21天后，開(kāi)始確定沒(méi)有他（她）自己一樣能生活；

2 個(gè)月后，情緒趨于穩(wěn)定；

6 個(gè)月后，身心基本復(fù)原。

心理專家說(shuō)，一種習(xí)慣的形成需要21天的時(shí)間。其實(shí)，談戀愛(ài)說(shuō)白了也是一種習(xí)慣，習(xí)慣于和一個(gè)固定的人做一些每天都類似的事情。所以，當(dāng)我們失戀時(shí)，最重要的事情就是—擺脫舊習(xí)慣、建立新習(xí)慣。

蛹化成蝶的美麗是需要痛苦作代價(jià)的，拋卻剛剛死亡的愛(ài)情，和過(guò)去的生活習(xí)慣說(shuō)再見(jiàn)，一樣要經(jīng)歷抽離之痛，怎樣才能讓失戀不那么難過(guò)？就讓過(guò)來(lái)人給你一杯“忘情水”吧。

找個(gè)過(guò)度

◆王強(qiáng)

我覺(jué)得失戀給人的感覺(jué)就像嘴里長(zhǎng)了潰瘍，越痛越要去舔，越舔卻又越痛。而且不是有這樣一個(gè)觀點(diǎn)嗎——要想忘記舊的傷痛，最好的方法就是開(kāi)始新的戀情。雖然這種做法有不明智的因素在其中，但是它的確能夠減少失戀帶來(lái)的痛苦。找一個(gè)新的戀人，或者找一個(gè)有點(diǎn)曖昧的異性朋友，讓瀕臨懸崖的感情有一個(gè)承接，那么即使摔下去，也不會(huì)痛得如自由落體般粉身碎骨。

我和我女朋友剛分手時(shí)，朋友怕我潦倒下去，接二連三地給我介紹對(duì)象。我知道在那種情緒下去相親對(duì)誰(shuí)都不負(fù)責(zé)任，但家里人硬要我出去換換心情，說(shuō)是多認(rèn)識(shí)幾個(gè)朋友也好。果然，大家在一起總比自己一個(gè)人悶著強(qiáng)很多，誰(shuí)都有說(shuō)有笑的，天南海北，心情很快就輕松起來(lái)，而且我發(fā)現(xiàn)無(wú)論是優(yōu)秀的男人、還是優(yōu)秀的女人都是層出不窮的。大家之間經(jīng)常聯(lián)系，這種新鮮感和充實(shí)感很容易就驅(qū)走失戀帶來(lái)的空虛。

找點(diǎn)刺激

◆大濤

如果一個(gè)人連死亡都不怕，那么還有什么能夠讓他心灰意冷？當(dāng)我情緒極度低迷時(shí)，我真的想過(guò)自殺。后來(lái)我姐被我媽一個(gè)電話從外地叫回來(lái)了。她進(jìn)門后的下一分鐘就一把拉我去了公園。我當(dāng)時(shí)覺(jué)得她很是無(wú)聊。結(jié)果她硬把我按到過(guò)山車的座位上?。∧欠N東西是我平時(shí)看了都會(huì)眼暈的，我姐卻說(shuō)：“你都想死了，還怕坐它嗎？”

兩圈下來(lái)，天旋地轉(zhuǎn)，我面無(wú)血色，但精神頭卻莫明地一陣亢奮。我曾以為過(guò)山車是我這輩子都不會(huì)“沾染”的東西，我曾認(rèn)為：“這東西肯定能要我的命”，但當(dāng)一個(gè)人挑戰(zhàn)了自己的極限時(shí)，會(huì)忽然感覺(jué)一切都美好起來(lái)。下了過(guò)山車后，我姐還要拽我去蹦極，我說(shuō)：“姐姐我沒(méi)事了，也沒(méi)有死的念頭了，但真蹦下來(lái)，我可能真就玩完了?！?/p>

物質(zhì)享受

◆田順子

我失戀那會(huì)兒，就覺(jué)得全世界都虧欠于我。班也不好好上，不跟領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)假就走了；飯也不好好吃，一方面吃不下，另一方面好像是給別人吃的。我一門心思的想對(duì)自己好一點(diǎn)——如果自己再不對(duì)自己好一點(diǎn)，那我真就白活了。

一個(gè)月前，我相中了一款手機(jī)，三千多塊，買！商場(chǎng)里平時(shí)看一眼標(biāo)簽就會(huì)走人的服裝，買！酒吧、陶吧這些很少去的地方，我?guī)缀跆焯炖笥讶ネ妗彝抡f(shuō)我在跟人民幣過(guò)不去，但我卻真真切切地在物質(zhì)世界里找到了快樂(lè)。當(dāng)然銀行的存款花得差不多了，就開(kāi)始心疼了。除了努力工作，我別無(wú)選擇，這個(gè)時(shí)候失戀的痛苦已經(jīng)全部轉(zhuǎn)移到掙錢上了。道理很簡(jiǎn)單，沒(méi)錢和沒(méi)男朋友哪個(gè)更可憐？當(dāng)然是前者。如果一個(gè)女人能夠快樂(lè)地滿足自己的物質(zhì)需求，難道還怕沒(méi)有男人來(lái)愛(ài)嗎？

改變形象

◆劉瀟瀟

當(dāng)年我失戀時(shí)，大哭了一通，然后就把所有跟他有關(guān)的東西都打成包撇到垃圾箱里了。我當(dāng)時(shí)就想改變周圍的一切，讓環(huán)境變得新鮮起來(lái)，從而讓他更快地從我的腦子消失。我換了另一種牌子的香水，把長(zhǎng)直發(fā)燙成很有西域風(fēng)情的大卷，又到美容院做了個(gè)SPA，扎了三個(gè)耳眼，最后上街買了我從沒(méi)嘗試過(guò)的服裝款式。我媽還以為我精神不正常了呢，平時(shí)很文靜的女兒怎么突然變了一個(gè)人，但是她也知道我在發(fā)泄。經(jīng)過(guò)幾番折騰后，我心情大好，特滿意自己的造型，朋友們?cè)僖?jiàn)到我時(shí)都大吃一驚，說(shuō)沒(méi)見(jiàn)過(guò)有人失戀還失得這么漂亮的。

后來(lái)再遇到有朋友失戀，我就給她介紹我的經(jīng)驗(yàn)——失戀不是糟蹋自己的理由，別說(shuō)失戀了，失啥也別失態(tài)。美麗，可以有若干方式。如果一個(gè)女人在她失戀的時(shí)候也可以微笑著、美麗著、繼續(xù)著，這種美麗才是永遠(yuǎn)的。

發(fā)泄

◆小婭

我不是一個(gè)能擔(dān)得住事的人，因此我失戀那會(huì)兒，每天就像祥林嫂一樣，逮著誰(shuí)跟誰(shuí)傾訴，把自己想不開(kāi)的事通通講給好朋友聽(tīng)，不是都說(shuō)“旁觀者清”嗎，就讓他們這些旁觀者幫我分析問(wèn)題、出主意。記得當(dāng)時(shí)姐姐給我列了一個(gè)清單，上面有一些諸如“你覺(jué)得和他在一起快樂(lè)嗎？你對(duì)他的付出和你得到的回報(bào)成比例嗎？如果不分開(kāi)你會(huì)選擇結(jié)婚嗎？”之類的問(wèn)題，回答完這些問(wèn)題，自己的心里就會(huì)清楚分開(kāi)其實(shí)是明智的選擇。

不過(guò)，在一起相處這么久難免會(huì)有感情，實(shí)在難受的時(shí)候我就把自己關(guān)在洗澡間里，放著水龍頭大哭一場(chǎng)，哭完心里就像洗過(guò)澡一樣，輕松很多。

還有一個(gè)辦法，就是寫東西，把那些自己認(rèn)為是難忘的事情寫出來(lái)，貼到論壇上，然后告訴自己可以忘掉了。經(jīng)實(shí)踐檢驗(yàn)，我認(rèn)為這個(gè)辦法還是很靈的，其實(shí)，只要你愿意，悲傷也是可以分擔(dān)的。

換環(huán)境

◆琳琳

我的前男友是一個(gè)單位的同事，別人失戀了不再聯(lián)絡(luò)就行了，可我和他卻是每天低頭不見(jiàn)抬頭見(jiàn)的，搞得我郁悶極了。正巧那時(shí)總公司要在外地設(shè)一個(gè)辦事處，我就積極爭(zhēng)取調(diào)到那兒了，眼不見(jiàn)心不煩，走為上策。

說(shuō)實(shí)話，脫離了原來(lái)的環(huán)境，生活、工作各方面都不習(xí)慣，但是新鮮感和剛開(kāi)展工作的忙碌會(huì)沖淡對(duì)往事的懷念，所以沒(méi)費(fèi)什么勁，我就順利度過(guò)失戀期了。

當(dāng)然，我的經(jīng)歷有特殊性，如果沒(méi)有這樣的機(jī)會(huì)，我覺(jué)得短期的旅游也是一個(gè)擺脫失戀困擾的好辦法。異地的人文風(fēng)情會(huì)讓人耳目一新，而且隨著視野拓寬，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生嶄新的感受，那些舊有的煩惱就會(huì)縮小、遠(yuǎn)去、淡薄了。

呼朋喚友

◆蓉兒

當(dāng)朋友們接到我“失戀了”的通報(bào)后，在最短時(shí)間內(nèi)用最快的速度把我的時(shí)間排得滿滿的，呵呵，搞得我想自怨自憐都沒(méi)有機(jī)會(huì)。

派對(duì)、聚會(huì)、郊游、舞會(huì)、看表演、打球，那個(gè)階段每天都有節(jié)目上演，每天不等下班，就會(huì)接到電話，“晚上唱歌去吧”、“今天我?guī)闳€(gè)好地方”……諸如此類的約請(qǐng)，搞得我簡(jiǎn)直是分身無(wú)術(shù)。而且，朋友們都在盡力地寵著我，帶我吃喜歡吃的東西，還講一些好玩的事情逗我高興。在此期間，我甚至覺(jué)得失戀是一件好事情，它讓我知道原來(lái)我有這么多好朋友，有這么多人在關(guān)心我愛(ài)護(hù)我，雖然暫時(shí)沒(méi)有了愛(ài)情，但是能收獲這么多友情，也不錯(cuò)?。?/p>

立志

◆月月

大三那年，男朋友和我分了手，后來(lái)才知道他是為了畢業(yè)分配高攀上了高干子女，當(dāng)時(shí)我氣極了，心里暗暗發(fā)誓：一定要比他好！

就像《律政俏佳人》里的女主角一樣，我選擇了埋頭苦讀，終于考上了北京廣播學(xué)院的研究生，畢業(yè)后分到了中央電視臺(tái)。當(dāng)我再一次在工作場(chǎng)合遇到靠著老丈人的勢(shì)力在省級(jí)電視臺(tái)工作的前男友時(shí)，在他的眼里看到了很多東西，包括我當(dāng)年曾經(jīng)設(shè)想過(guò)的懊悔，可是那時(shí)，我突然覺(jué)得應(yīng)該謝謝他，如果沒(méi)有他的背叛，我可能只是一個(gè)安心于家庭的小女子，根本走不到今天這個(gè)程度。

所以說(shuō)，對(duì)于失戀最好的良方就是化悲痛為力量，好好地努力，會(huì)有意想不到的成就，其他的榮譽(yù)也會(huì)跟著來(lái)。這就是所謂的一得一失：上蒼關(guān)了這扇門，就會(huì)為你再開(kāi)另一扇門。

自我安慰

◆小清

和他分手后不久，收到好朋友的來(lái)信，信上有一句話“有時(shí)挺住就意味著勝利”，我把這句話寫下來(lái)，貼在梳妝臺(tái)的鏡子上，每天早起就能看到它，心里就會(huì)堅(jiān)強(qiáng)很多。

后來(lái)，我自己還發(fā)明了一個(gè)辦法，就是照鏡子，鬧心時(shí)我就照著鏡子對(duì)自己說(shuō)：“怎么看都是個(gè)有福氣的人，他不喜歡我是他的損失，下一個(gè)會(huì)更好！”我覺(jué)得這種心理暗示真的有效果，慢慢的，我就從失戀的陰影中走出來(lái)了。

我這種方法可能有點(diǎn)像吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸，但是對(duì)于培養(yǎng)自信、正視現(xiàn)實(shí)卻有很大幫助，有時(shí)候，人是需要有一點(diǎn)阿Q精神的。

專家說(shuō)：

深呼吸，失戀需要這樣做

愛(ài)過(guò)的人都知道，失戀是人生中不可避免的經(jīng)歷，世間沒(méi)失過(guò)戀的人可以說(shuō)是寥寥無(wú)幾。而且，失戀具備著強(qiáng)大的殺傷力，它可以摧毀一個(gè)人，改變一個(gè)人，也可以塑造一個(gè)人，關(guān)鍵是看當(dāng)事者如何選擇。

面對(duì)失戀，特別是對(duì)曾經(jīng)傷害過(guò)自己的戀人，本能上都會(huì)對(duì)對(duì)方恨之入骨。但這種刻骨仇恨并不能減輕痛苦，也不會(huì)幫助我們面對(duì)未來(lái)。因?yàn)槲覀冋谕菩蹲约旱呢?zé)任。在任何一種關(guān)系中，雙方都對(duì)關(guān)系的結(jié)果有責(zé)任。如果我們認(rèn)清并承擔(dān)自己的那部分責(zé)任，就不會(huì)那么怨天尤人，而是平靜、耐心地去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。所以，失戀了第一件要做的事便是，開(kāi)列感情清單。而開(kāi)列感情清單會(huì)讓你自己有個(gè)獨(dú)立回憶的時(shí)間，況且當(dāng)你提筆開(kāi)列清單的時(shí)候，這本身就是個(gè)冷靜思考的過(guò)程。

●感情清單至少應(yīng)該包括下列內(nèi)容：

◆我們是怎樣戀愛(ài)上的？

◆我們?cè)谝黄饡r(shí)，我是否覺(jué)得比跟別的人在一起更快樂(lè)、幸福？

◆我的付出，對(duì)方是否常有明確回應(yīng)？

◆我們?cè)谝黄鹗欠癫挥枚嗾f(shuō)話彼此都不會(huì)覺(jué)得有什么難堪？

◆提出分手的理由是否成立？如果真是這樣我該如何？如果不是這樣又說(shuō)明了什么？

◆我如果悲傷痛苦究竟能給自己帶來(lái)什么好處？

◆我記著對(duì)方，現(xiàn)在有沒(méi)有必要？

◆我現(xiàn)在又是一個(gè)人了，比過(guò)去我有什么改變？我對(duì)未來(lái)有哪些 計(jì)劃？

感情清單的項(xiàng)目一般而言越多越細(xì)越好，大多數(shù)人在開(kāi)列出自己的感情清單后都會(huì)發(fā)現(xiàn)：事實(shí)上我們的愛(ài)情關(guān)系不像自己最初感受那么美好和必要，我們甚至認(rèn)為失戀也許是最好的結(jié)果。當(dāng)然，開(kāi)列感情清單并不意味著自己就完全輕松了，下一步我們要做的是：找朋友。

朋友在一定程度上是失戀者的心理醫(yī)生。絕大多數(shù)人失戀后都會(huì)找朋友傾訴，這是一個(gè)辦法。當(dāng)一個(gè)人開(kāi)列出感情清單，與朋友在一起便可以針對(duì)清單上的問(wèn)題逐步進(jìn)行討論，而不至于讓朋友用同情來(lái)安慰自己的悲傷，這既能緩解自己的痛苦情緒，而且還維護(hù)了自尊心。

另外，寫寫信、記日記、出外旅游、購(gòu)買物品等等，這些也是緩解憂愁的方法。切忌不要因?yàn)槭俜忾]自己，從而拒絕與別人的交往或者走向另一個(gè)極端，與人濫交。對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，失戀猶如災(zāi)難，而我們要做的是采取措施把災(zāi)難損失減小到最低限度。