日本最新崛起的遺傳基因減肥法，從體型、愛(ài)吃的食物類別歸納出瘦身法則！它將身體區(qū)分成西洋梨、蘋果、香蕉3種。西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，個(gè)性頑固，喜歡吃高油脂的食物，以女性居多。

號(hào)稱美容瘦身大國(guó)的日本，大部分女生也正為了下半身贅肉特別困擾。最近專家們找出了問(wèn)題所在，推出針對(duì)西洋梨身材的有效減肥法則，讓美眉揮別下半身贅肉，快速成為身材凹凸有致的萬(wàn)人迷！

西洋梨型身材Profile

遺傳基因：基礎(chǔ)代謝率低，屬于易胖體質(zhì)。

體型：下半身肥胖型，尤其臂部與大腿的皮下脂肪層肥厚。

特征：為減肥所苦的女性大多屬于此型。吃下的油脂，特別容易囤積。

性格：頑固、好強(qiáng)、忠其所愛(ài)。

喜歡吃的食物：無(wú)法拒絕肉類、洋芋片、油炸物、甜點(diǎn)類食物的誘惑。

對(duì)于‘吃’這件事的執(zhí)著：美食主義者，超愛(ài)吃肉和垃圾食品。

從性格看西洋梨小姐

雖然個(gè)性頑固，但西洋梨小姐們可是很有毅力的唷！

西洋梨體型的人通常頑固且好強(qiáng)，很多人即使想減肥，但是打死也不運(yùn)動(dòng)。相對(duì)地這也代表西洋梨的人一旦堅(jiān)持某件事情就不會(huì)放棄，相當(dāng)有意志力。

這類型的人雖然瘦下來(lái)的速度比較緩慢，不過(guò)如果鍛煉肌肉、消耗脂肪，以穩(wěn)定的速度瘦下來(lái)的話，減肥效果指日可待。

三大原因造成西洋梨身材

Reason1 喜歡在三餐空檔吃油炸類零食

解決之道脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就請(qǐng)西洋梨小姐們含淚道別吧！但單獨(dú)攝取糖分，就不需要這么神經(jīng)質(zhì)了，吃些薯類、紅豆餅是沒(méi)有關(guān)系的；喜歡吃冰淇淋的人請(qǐng)你以刨冰或果凍解饞，同時(shí)，請(qǐng)慎選飯后甜點(diǎn)！

Reason2不吃肉就覺(jué)得沒(méi)吃飽，也沒(méi)法滿足口腹之欲

解決之道西洋梨體型的人，吃進(jìn)去的脂肪幾乎會(huì)全數(shù)囤積在皮下。所以富含脂肪的牛奶、肉類，請(qǐng)控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治、漢堡涂抹美乃滋（可用番茄片替代）。多吃魚(yú)、貝殼和豆類制品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，并謹(jǐn)遵‘1餐1小匙’的用油原則。

Reason3由于下半身肥胖，更討厭運(yùn)動(dòng)

解決之道西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果。

特別推薦爬樓梯、腹肌運(yùn)動(dòng)、站起蹲下等，會(huì)對(duì)肌肉增加負(fù)荷下半身肌力運(yùn)動(dòng)。

此外，由于下半身肥胖，許多人特別不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說(shuō)拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯；做些瑜珈或簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)；多做鍛煉下半身的肌力操都是不錯(cuò)的方法。

（編輯：寒煙翠）