有一個心理學家做了一個很有意思的實驗。

他要求一群實驗者在周日晚上，把未來七天的所有煩惱的事情都寫下來，然后投入一個大型的“煩惱箱”。

到了第三周的星期日，他在實驗者面前，打開這個箱子，逐一與成員核對每項“煩惱”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中九成并未發(fā)生過。

接著，他又要求大家把那剩下的一成字條重新丟入紙箱中，等過了三周，再來尋求解決之道。結(jié)果到了那一天，他開箱后，發(fā)現(xiàn)那些煩惱也不再是煩惱。

煩惱是自己找來的，這就是所謂的“自我麻煩”。據(jù)統(tǒng)計，一般人的憂慮有40%是屬于過去，有50%是屬于未來，只有10%是屬于現(xiàn)在，而92%的憂慮從未發(fā)生過，剩下的8%則是你能夠輕易對付的。

有一項秘密是醫(yī)生都知道的，那就是: 大多數(shù)疾病都可以不治而愈。同樣的，大多數(shù)的煩惱都會在第二天早晨好很多。

克服憂慮的秘訣是養(yǎng)成一種超然的習慣，把心頭泛濫的煩惱看作流過去的江水，不任憑自己沉溺在里面，常常把心神集中在現(xiàn)實和身邊的事物，并且務必養(yǎng)成凡事感恩的習慣。有時我們的心如置身在嚴冬的黑夜中，要求自己把快樂的理由寫下來，可以引導我們快速地從憂慮的迷宮中脫身。

選自《心理輔導》