綠　云

一般的辦公室女孩認(rèn)為，在“性感”與“低級(jí)”之間，美臀是一道障礙。它橫亙在我們心頭，阻礙著女孩心里一點(diǎn)點(diǎn)放肆的欲望。但是現(xiàn)在，低得不能再低的低腰褲正風(fēng)行好萊塢，詹妮弗·洛佩茲、瓊斯，這些漂亮寶貝都在炫耀美臀上下盡了功夫。起初，詹妮弗·洛佩茲被斥為故意賣弄，對此，她不屑一顧——“我擁有好身材，為什么要遮遮掩掩？”如今，人們愛極了她的魔鬼身材。 可是，并不是所有女孩都擁有她那樣驕人的身材，更多的在為沒有得天獨(dú)厚的先天條件、臀部較大或松弛下垂而感到苦惱。要想擁有理想的臀形，也不是沒有辦法，下面就為辦公室里的女孩準(zhǔn)備了一套美臀操，而且站立著就可進(jìn)行，非常適合辦公室MM們在工作間隙練習(xí)。

這套操通過不同角度的變化，使你的臀部得到較全面的鍛煉。你準(zhǔn)備好，我們開始做了??！

站在椅子左側(cè)，左手叉腰，右手扶椅背，兩腳前后分開，后腳跟抬起，上身保持正直，雙腿緩慢彎曲至大、小腿與地面成90度，稍停，再緩慢伸直。

左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，緩慢站起。

左膝向外轉(zhuǎn)動(dòng)至極限，髖部放松，稍停。屈前膝下蹲，緩慢站起。

站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方連續(xù)伸展。

注意：所有動(dòng)作均要用力收緊臀部，根據(jù)自己的體力，每組動(dòng)作重復(fù)8-12次。

只要你聽我的，過不了多久，你便會(huì)覺得穿不穿低腰褲，已經(jīng)不再困擾著你了。反正有了一個(gè)美麗的臀形，該被羨慕的，就已經(jīng)不僅僅是詹妮弗·洛佩茲們了。