自衛(wèi)者可及時(shí)逃脫。

以一指或二指叉眼的方法在武術(shù)中叫“單放”、“雙放”或“二龍戲珠”（圖8）。在被歹徒按壓時(shí)，因?yàn)榫嚯x極近，歹徒又不防范，使用單指叉眼、雙指叉眼的技法是非常有效的（圖9）。事實(shí)上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用單指還是雙指，用五指亦可，用雙手雙指亦可，前提是要視使用的熟練程度和當(dāng)時(shí)兩手自如情況而定。

用大拇指勾托住對(duì)手下巴，以食指、中指尖壓插進(jìn)對(duì)手眼球上部，掏斷其雙目，是娥眉派僧門(mén)絕技，稱為“鴻門(mén)設(shè)宴”（圖10）。使用此招的前提是：暫時(shí)封住對(duì)方雙手，最好利用地形環(huán)境等使其身體被控制住，雙手不能救，身體不能脫逃，頭部被大拇指固定跟隨，給也要給，不給也要給。這一招被稱為“鴻門(mén)設(shè)宴”，是毒中之毒的招法，但對(duì)兇狠的歹徒不必慈悲。

坐姿時(shí)，被抓、被抱，甚至主動(dòng)攻擊，這些招法都可以使用，站姿時(shí)，只要高差不大，不致夠不到歹徒面門(mén)，也可以使用。

5.用肘攻擊

肘法屬于近距離擊打的技法。由于肘部的生理構(gòu)造特點(diǎn)，擊打力量較之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比較適合女性用于自衛(wèi)。

（1）頂肘。肘部平抬，屈臂，肘尖向前，發(fā)力時(shí)蹬腿、送髖，同時(shí)另一手大臂向另一側(cè)也產(chǎn)生一股伸張力。蹬腿、送髖、大臂猛伸張，三股力用好了，頂肘動(dòng)作就完美了。頂肘是以肘尖攻擊，女性自衛(wèi)時(shí)用以頂擊對(duì)方腋下，效果最好。頂肘發(fā)力距離短，又無(wú)旋轉(zhuǎn)助力，練習(xí)時(shí)難度大些（圖11）。

（2）挑肘。前臂回收彎屈，肘尖由下向前上挑擊。發(fā)力時(shí)蹬腿、旋轉(zhuǎn)身體要領(lǐng)同直拳、勾拳。挑臂動(dòng)作同勾拳、挑肘可用于擊打?qū)Ψ叫馗共浚▓D12）。

(3）橫肘。橫肘動(dòng)作主要是兩股力，一是蹬腿，二是旋轉(zhuǎn)身體。大臂向前橫移，實(shí)際上也是旋身之力的延長(zhǎng)。橫肘是以肘尖擊打?qū)Ψ剑m于攻擊對(duì)方太陽(yáng)穴、后腦、耳門(mén)、頸部以及胸肋等（圖13）。

（4）砸肘。手臂上抬，肘尖朝前上，砸擊時(shí)身體迅速下沉，肘由上往下砸擊。身體下沉與手臂砸擊兩股力合而為一。砸肘多用于對(duì)方抱腰、腿時(shí)砸擊其后腦、腰部（圖14）。

（5）反手頂肘。手臂略上抬，身體迅速下沉（但幅度沒(méi)有砸肘大），同時(shí)兩肘向后頂擊，力達(dá)肘尖。頂肘主要用于攻擊背后之?dāng)忱卟炕蚋共浚▓D15）。

（6）反手橫肘。手臂平抬，蹬腿，身體旋轉(zhuǎn)發(fā)力，同時(shí)手臂隨旋轉(zhuǎn)方向向后橫向猛擊，力達(dá)肘尖。反手橫肘主要用于攻擊背后之?dāng)趁娌?、太?yáng)穴等（圖16）。

6.用膝法攻擊

膝的力量極大，用力量極大的膝攻擊男性毫無(wú)承受打擊能力的要害部位襠部，可說(shuō)是殺雞用了牛刀。以膝攻擊襠部還有另外兩個(gè)好處，一是距離短，這就保證了攻擊瞬間完成；二是角度小，攻擊準(zhǔn)備和攻擊過(guò)程都可以很隱蔽。

用膝攻擊距離一定要近，因?yàn)橛孟ヅc用腿不同，不到位或勉強(qiáng)到位，對(duì)手稍微彎腰一弓身就化解了。

（1）提膝。又稱頂膝，要領(lǐng)是膝腿上抬，動(dòng)作要猛，并以雙手拉住對(duì)方幫助發(fā)力（圖17）。提膝是女性用以攻擊的利器。

（2）側(cè)撞膝。側(cè)撞膝分為左側(cè)撞膝和右側(cè)撞膝。左側(cè)撞膝是左膝上抬，由左向右側(cè)撞擊。動(dòng)作要領(lǐng)是，微轉(zhuǎn)身，兩手可抓住對(duì)方幫助發(fā)力，右側(cè)撞膝動(dòng)作與左側(cè)撞膝相反。

7.女子防身的適宜腿法

腿法可分為屈伸性腿法和直擺性腿法。直擺性腿法（如擺腿、后掃腿等）難度較大，未經(jīng)長(zhǎng)期特殊練習(xí)，不會(huì)有任何威力。

（1）蹬腿。蹬腿時(shí)，一腿支撐，一腿上抬，同時(shí)向前蹬出。蹬腿要領(lǐng)是腳尖要勾，力達(dá)腳跟。蹬腿時(shí)身體不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回（圖18）。

（2）彈腿。一腿支撐，一腿提膝，同時(shí)膝關(guān)節(jié)由屈到伸，向正前方彈踢出腿。腳背繃直，力達(dá)腳背。彈踢時(shí)要脆快有力（圖19）。彈腿又可分為正彈腿、側(cè)彈腿、低彈腿、中彈腿、高彈腿等。女性自衛(wèi)一般多用正彈腿攻擊襠部。

(3）踹腿。踹腿又可分為正踹、側(cè)踹。正踹時(shí)，一腿支撐，一腿提膝稍上抬，上抬之腿腳尖外擺，向前下方猛力踹擊，力達(dá)腳跟。正踹腿一般用于攻擊對(duì)手脛骨（小腿骨）（圖20）。

側(cè)踹時(shí)，先轉(zhuǎn)體，一腿上抬，屈膝，勾腳尖，由屈到伸向前踹擊，力達(dá)腳跟。低側(cè)踹腿可用于攻擊對(duì)方脛骨（圖21）膝關(guān)節(jié)；中側(cè)踹腿可用于攻擊對(duì)方襠部、腹部（圖22）。

8.用頭部攻擊

以額頭為武器攻擊對(duì)手，在武術(shù)中被稱為頭鋒。頭部雖然最多要害薄弱部位，但頭部也有堅(jiān)實(shí)的區(qū)域，這就是前額。有人做過(guò)試驗(yàn)，人的前額能承受一千公斤的壓力。徒手對(duì)前額的攻擊，如無(wú)特殊功力，一般都是攻擊一方受傷。而以頭鋒擊人，卻頗見(jiàn)威力。

頭鋒攻擊，主要用于撞擊對(duì)手面部和胸部，一般而言，撞擊面部效果較好。撞擊面部要瞄準(zhǔn)鼻梁處三角區(qū)，千萬(wàn)不能撞在對(duì)方前額上，形成互傷（圖23）。

9.仰臥被按壓時(shí)可采用的技法

倒地后成仰臥姿勢(shì)，被歹徒按壓。這時(shí)歹徒可能站著，可能跪著，可能坐著，也可能趴著，可能騎在女性身上，也可能臥靠在旁邊，僅以上身壓著仰臥者；可能抓領(lǐng)，可能抓肩，可能摟脖，也可能掐喉。但是不管處于上述哪種情況，都要盡可能地采取攻其要害、一招制敵的抬腿蹬擊襠部方法。這時(shí)可能采取的直接攻擊的方法如：如對(duì)方是分跨于仰臥者身體站立，而俯身抓、掐、壓制仰臥者，仰臥者可抬腿蹬擊其襠部。要領(lǐng)是要抬起腰、臀，用出將身體送出去的力量猛蹬（圖24）。