一般人都知道長(zhǎng)期處在高負(fù)荷狀態(tài)會(huì)影響人的心身健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心理障礙和心身疾病的發(fā)生，所以大家比較重視心理減壓，調(diào)整生活方式以維護(hù)心身健康。但低負(fù)荷生活對(duì)人的不利影響可能不被很多人認(rèn)識(shí)，不少人或許還十分向往沒(méi)有任何壓力、輕松舒適的生活。其實(shí)，低負(fù)荷對(duì)于人心身的危害不亞于高負(fù)荷。長(zhǎng)期的低負(fù)荷狀態(tài)會(huì)使人產(chǎn)生虛無(wú)感，迷失生活方向，缺乏進(jìn)取心，社會(huì)功能越來(lái)越弱，懷疑生存的價(jià)值，感到空虛，甚至出現(xiàn)神經(jīng)癥等癥狀，有的老年人還會(huì)出現(xiàn)呆滯現(xiàn)象。

下面，我們以王女士的經(jīng)歷來(lái)認(rèn)識(shí)低負(fù)荷是如何影響人的精神健康的：

王女士退休前是機(jī)關(guān)干部，每天要上班、照顧女兒、料理家務(wù)，生活忙忙碌碌但很有規(guī)律，每年她都盼著那幾個(gè)黃金假日好好休息幾天。現(xiàn)在，女兒讀完大學(xué)在外地工作，不再需要王女士操勞，家里也沒(méi)有老人要王女士照顧，王女士退休后，真正過(guò)了一段無(wú)拘無(wú)束自在清閑的日子。但沒(méi)多久，她就感覺(jué)提不起精神，心里憋悶，哪也不想去，什么也不感興趣，吃不香睡不安，去醫(yī)院檢查也沒(méi)什么病。

王女士的老伴原先工作忙顧家少，如今也退了休，一心要補(bǔ)償妻子，所以什么事都包下來(lái)。本來(lái)老兩口就沒(méi)多少家務(wù)，老伴的積極主動(dòng)更使王女士無(wú)事可做了。老伴做完家里事就忙著找人下棋、釣魚(yú)，倒是忙得不亦樂(lè)乎?？墒抢习榈幕顒?dòng)王女士都不參與，每天除了看看書(shū)報(bào)、電視外，就剩下吃飯睡覺(jué)了。她不樂(lè)意打麻將，認(rèn)為太無(wú)聊，也不想去跳舞玩劍，覺(jué)得身材不好。于是深居簡(jiǎn)出，開(kāi)始還以為是在享清福了，沒(méi)想到越來(lái)越難受。先是懶得看電視，嫌娛樂(lè)節(jié)目太吵，嫌電視劇太假，嫌新聞太空套，后來(lái)連書(shū)報(bào)也不想看了，頭昏眼花什么也進(jìn)不了心里去，房間也懶得清掃。

有一天，她又獨(dú)自坐在家里，忽然想到，再也沒(méi)什么事讓我忙讓我累讓我樂(lè)了，我的生命還有什么意義嗎?她感覺(jué)心在一個(gè)不見(jiàn)底的黑洞里下沉、下沉……

幸虧女兒得知媽媽的情況及時(shí)帶她去作心理咨詢，才知道是低負(fù)荷生活影響了王女士的精神健康。醫(yī)生說(shuō)生命要有一定的壓力，精神才能保持適度的興奮和活力，行為才有動(dòng)力，生活才不會(huì)虛無(wú)，如果生活中只剩下無(wú)所事事了，身體的各種機(jī)能得不到刺激和鍛煉，就會(huì)出現(xiàn)像王女士這樣的反應(yīng)。醫(yī)生建議王女士主動(dòng)找些事情做，哪怕這些事情只是為了使自己愉快，沒(méi)有愛(ài)好可以去學(xué)習(xí)和培養(yǎng)，可以去做一些經(jīng)過(guò)適當(dāng)努力才能完成好的事，這樣，情有所系，老有所樂(lè)。同時(shí)，醫(yī)生還告訴王女士的老伴，不要一味讓王女士休息，這并不是對(duì)她的最好照顧，老兩口要一起做家務(wù)，一起娛樂(lè)，一起學(xué)習(xí)新知識(shí)，一起享受生活的豐富多彩，與外界保持充分接觸，精神自然就會(huì)充實(shí)愉快起來(lái)。

低負(fù)荷生活狀態(tài)常常發(fā)生在退休人士和城市中生活優(yōu)越的有閑階層，一旦失去了努力的目標(biāo)，完全沒(méi)有了壓力，物質(zhì)豐足而精神空虛，心理健康就會(huì)受到威脅。要充分認(rèn)識(shí)到壓力過(guò)強(qiáng)和沒(méi)有壓力具有同樣的危害，在高負(fù)荷和低負(fù)荷之間尋求適度的結(jié)合點(diǎn)才是維護(hù)精神健康的要領(lǐng)。