行　難

經(jīng)過激烈的競爭，我進入了一家外資企業(yè)，公司的“三高”（高工資，高學(xué)歷，高素質(zhì)）讓我在上班沒多久就感覺出了空前的壓力。但有壓力才會出動力，我以滿腔的斗志投入到了新的工作之中。

和以前呆的單位相比，這種緊張忙碌有時真讓我覺得自己擁有三頭六臂都忙應(yīng)接不暇的感覺。忙中必然有錯，盡管自己一再小心，然而，錯誤卻依然接踵而至：不是昨天弄錯了報表的某個數(shù)字，就是今天忘了傳一份關(guān)鍵的傳真……上司不好看的臉色讓我更加惴惴不安。還有一些老員工在旁邊說三道四，吹毛求疵看笑話，加上剛換環(huán)境身邊沒有一個可以真心傾訴的對象，我像陷入了一個無形的壓力泥淖中不能自撥。

帶著這種波動的情緒，我這個以前頭一挨枕頭就能一覺睡到大天亮的人漸漸竟難入睡，甚至于后來發(fā)展到失眠的狀態(tài)。這就導(dǎo)致了我不僅白天精神倦怠，而且面色也十分難看，不管我用多貴多好的化妝品，也掩飾不了自己容貌上的糟糕，每天，面對自己病態(tài)似的面容和無法入睡的焦慮，我既痛苦又無奈。

一天晚上，臨睡前卸妝時，看到自己洗凈鉛華的真面孔，倒還有幾分不沾世俗的清純，我的心里不禁一動，如果有一種方法可以解脫自己的思想包袱，讓心理也“卸妝”，恢復(fù)自己的平常心不就可以化解內(nèi)心的不適和失眠了嗎？從那以后，每天晚上，就像卸妝一樣，我都會把自己當(dāng)天的心情梳理一遍，對于那些不開心的事，盡量在睡前盡數(shù)清理掉，忘掉，讓自己保持輕松的心態(tài)，這樣一來，我發(fā)現(xiàn)不僅自己入睡快了，第二天也信心十足，能以良好的心態(tài)投入到工作之中，創(chuàng)下了較好的業(yè)績和口碑。

專家解惑：

所謂“心理卸妝”，就是像女性每晚睡前卸妝一樣，將白天不快樂，能引起郁悶，焦慮的不良心態(tài)想辦法去除掉。如在臨睡前沐浴時，想像自己徜徉在一條水波清澈見底的小河中，回憶當(dāng)天那些不愉快的經(jīng)歷正被滔滔河水全部清洗致凈，并隨波而去，隨后帶著這種輕松的心情盡快入睡?；蛘咛稍诖采虾螅茸鰩讉€深呼吸，盡量放松全身，不想負(fù)面記憶，暢想一天中的快樂之事，在愉悅中安然入眠，也可以默念一些鼓勵自己的話，如“我是一只不受拘束的鳥，在天空盡情舞蹈”“我有信心從過往的失誤中積累更好的工作經(jīng)驗，從而過上天天快樂的日子”……通過精神上的自我解脫，消除“焦慮，如履簿冰”等不良心態(tài)，從而達(dá)到“心理卸妝”的目的。

“心理卸妝”的關(guān)鍵是重樹生活新目標(biāo)和自信心，不沉溺在以往的過錯中，消除內(nèi)疚、不安、焦慮等一切不利因素，以一種過去了就過去了，重要的是擁有一個快樂的明天。有了目標(biāo)和自信，即使面對挫折也會很快擺脫低落情緒，從而煥發(fā)出正面效應(yīng)。如果這種方法仍不能使你的情緒好轉(zhuǎn)，就該考慮自己是否患了抑郁癥，是否該尋求心理醫(yī)生的幫助了。