張啟和

曼德拉,南非第一位黑人總統(tǒng)。他熱愛和平,為實現(xiàn)南非各種族人民和解做出卓越貢獻。而曼德拉的長壽的秘訣同樣值得我們稱道。

博大的胸懷受世人敬仰

曼德拉心胸開闊，幽默風趣。古人云：“宰相肚里能撐船”，曼德拉博大寬廣的胸懷備受世人敬仰。2000年，南非全國警察總署發(fā)生了這樣一件嚴重的種族歧視事件：在總部大樓的一間辦公室里，當工作人員開啟電腦時，電腦屏幕上的曼德拉頭像竟逐漸變成了“大猩猩”，全國警察總監(jiān)和公安部長聞之勃然大怒，南非人民也因此義憤填膺。消息傳到曼德拉的耳朵里，他反而非常平靜，對這件事并不“過分在意”，“我的尊嚴并不會因此而受到損害”。幾天后，在參加南非地方選舉投票時，當投票站的工作人員例行公事地看著曼德拉身份證上的照片與其本人對照時，曼德拉慈祥地一笑：“你看我像大猩猩嗎？”逗得在場的人笑得合不攏嘴。不久后，在南非東部農(nóng)村地區(qū)一所新建學校的竣工典禮上，曼德拉無不幽默地對孩子們說：“看到你們有這樣的好學校，連大猩猩都十分高興?！痹捯魟偮?，數(shù)百名孩子笑得前仰后合，曼德拉也會心地笑了。巧用別人對自己的惡作劇，運用幽默活躍氣氛，在這里，幽默成為曼德拉博大胸懷的自然寫照，書寫著一個坦蕩而豁達的胸襟，體現(xiàn)著一種包容萬事萬物的海量。

曼德拉經(jīng)常掛在嘴邊的秘訣就是：別擔心，放輕松，要快樂！盡管他曾受盡南非白人政權(quán)的磨難和迫害，而在他出任總統(tǒng)之后，卻不向他的仇敵或曾經(jīng)折騰他的人進行任何報復。因為他深信同敵對者對話及勸說他們，遠勝于拿起槍桿來進行對抗。在他領導非洲國民大會同前白人統(tǒng)治者談判的過程中，他所堅守的一個原則是：沒有任何一方應該獲勝，最后勝利者必須是南非人民，他最大的宗旨是團結(jié)全國、建立互信。他恨的只是令南非人民互相敵對的制度。他認為白人也是南非的同胞，他要讓白人同胞在新制度下感到安全，并讓他們?yōu)槟戏堑陌l(fā)展作出貢獻。

在曼德拉成為南非的最高掌權(quán)者之后，人們把他當做一個不平凡的人，而他本人卻一再告訴人民，他不是救世主，只是一個普通的人，是特殊的環(huán)境使他成為一名領導者，是人民英勇的犧牲才使他重獲新生。對于他在羅本島的獄中生活，他表示：“我非常思念我在獄中的生活，因為在那里，你可以靜靜地坐下來，回顧你所走過的道路，并且能夠發(fā)現(xiàn)所犯的錯誤?！甭吕€表示：“只有當我到了我永遠安息的地方時，長征才宣告結(jié)束。毫無疑問，當人們把我?guī)У接肋h安息的地方時，我將含著微笑，因為我認為，不管我們有什么問題，我們已經(jīng)取得了巨大進展。在我們所處的環(huán)境下的任何政府都不可能取得這么大的成就?！?/p>

寬容讓他成為長壽老人

古今長壽的老人,大都是性格開朗、為人處世寬容的人。而曼德拉就是一個寬容的人。曼德拉早年因領導反對白人種族隔離政策而入獄，被囚禁在荒涼的大西洋小島羅本島長達27年，身心受到極大摧殘。由于是政治要犯，平時看管他的看守有3人，他們對他并不友好，總是尋找各種理由虐待他。

1990年，曼德拉被“無罪”釋放，1991年他當選為南非歷史上第一位黑人總統(tǒng)。然而在就職典禮上，曼德拉的一個舉動震了全世界：就職儀式開始后，曼德拉先起身致辭，歡迎來賓，并依次介紹了親臨現(xiàn)場的各國政要。然后他平靜地說：能接待這么多尊貴的客人，他深感榮幸！使他高興的是，當初在羅本島監(jiān)獄看守他的3名獄警也能到場。隨即他邀請他們起身，并把他們介紹給大家。年邁的曼德拉這時站了起來，恭敬地向曾關(guān)押他的3位看守致敬。曼德拉的這一舉動令在場的所有人肅然起敬，也使全世界的人們?yōu)槁吕牟┐笮貞押蛯捜菥袼袆印．敃r在場的美國第一夫人希拉里為此也深受感動。由于受白水案牽連并不時遭受媒體攻擊，希拉里內(nèi)心一直處于困惑和痛苦之中。她問曼德拉，如何在激流險壑、風云變幻的政治斗爭中，保持一顆博大、寬容的心？曼德拉意味深長地看了她一眼，以自己獲釋出獄當天的心情回答她說：“當我走出囚室、邁向通往自由的監(jiān)獄大門時，我已經(jīng)清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么我其實仍在獄中。”

曼德拉還告訴希拉里，感恩與寬容經(jīng)常是源自痛苦和磨難，必須以極大的毅力來訓練。自己年輕時性子很急，在獄中學會控制情緒才活下來，他的牢獄歲月給他時間與激勵，能夠深入自己的內(nèi)心，學會處理遭遇的苦痛。

曼德拉博大寬容、樂觀向上的思想深深地感動了希拉里，她告誡自己：要試著像曼德拉那樣，以寬容的精神來處理生活中遭遇的苦痛。當她的丈夫、美國的總統(tǒng)克林頓向她承認自己和萊溫斯基有過不正當關(guān)系時，她剛開始很憤怒，但最終希拉里用寬容的胸懷原諒了自己的丈夫。

運動，是他的長壽秘訣

曼德拉對健康長壽有著自己的獨特見解：“人的壽命取決于吃什么和做什么，取決于哪些事件你能夠避免和哪些事件你無法避免。要避免去做那些力所不能及的事情，回避不健康的因素，比如，我已經(jīng)失去練習拳擊的勇氣了，盡管我年輕時喜歡過，但是現(xiàn)在，那種技能使我深感恐懼，我再也不會去練習拳擊了?！甭吕?jīng)向南非國民披露了自己的健康長壽秘訣：生活有規(guī)律，早睡早起。曼德拉的生活規(guī)律是在羅本島監(jiān)獄時形成的，至今恪守不渝。他每天凌晨4點30分起床，然后進行體育鍛煉。曼德拉不愛吃油膩與甜食，但他喜歡喝茶和咖啡，喝咖啡時一定要加蜂蜜。他愛吃麥片粥、水果和牛奶。然而他最喜歡的食物是——精制新鮮羊肉和阿瑪赫烏(Amarhewu，一種發(fā)酵玉米粉做的飯)。曼德拉說：“我的食欲很好，從不節(jié)食?！?/p>

長期以來，曼德拉過著極其艱苦的生活，尤其是經(jīng)歷了漫長的監(jiān)獄生活，而今已是80多歲高齡的老人了，但他的身板還很硬朗，依然精神矍鑠。獨特而良好的興趣愛好是他健康長壽的秘訣。

愛好運動是曼德拉一生的最大特點。曼德拉將自己的養(yǎng)生法寶概括為兩個字：運動。平時，曼德拉要充分利用一切工作之余的時間鍛煉身體。他從年輕時就養(yǎng)成了鍛煉身體的良好習慣，即使在監(jiān)獄中，也沒有因為條件惡劣而放棄鍛煉。關(guān)押曼德拉的牢房不足4.5平方米，對于身高1.83米的曼德拉來說，實在是小得令人感到壓抑。曼德拉在這種艱難的環(huán)境里仍然以頑強的毅力有計劃地鍛煉身體。他每天早晨在牢房里原地跑步45分鐘，然后做100次俯臥撐、200次仰臥起坐和50次下蹲運動。監(jiān)獄每天放風半小時中，他總要充分利用起來，在院子里跑跑步，做做操。他喜歡打網(wǎng)球，年輕時有一次比賽時為救球摔了一跤，造成右膝粉碎性骨折，使他至今走路都有點不太方便?，F(xiàn)在，曼德拉年事已高，仍然很“好動”，只是不再參加特別劇烈的體育活動了，他堅持每天散步、做做老年操。他高興時還喜歡“翩翩起舞”，以活動筋骨。

1999年，在中國國慶節(jié)前夕，當他散步經(jīng)過南非華人辦的“凱森藝術(shù)學院”門前時，聽到里面有歌聲，他就走了進去，原來是學生們正在為慶祝新中國成立50周年排練節(jié)目。曼德拉問學生們會不會唱《長征組歌》，學生中有很多人都會唱。然后他就與大家一起放聲高歌，隨后又高興地同大家一起跳起舞來。他那輕快靈活的舞姿可真讓人看不出他是一個患有腿疾，年過八旬的老人。

不折不扣的“足球迷”

曼德拉是個地地道道的“足球迷”。有一次，英格蘭足球隊到南非訪問，曼德拉十分高興地接見全體隊員。當英格蘭隊員魚貫進入曼德拉的行宮時，站在門口歡迎他們的曼德拉指著貝克漢姆說：“這就是著名的大衛(wèi)·貝克漢姆？”話音剛落，全場一陣轟動。進屋后，其他球員都站在后排，前面放了三張椅子。曼德拉居中，右邊坐著埃里克森，而左邊的椅子留給了貝克漢姆。曼德拉深受許多英國人的崇拜，大家都很熟悉他。但他仍然謙虛地說：“請允許我做一個自我介紹，我叫納爾遜·曼德拉，作為東道主和你們的朋友，熱烈歡迎你們來到南非?！痹诼吕職g迎辭期間，貝克漢姆在座位上有些不自然，顯然他還不太習慣坐著聆聽這位偉人的講話。當曼德拉講完后，貝克漢姆立刻將準備好的一件英格蘭隊球衣贈送給曼德拉。這是一件白色的英格蘭隊傳統(tǒng)球衣，上面印著“MANDELA03”的字樣，03表示2003年。曼德拉接過球衣高興極了，連聲說：“太好了，太好了，這是最好的禮物！”隨后他將球衣展開，讓記者拍下他成為英格蘭“編外球員”的瞬間。貝克漢姆說：“作為英格蘭隊長，我很高興能在這里得到像您這樣的偉大人物的接見，對我，對教練，對全體隊員來說，這都是巨大的榮譽。”

此后，曼德拉不失時機地將他會見英格蘭隊的真正目的表達出來：“我們支持過你們，希望你們和英國人民支持我們申辦2010年世界杯的計劃。在此我請求英國人民全力支持我們?！币慌缘呢惪藵h姆立刻表態(tài)：“我們會支持你們的?！苯右娊Y(jié)束后，曼德拉再次表示：“我已經(jīng)獲得大衛(wèi)·貝克漢姆的承諾，他將支持我們的申辦，這將給我們帶來巨大希望?！鲍@得貝克漢姆的承諾后，曼德拉又向他提出了另一個要求：和他的孫子照相。曼德拉雖在監(jiān)獄里度過了20多年，但他的孫子卻不少，一共有14個孩子與貝克漢姆照相。BBC的隨隊記者拍下了會見的一切細節(jié)，并在當天晚間10點的新聞中播出。BBC同時透露，曼德拉本來要穿這件球衣，但他的“參議員”說，在雙方比賽前，穿對手的球衣，南非人民會有意見。

曼德拉還有一項最喜愛的運動，那就是拳擊。年輕時他曾參加過拳擊比賽。年逾八旬的曼德拉在談到“一生遺憾”時首先提到了拳擊運動，他說，“我非常遺憾沒能成為一名世界級拳擊冠軍”。

多姿多彩的家庭生活

生活中曼德拉喜愛蠟筆畫，除了欣賞外，他還喜歡親自動手去畫。他說，“我想用樂觀的色彩來畫下那個島，這也是我想與全世界人民分享的。我想告訴大家，只要我們能接受生命中的挑戰(zhàn)，連最奇異的夢想都可實現(xiàn)！”曼德拉84歲時曾在南非舉辦了個人畫展，作品主題是監(jiān)獄生活。在27年的鐵窗生活中，曼德拉用木炭和蠟筆來打發(fā)時間，漸漸形成了獨特畫風：線條簡單、色彩豐富。他最喜歡用畫筆講述自己的鐵窗故事，但并不選用“黑暗、陰沉”的顏色，而是明亮輕快的色彩，以此來表現(xiàn)自己樂觀積極的心態(tài)。曼德拉還特別喜歡在海灘散步，看夕陽西下的情景，喜歡聽漢德爾和柴可夫斯基的音樂。

曼德拉在盡享天倫之樂的時候也不會完全淡忘他畢生從事的政治。他說：“我將仍是南非的一名忠實而守紀的成員，是一名愛國的南非人。無論需要我承擔什么重任，我都會把其他所有事情放在一邊，盡力去做。”曼德拉有個宏偉計劃：著書。他計劃在5年內(nèi)寫一本回憶錄——《5年總統(tǒng)生活》。至于晚年生活在哪里度過，曼德拉還沒有具體計劃。在曼德拉的家鄉(xiāng)古努村，鄉(xiāng)親們都希望他們的“神童”能返回故里，那里的部族首領們甚至已經(jīng)給他留出了一個首領的位置。曼德拉也表示退休后將?；毓枢l(xiāng)看看。他說：“我來到城市時只有23歲，家鄉(xiāng)的一草一木、潺潺水聲都牽動著我的心。”曼德拉退休后照顧孫輩是主要內(nèi)容。他說：“我有26個孫輩人，3個曾孫輩人?，F(xiàn)在，我將有機會坐下來幫他們設計未來。”曼德拉非常想念他的孩子，覺得欠孩子們太多東西。曼德拉當年的一位戰(zhàn)友說：“他的孩子們都吃盡了苦頭，也許比曼德拉本人受的苦頭要多?！庇捎谒暮⒆佣际窃谒騾⒓臃磳ΨN族隔離斗爭而身陷囹圄的27年間長大的，孩子們基本沒有得到父親的關(guān)愛?，F(xiàn)在，曼德拉只能以關(guān)心孫兒孫女們的前程來補償對他們的虧欠。