調(diào)好飲食防黑色素

皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)，飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，現(xiàn)特介紹一些有助于皮膚更加白皙的飲食。

少攝入富含酪氨酸的食物。因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)，也就是說(shuō)黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的，所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

多攝入富含維生素C的食物。黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，可多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、番茄、刺梨、柑橘，新鮮綠葉蔬菜等。

注意攝入富含維生素E的食物?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。維生素E則具有抑制它們過(guò)氧化的作用，從而有效地抵制脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。(責(zé)編/朱茂星)

500尾小金魚(yú)

商人到小鎮(zhèn)去推銷(xiāo)魚(yú)缸，盡管魚(yú)缸做工精細(xì)造型精巧，但問(wèn)津者寥寥。

于是，商人在花鳥(niǎo)市場(chǎng)找了一個(gè)賣(mài)金魚(yú)的老頭，以很低的價(jià)格向他訂了500尾小金魚(yú)。老頭很高興——他在小鎮(zhèn)賣(mài)金魚(yú)多年，生意一直慘淡。商人讓擔(dān)著金魚(yú)的老頭和他一起來(lái)到穿鎮(zhèn)而過(guò)的水渠上游，“把這500尾金魚(yú)全都投進(jìn)去，你只管放，買(mǎi)魚(yú)的錢(qián)我一分不少給你?！?/p>

剛過(guò)半天，一條消息就傳遍了小鎮(zhèn)：小渠里，不可思議地有了一尾尾漂亮、活潑的小金魚(yú)！鎮(zhèn)上的人們爭(zhēng)先恐后涌到渠邊，許多人跳到渠里，小心翼翼地尋找和捕捉小金魚(yú)。

捕到小金魚(yú)的人，立刻興高采烈地去買(mǎi)魚(yú)缸，那些還沒(méi)捕到的人，也紛紛涌上街頭搶購(gòu)魚(yú)缸。大家都興奮地想：既然渠里有了金魚(yú)，雖然自己今天沒(méi)捕到，但總有一天會(huì)捕到的，那么買(mǎi)魚(yú)缸早晚能派上用場(chǎng)。

賣(mài)魚(yú)缸的商人把售價(jià)抬了又抬，但他的幾千個(gè)魚(yú)缸還是很快就被人們搶購(gòu)一空。欣喜若狂的商人想，如果不是自己靈機(jī)一動(dòng)在水渠里投放進(jìn)區(qū)區(qū)500尾小金魚(yú)，自己的玻璃魚(yú)缸不知要賣(mài)到何年何月呢？

有舍，才有得。不舍棄那500尾小金魚(yú)，你就得不到幾千個(gè)玻璃魚(yú)缸的大買(mǎi)賣(mài)。“將欲取之，必先與之”。拋舍我們生活里的磚，引得我們?nèi)松挠?，這是鍍亮人生苦旅的最好方式。(責(zé)編/朱茂星)

走出“戀愛(ài)回歸”

一位女孩兩年前和相戀兩年的男友分手了，因?yàn)閮扇说钠舛歼^(guò)于倔強(qiáng)。但她不否認(rèn)，原來(lái)的男友是個(gè)很優(yōu)秀的男孩子，現(xiàn)在不少親戚朋友給她介紹男友，她總覺(jué)得誰(shuí)也比不上他。如今，以前的男友已經(jīng)結(jié)婚，可她說(shuō)對(duì)他好像越來(lái)越不能忘情，甚至難以容忍別的男孩子。其實(shí)，這位女青年是走進(jìn)了“戀愛(ài)回歸”的心理誤區(qū)。

人是重感情的，對(duì)自己深?lèi)?ài)過(guò)的戀人不可能從心里抹得干干凈凈。然而，人又是有理智的，在許多人生課題面前能夠冷靜對(duì)待，一味聽(tīng)?wèi){感情任意泛濫，被感情所奴役，也很難得到幸福。俗話(huà)說(shuō)“得不到的就是最好的”，這句話(huà)不無(wú)道理。其實(shí)，當(dāng)你失去了不想失去的感情時(shí)，會(huì)在心里下意識(shí)地把那份感情或者那個(gè)人進(jìn)行“美化”。這是因?yàn)槿藗儗?duì)舊日美好的事物或人，會(huì)產(chǎn)生一種本能的“揚(yáng)善抑惡”的做法，不愉快的經(jīng)歷都會(huì)漸漸淡薄，好的方面和愉快的事情會(huì)漸漸突出。戀愛(ài)“回歸心理”就是這種心理機(jī)制在起作用。

這時(shí)，你要做的首先是不要主觀夸大以前戀人的好處。以前的感情之所以失去，是因?yàn)樗巡贿m合自己。以前和現(xiàn)在的戀人根本不存在可比性，這是你新戀情開(kāi)始的前提。如果你們?nèi)匀辉谝黄穑聦?shí)會(huì)和你的想象相差不少。其次，不要在新戀人面前過(guò)多地講述自己的戀愛(ài)史。這樣，無(wú)論你現(xiàn)在的戀人多么愛(ài)你，心里也會(huì)因此有個(gè)過(guò)節(jié)，認(rèn)為還是原來(lái)的戀人更適合你，你現(xiàn)在的戀情不過(guò)是“退而求其次”。

還有一種情況就是，自己已經(jīng)有了新的戀人，可又和原來(lái)的戀人舊情復(fù)燃。這時(shí)，要保持高度清醒的頭腦，首先要明白失而復(fù)得是否仍然是自己的最?lèi)?ài)，這份容易變化的感情是否真的從此不再改變。另外，把原來(lái)的感情和新的感情做理智的比較，看究竟哪份感情才是最適合自己的，而不要一時(shí)腦熱，做出令自己后悔的事。(責(zé)編/朱茂星)

35歲前必須做好的十件事

35歲是青春的后期，35歲以后是收獲的季節(jié)，如果你沒(méi)有資格說(shuō)這句話(huà)，你將會(huì)憎恨自己。所以在35歲以前，在爛漫蓬勃的青春年華里，你最好把下面十件事做好！

第一，學(xué)會(huì)本行業(yè)所需要的一切知識(shí)并有所發(fā)展。已故零件大王布魯?shù)ぴ谒?5歲時(shí)，已經(jīng)成為零件行業(yè)的領(lǐng)袖，并且組建了年收入達(dá)千萬(wàn)美元的海灣與西部工業(yè)公司。每個(gè)人在年輕時(shí)都可能有過(guò)徹夜不眠、刻苦攻讀，這在20歲甚或30歲都沒(méi)有問(wèn)題，但到了35歲，就不應(yīng)該再為學(xué)習(xí)基本技能而大傷腦筋了。35歲之前是一個(gè)人從事原始積累的階段，35歲之后就應(yīng)該勃發(fā)了。

第二，養(yǎng)成個(gè)人風(fēng)格。在35歲以前，找出你所喜歡的，不論是衣著或是愛(ài)好，哪怕是與眾不同的小習(xí)慣也好。20歲、30歲時(shí)你可以不斷嘗試、不斷改變，但是到了35歲，你便要明確地建立個(gè)人風(fēng)格。一位男士或女士在事業(yè)中途改變自己的形象，就會(huì)讓人覺(jué)得很不可靠。你喜歡穿西裝嗎？好！就把西裝當(dāng)做你的商標(biāo)吧！辦公桌上擺些鮮花會(huì)令你工作更有效率嗎？那就每天都擺些鮮花吧！

第三，在感情生活方面平和安定。在攀登事業(yè)的高峰時(shí)，如果私人生活不愉快，陷入感情危機(jī)，對(duì)你會(huì)產(chǎn)生很大的干擾，甚至?xí)饾u令你對(duì)別的事物失去興趣。那些在35歲之前私人生活已經(jīng)平和安定的人，一般都比生活動(dòng)蕩不安的人有更大的機(jī)會(huì)獲得成功。因此，如果你想結(jié)束一段沒(méi)有結(jié)果的戀情，或者你想和女友結(jié)婚，那就趕快行動(dòng)吧，免得把問(wèn)題拖到生命的第35個(gè)春秋。在35歲以后，你應(yīng)該專(zhuān)注地看著你對(duì)事業(yè)的投資開(kāi)始獲利。

第四，明白自己的短處。承認(rèn)有些事情你的確做不好，或者不愿做。如果你討厭數(shù)字而喜歡創(chuàng)作，那就不要因?yàn)榇龈呋蝽槒膭e人的期望而強(qiáng)迫自己做數(shù)字工作。在35歲之前，一定要投入你所喜愛(ài)、所擅長(zhǎng)的那種工作。否則，35歲之后必然會(huì)有一段郁郁不樂(lè)的日子。而且，真正的成功可能因?yàn)榛盍Φ南硕鴨适А?/p>

第五，知道自己的長(zhǎng)處。你應(yīng)該知道自己擅長(zhǎng)什么，并且清楚你所喜歡做而又做得比別人好的事情。不管你目前擔(dān)任什么樣的角色，知道自己的長(zhǎng)處對(duì)成功都很重要。

第六，儲(chǔ)備辭職另謀生路的錢(qián)。在這個(gè)多變的職業(yè)世界里，你也許不會(huì)永遠(yuǎn)在一個(gè)地方工作，或者永遠(yuǎn)在一個(gè)位置上淋漓盡致地發(fā)揮自己，當(dāng)你感到無(wú)法施展時(shí)，你很可能會(huì)想到辭職，或者開(kāi)辟第二職業(yè)，如果你事先儲(chǔ)蓄了足夠的錢(qián)，你便有了一個(gè)安全的后盾。

第七，建立人際關(guān)系網(wǎng)。如果到了35歲你仍未建立起牢固的人際關(guān)系網(wǎng)，那你就有麻煩了。這個(gè)人際關(guān)系網(wǎng)包括你的朋友、親人，最低限度包括所有可以互相幫助的人。這些人有的是你的同事，有的受過(guò)你的恩惠，有的你傾聽(tīng)過(guò)他們的問(wèn)題，有的你和他有著相同的愛(ài)好。人際關(guān)系網(wǎng)不是一朝一夕就能建立起來(lái)的，它需要幾年甚至十幾年的培養(yǎng)。一個(gè)人在事業(yè)上、生活上的成功其實(shí)如同一個(gè)政黨的成功，你要有許多人散布在適當(dāng)?shù)牡胤?，你可以依?lài)他們，他們也可以依賴(lài)你。

第八，學(xué)會(huì)授權(quán)他人。許多人不肯或不能這樣做，因此始終被釘在從屬的職位上。授權(quán)他人是成功的一半，一個(gè)事無(wú)巨細(xì)，不能將工作授權(quán)別人的人，注定會(huì)遇到極大的障礙。到了35歲，你最好已成為這方面的專(zhuān)家。換言之，你懂得挑選合適的人并信任他們。

第九，學(xué)會(huì)在什么時(shí)候三緘其口。因說(shuō)話(huà)不小心而自毀前程的人，比因?yàn)槿魏纹渌騿适С晒Φ娜硕级唷Ｒ獙W(xué)會(huì)保持沉默而且看起來(lái)機(jī)智———?jiǎng)e人自然以為你知道的比實(shí)際還多。別講別人的閑話(huà)，別談?wù)撃阕约旱拇笥?jì)，守口如瓶所贏得的聲譽(yù)，遠(yuǎn)比講人閑話(huà)所帶來(lái)的東西更加珍貴。你在事業(yè)上越成功，這一點(diǎn)就越重要。

第十，對(duì)人要忠誠(chéng)。如果你到了35歲仍未能建立起堅(jiān)如磐石的忠誠(chéng)信譽(yù)，這一缺點(diǎn)將會(huì)困擾你一生。不忠誠(chéng)的惡名必然會(huì)使你在事業(yè)上到處不受歡迎。你不能靠暗箭傷人爬到事業(yè)的頂峰，而要靠在早期樹(shù)立起來(lái)的真誠(chéng)剛直和不可動(dòng)搖的聲譽(yù)。35歲以前，忠誠(chéng)只是投資；35歲以后，你會(huì)作為一個(gè)可以信賴(lài)的人收到忠誠(chéng)的回報(bào)。

(文/邵陽(yáng)波 責(zé)編/張祝全)