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        好萊塢名人塑身秘笈

        2005-04-29 00:44:03
        海外星云 2005年27期
        關(guān)鍵詞:塑身苗條杰西卡

        弱 小

        好萊塢的俊男美女,除了直接上手術(shù)臺讓整形醫(yī)生抽脂外,像麥當(dāng)娜、戴咪·摩爾,現(xiàn)在都熱衷在一星期的某一天只喝水喝湯,不吃任何東西的“禁食法”,以達(dá)到凈化身體、平衡心靈的目的。不只她倆,好萊塢眾女星為了保持在鏡頭前光鮮亮麗,都同樣想盡辦法,開發(fā)出屬于自己的獨(dú)門塑身秘笈。

        杰西卡·辛普森:

        拒絕垃圾食物

        不吃任何垃圾食物,以代糖取代砂糖,是杰西卡·辛普森減少糖分?jǐn)z取的一貫做法??釔厶鹗车乃3kS身攜帶營養(yǎng)花生醬糖果棒與高蛋白質(zhì)飲品,是為了讓自己嘴饞時(shí),不會有借口亂吃一些高熱量的甜食;再配合私人教練為她量身訂制的健身計(jì)劃,打造出令人驚艷的窈窕身材。

        格溫妮絲·帕特洛:

        彩虹飲食法

        奧斯卡影后格溫妮絲·帕特洛實(shí)行的是最具健康意識的“彩虹飲食法”——就是以如彩虹般7種顏色的食物作為主要飲食依據(jù),再佐以大量的箭魚。這種飲食法既有豐富的蛋白質(zhì),卡路里又低(僅有164卡),只要認(rèn)真執(zhí)行,一周至少可以健康減重1公斤。

        莎拉·杰西卡·派克:

        瑜伽保持苗條

        以主演《欲望城市》中時(shí)尚兩性作家凱莉而家喻戶曉的莎拉·杰西卡·派克,雖然是出了名的食量大又不忌口,但她會定期去練瑜伽以及皮拉提斯,通過伸展運(yùn)動(dòng)及健身器材的鍛煉,達(dá)到緊實(shí)肌肉的目的。此外,愛走路的她,也因?yàn)檫@個(gè)健康的愛好,得以保持時(shí)尚潮人的苗條身形。

        海迪·科?。?/p>

        ABCDEF減肥法

        身為超級名模的海迪·科隆,奉行紐約著名健身教練David Kirsch獨(dú)創(chuàng)的ABCDEF減肥法。只要戒除以下A—F類的食物,再配合運(yùn)動(dòng),即可在短短兩個(gè)星期內(nèi)甩去肥肉,還能排除體內(nèi)毒素,恢復(fù)魔鬼身材。A指的是Alcohol(酒精),B是Bread(面包),C是Starchy Carbs(淀粉卡路里),D是Dairy(乳制品),E是Extra Sweets(多余的糖分),F是Fruit or Fats(水果及大部分的脂肪)。

        卡梅蓉·迪亞茲:

        爬山消耗熱量

        幾乎所有可以放進(jìn)口的東西,卡梅蓉都愛吃。煎餅是她的最愛,每天的早餐幾乎就攝取了她一整天所需要的總熱量數(shù)。而為了消耗大量的卡路里,這位美女只好靠瘋狂運(yùn)動(dòng)讓自己保持苗條身形。她一星期至少會爬3次3英里長的山丘陡坡,讓自己的腿部及臀部更緊實(shí);此外愛上沖浪和練中國武術(shù)的她,也為此流下不少汗水,消耗許多熱量呢!

        丹妮絲·理查德:

        區(qū)域飲食法

        只在3周內(nèi)即成功甩去懷孕增加的9公斤,前邦德女郎丹妮絲·理查德靠的就是持續(xù)運(yùn)動(dòng)以及著名的區(qū)域飲食法。所謂區(qū)域飲食法,就是碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪,以4∶3∶3的比例配合食用,加上懷孕時(shí)每天總卡路里限制為4600大卡,持續(xù)進(jìn)行到生產(chǎn)前幾天;產(chǎn)后立即開始運(yùn)動(dòng),很快就秀出窈窕好身材。

        荷莉·貝瑞:

        比基尼當(dāng)瘦身指標(biāo)

        黑人影后荷莉·貝瑞每星期有5天會持續(xù)不間斷地做25分鐘重量訓(xùn)練,其中包括了馬步半蹲、飛輪有氧,或是以10磅重的啞鈴做上半身的伸展運(yùn)動(dòng);再配合一星期一次的3組30下蹲跳動(dòng)作,來保持曼妙身材。

        至于飲食方面,她會多攝取低脂肪高蛋白的食物,比如雞肉沙拉卷,既能延長飽足感,同時(shí)熱量也不會過高。不過她最厲害的必殺絕技,就是每隔一段時(shí)日,穿上007系列《誰與爭鋒》中那套橘色比基尼泳裝看看是否合身;如果泳衣穿起來變得太小,她就知道該少吃一些垃圾食物及多做運(yùn)動(dòng)了。

        同場加映

        ?。樱?/p>

        忍痛舍棄油炸物

        ?。邮浅隽嗣膼鄢裕瑵h堡、炸雞拼命吃,而且又不愛吃蔬菜水果。但是到了需要減肥的時(shí)候,?。泳蜁掏瓷釛売驼ㄎ铮嬍硿p半,再多喝溫水。此外她一周至少有兩三天時(shí)間會到健身房跑步,直到跑得滿身大汗為止。平常?。用刻煸缤矶紩矿w重一次,然后抹上瘦身產(chǎn)品,邊抹邊做按摩,讓塑身產(chǎn)品的功效發(fā)揮到極致。

        徐若#

        勤用塑身產(chǎn)品

        徐若⒁砸惶熘懷砸徊停外加營養(yǎng)補(bǔ)充品的方式,讓自己的胃變小。此外徐若⑵驕每兩天就會上一次健身房,每次運(yùn)動(dòng)3小時(shí),而且一定會鞭策自己至少要做上150次的仰臥起坐。為了更快速達(dá)到塑身目標(biāo),徐若⒚看臥碩前,都會在腹部、大腿、臀部及手臂涂上塑身產(chǎn)品,加速燃燒脂肪;運(yùn)動(dòng)后及睡覺前,則會噴上有舒緩排水功能的噴霧劑型美體產(chǎn)品,讓塑身效果更明顯。

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