人上了一定的年紀(jì)會(huì)出現(xiàn)聽力下降，嚴(yán)重影響著老年人的生活質(zhì)量。近年來，老年性耳聾發(fā)生的年齡段有提前趨勢(shì)，有些40～50歲的人也出現(xiàn)了聽力減弱現(xiàn)象，較以往提早了10～20歲，究其原因，可能與人的內(nèi)在機(jī)體與外在環(huán)境有關(guān)，如心血管疾病、高血脂癥以及長(zhǎng)期接觸高強(qiáng)度的噪音，或某些藥物的影響。

老年性耳聾，嚴(yán)重影響老人的社會(huì)交往，他們不愿與人接觸，有的甚至出現(xiàn)抑郁或其他心理障礙。其實(shí)只要平時(shí)注意飲食起居，即可預(yù)防或延緩老年性耳聾的發(fā)生。

1．合理膳食，少吃高脂肪、高膽固醇的膳食，可防治因動(dòng)脈硬化而內(nèi)耳缺血導(dǎo)致的聽力減退。老年人多吃一點(diǎn)魚類以及富含維生素D、鐵、鋅的食物，如瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、各類綠葉蔬菜、牡蠣以及水果。

2．戒煙、酒，不喝濃茶、咖啡及吃其他刺激性食品。因?yàn)闊?、酒?duì)聽覺神經(jīng)有一定的傷害作用，尤其煙中的尼古丁會(huì)使小血管痙攣，血流緩慢，黏度增加，使內(nèi)耳供血不足，促發(fā)耳聾。

3．避免長(zhǎng)期接觸高強(qiáng)度的噪音，聽收音機(jī)或看電視不宜將音量開得過大。

4．慎用耳毒性藥物：有些藥物對(duì)聽神經(jīng)有損傷作用，如抗生素鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素，其他藥物有阿司匹林、奎寧等。

5．不能隨便挖耳，若不小心損傷了鼓膜，會(huì)影響聽力。但可以經(jīng)常按摩耳殼，增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，延緩聽力減退。

6．心情要舒暢，積極參加體育鍛煉。長(zhǎng)期過度勞累以及精神長(zhǎng)期緊張會(huì)使內(nèi)耳缺血，影響聽力。平時(shí)多參加體育鍛煉，可促使全身血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血供，延緩聽力下降。

對(duì)已患有聽力下降，甚至耳聾的患者，應(yīng)及時(shí)矯正，如佩戴助聽器等，這樣使自己不會(huì)孤獨(dú)，減少抑郁癥的發(fā)生。

此外，耳科專家還建議經(jīng)常做幾種健耳的“小動(dòng)作”，幫助延緩聽力下降：(1)用雙側(cè)手掌掌心慢慢壓迫耳朵，然后慢慢放開，重復(fù)數(shù)次，有健耳功效。(2)用雙手拇指、食指沿耳廓方向從上到下按摩，可反復(fù)進(jìn)行，也能促進(jìn)內(nèi)耳的血液供應(yīng)。(3)用手指不停地?cái)D壓耳屏，對(duì)鼓膜也有一定按摩作用。