編者按：

六月是大學新生們進入大學前的最后沖刺階段。我們向準大學生們推薦這篇文章，希望他們能適應(yīng)新的大學生活和學習。

適應(yīng)是所有大學新生面臨的心理健康問題。新生學習與掌握心理調(diào)適的方法，將有助于新生適應(yīng)新的學習環(huán)境、生活環(huán)境。新生適應(yīng)主要包括以下內(nèi)容：

順其自然法這種調(diào)適法的核心是要在整個適應(yīng)過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受適應(yīng)過程中的各種困難、問題，不抵制、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態(tài)度對待它，努力克服、解決它，形成與大學相協(xié)調(diào)的生活態(tài)度，對學習、生活的個體安排與學校的整體進程保持一致。

積極暗示法暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符號對人的心理和行為產(chǎn)生影響，使之接受暗示者的意見和觀點或按所暗示的方式去活動。暗示可分為自我暗示和他人暗示，積極暗示和消極暗示。在適應(yīng)過程中，新生時常要面對各種各樣陌生的但又相當重要的場景、人物等。在進行上述活動前，新生應(yīng)適當運用自我積極暗示，調(diào)動一切有利于完成任務(wù)的潛在身心資源。

重新評價法由于中學和大學對學生的評價方式(包括社會評價方式和自我評價方式，尤以自我評價方式更為重要)發(fā)生了顯著變化，如對優(yōu)秀中學生的評價方式是比較單一的，主要是學習成績；對于優(yōu)秀大學生的評判方式是多元化的。除了學習外，還有社交能力、社會工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個人特長、專長(如文體、藝術(shù))等。不少新生在進大學后不久就猛然發(fā)現(xiàn)，在中學時一直引以為豪的優(yōu)點、長處早已黯然失色，自己的不足、缺點反而充分暴露出來了。在這種情況下，多數(shù)新生強烈感受到自己角色與地位的驟跌。因此，正確認識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評價方式，對新生順利適應(yīng)大學生活就顯得非常緊迫。新生要注意汲取和學習別人的優(yōu)點，不斷提高各方面的知識和修養(yǎng)水平。在與別的同學交往中，無論是水平比自己高的還是不如自己的，都應(yīng)從他們那里吸取一些有益的東西來提高、豐富自己。因自視高傲而不屑與人交往和因自卑而不敢與別人交往，這兩種情況不僅對新生的適應(yīng)不利，而且也會限制以后的發(fā)展。

再定目標法新生在進校后不久，隨著對大學好奇新鮮感的逐漸消退，多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，不僅在上大學前對大學的美好期望、無限理想被客觀現(xiàn)實擊碎，而且還強烈感受到各種目標在實現(xiàn)過程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現(xiàn)為：迷茫型，即上大學前預(yù)設(shè)的目標變得越發(fā)渺茫；喪失型，不少學生進入大學后，在高考的目標實現(xiàn)后，頓感失去了任何目標；沖突型，部分新生入大學后不久，在對大學整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個目標。客觀上這些目標之間存在著沖突，在一個時段內(nèi)實現(xiàn)這些目標存在著諸多困難，但這些新生又不愿忍痛割舍其中的部分目標。于是，他們因同時實現(xiàn)多個目標而產(chǎn)生了不同程度的焦慮和緊張。在新環(huán)境里，為使新生的學習、生活有明確動力、努力方向，每個新生應(yīng)結(jié)合自身特點，重新設(shè)定目標。

參加實踐法人的心理是在社會文化交往、社會實踐中形成和發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會實踐、校園文化活動和體育運動等，往往有利于鍛煉心理，增強意志，豐富經(jīng)驗，發(fā)展才智，從而促進心理的健康和發(fā)展。新生作為社會一員，無論是環(huán)境的適應(yīng)、技能的提高還是目標的實現(xiàn)、情感的滿足等都需要新生主動參加學校組織的各種活動、實踐。

宣泄情緒法新生在適應(yīng)過程中不可避免地會產(chǎn)生各種負性情緒。為防止長期被負性情緒困擾，應(yīng)及時宣泄負性情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)正常心境。

交流溝通法適應(yīng)期間，當新生在人際交往和環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑、苦悶時，應(yīng)針對不同問題，及時主動與父母、老師或師兄師姐們交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的支持。

心理咨詢法當新生在適應(yīng)過程中產(chǎn)生各種負性情緒和消極心理，在經(jīng)過自我調(diào)適、交流溝通后仍無效時，應(yīng)主動向高校心理咨詢機構(gòu)專業(yè)人員求助，從而恢復(fù)正常心理。目前，多數(shù)高校都設(shè)有心理咨詢機構(gòu)，每學期在固定時間向?qū)W生開放，新生可主動前往，尋求幫助。

“良好的開端是成功的一半”。每個新生應(yīng)針對自己的適應(yīng)心理，靈活運用心理調(diào)適方法，從而加快適應(yīng)過程，使整個大學生活有個良好的開端。