盛夏高溫，酷熱難當(dāng)，常常令人煩躁不安。在這種情況下，人們只有講究科學(xué)的生活方式，才能保持健康，安然度暑。一般地說，盛夏防暑也要遵守“七不要”規(guī)范。

1．不要過量喝冷飲。冷飲過量，尤其在繁重的體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量鍛煉之后，一下子喝太多冷飲，會(huì)刺激胃黏膜，影響胃液分泌，易引起消化不良，有時(shí)還會(huì)引起胃痛或腹瀉。所以，應(yīng)以少量多次飲用為好。

2．不要在磚石、水泥地上睡覺或在外露宿。因磚石、水泥地陰冷潮濕，透濕性和聚濕性很強(qiáng)，容易使人受寒受潮，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風(fēng)濕性疾病。在外露宿，容易感染風(fēng)寒，使身體免疫功能下降，易誘發(fā)感冒、病毒性腸胃炎等疾病。

3．不要飯后馬上游泳。因?yàn)轱埡篑R上游泳，會(huì)影響消化系統(tǒng)的功能。同時(shí)，人體浸泡在水里，胃部血管受冷刺激引起收縮，容易發(fā)生胃痙攣、嘔吐和消化不良等。因此，至少應(yīng)在吃過飯半小時(shí)之后才能下水游泳。

4．不要長(zhǎng)時(shí)間用冷濕毛巾敷頭。這種做法雖然讓人暫感到舒服，但冷刺激會(huì)使頭部肌肉收縮、血管直繁茂變小、大腦血流量降低，可造成暫性腦缺血，使人更加頭昏腦脹。大腦受冷刺激后會(huì)感到所謂清醒，但這種“清醒”興奮點(diǎn)不集中，不能提高工作和學(xué)習(xí)效率。

5．不要拒絕“心靜自然涼”。情緒安然，熱環(huán)境中求自靜，避免吵鬧，少進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)及其他高消耗的活動(dòng)，同樣也能起到以靜抗高溫酷暑的作用。

6．不要在烈日下暴曬．特別是上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)釧的陽光最強(qiáng)烈，人們?cè)谶@一時(shí)間段內(nèi)最好不要日光下活動(dòng).外出旅游和在陽光下活動(dòng)者，應(yīng)打傘、戴寬沿帽、穿長(zhǎng)褲襯衣，了可以在暴露的皮膚上涂抹防曬霜。

7．不要吃不潔飲食。夏季食品極易被各種病菌污染，稍不注意衛(wèi)生，食后就會(huì)得病。所以，工記不要直接食用從市場(chǎng)買回的熟食品，買回的熟食品一定要加熱消毒后再吃。