纖小眠

下班回家，如同預(yù)料一般，晴子依然呆在床上?！翱靵韼臀胰嗳?，神經(jīng)疼啊，腿疼啊，疼死了”見有人回來，她又開始叫疼。

她很長時間都是這個樣子，尤其天氣開始轉(zhuǎn)冷，辭退工作后，兩個多月來，她借口調(diào)養(yǎng)生息，成天呆在家里，盡量不出門。整天隨便穿一件睡衣在各間屋子走來走去，疲倦了就睡覺，醒來就沒日沒夜上網(wǎng)，頭發(fā)蓬松，臉看起來沒有血色，也絲毫沒朝氣。

她老是嚷嚷著冷，晚上裹得厚厚的，終日感到頭痛、頭昏、乏力、腹脹，年紀(jì)輕輕的，卻全身不固定部位疼痛，一會兒是胳膊，一會兒是膝蓋。

走路就心跳、氣急胸悶，缺乏食欲，便秘，睡眠多夢，早晨4、5點就醒來，像幽靈般在屋子里晃來晃去。

幾個月前，天氣開始轉(zhuǎn)冷時，她的狀況就開始明顯了，實在堅持不住，才提出辭職，希望在寒冷的季節(jié)里休息一段時間，調(diào)節(jié)出好狀態(tài)。

小妮子情緒悲觀消極，我每天下班第一個當(dāng)聽眾。她絮叨著飄渺未知的前途，愛情和婚姻的幸福，她一邊憧憬著，一邊卻拒絕我介紹給她的男朋友，說什么受病魔折磨生活得太累，怕害了別人。

看著她吃老本的日子，作為朋友的我們也挺擔(dān)心，日子總不能這樣消沉著過下去啊，買回大疊大疊求職報刊，她卻無意翻看，每天都有借口，頭疼，不開心，活脫脫一個深居古宅的幽怨小婦人，成天杞人憂天的樣子，讓人看著又氣又急。

病例分析：

晴子看起來好像神經(jīng)衰弱，但仔細(xì)分析，卻有幾個地方值得注意，她總是情緒低落，精力不充沛，缺乏信心，對前途悲觀消極，容易疲勞。睡眠早醒，食欲減退。并且，她的癥狀有晨重夜輕的規(guī)律，早晨最疲乏、無力、頭昏，到了晚上看看電視，與人聊天便感覺輕松，心情愉快些。

因為神經(jīng)衰弱是夜晚癥狀嚴(yán)重，由此看來，晴子悄然間患上“精神感冒”，也就是抑郁癥。

抑郁癥是種常見疾病，平均每10位男性中就有一位患有抑郁癥，而女性發(fā)病率則是男性的2倍，隨天氣轉(zhuǎn)冷，癥狀明顯，尤其表現(xiàn)為焦慮、憂傷、悲觀、食欲和睡眠質(zhì)量下降。因此，也被稱為精神病學(xué)中的“感冒”。

常年在室內(nèi)工作的人，以及體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，尤其是平時對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患抑郁癥。

女性抑郁癥患者更容易得新陳代謝綜合征，如腹部脂肪堆積、高血壓、高血糖和高膽固醇等，而這些往往會導(dǎo)致糖尿病、心臟病和中風(fēng)。

相對說來，女性抑郁癥患者的新陳代謝比男性抑郁癥患者之所以更容易出問題，與女性患者們的不良生活習(xí)慣有關(guān)，這包括吸煙、飲食不合理、足不出戶和不配合治療等。而另一方面，抑郁癥本身也會帶來身體上的一些變化，造成患者出現(xiàn)新陳代謝綜合征的癥狀。

由此看來，晴子該很清楚知道她的身體更容易出健康問題，應(yīng)該接受適當(dāng)?shù)闹委熀筒扇☆A(yù)防措施，在關(guān)注心理健康的同時照顧好自己的身體。

具體做法：

心病心藥醫(yī)——提醒自己，抑郁就好像一場重感冒，積極治療，正確用藥，很快就能走出抑郁陰影。

心?。呵缱右钟舭Y前的誘因（如工作感情挫折……），她因為季節(jié)“精神感冒”，造成的身體不適讓自己無法應(yīng)付工作，辭職后找不到體現(xiàn)價值的方向，感覺無所事事，加重“精神感冒”，情緒抑郁、低落過程中產(chǎn)生悲觀、失望和孤獨、無助感等。

心藥：不同“精神感冒”有不同“感冒藥”。晴子屬于一直郁郁寡歡，則采用支持、安慰和心理動力學(xué)的治療，著重消除自卑心理，提高自信；如果“精神感冒”者表現(xiàn)為不善交際，與領(lǐng)導(dǎo)和同事關(guān)系相處不好，孤僻、退縮和與社會隔離，則采用社交技巧訓(xùn)練、人際關(guān)系指導(dǎo)，幫助其學(xué)會如何與人交談和交往，同時認(rèn)識到人是社會性的，不可能孤立于社會而生活，每日要與人打交道，從而提高病人的社會適應(yīng)性和交往能力；如果病人因為婚姻矛盾、家庭破裂等出現(xiàn)的抑郁、悲觀和絕望，可以考慮采取夫妻指導(dǎo)、家庭關(guān)系咨詢協(xié)調(diào)，以及性心理等方面的心理治療，解決處理婚姻和家庭問題，從而緩解抑郁癥狀。

特殊“感冒藥”：有些嚴(yán)重“精神感冒”病人，則進(jìn)行藥物治療或電休克治療，合并心理治療則能事半功倍。

接下來的日子，晴子明白了自己的狀況所在，按照自己制定的計劃進(jìn)行必要的心理治療，同時，我們經(jīng)常陪同她加強(qiáng)光照、多呼吸新鮮空氣、常鍛煉身體。此外，醫(yī)生還建議她多吃魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含維生素B氨基酸的食物，她整個人開朗了許多，活力明顯增加，情緒調(diào)節(jié)舒緩，抑郁減輕，當(dāng)她信誓旦旦地許諾對自己明天的期待時，她的神色紅潤，動作敏捷，聲音清晰，一切都讓人看到希望。