叢　蓉

淡泊從容，寵辱不驚，鄧小平以豁達的心胸和大智安享93歲高壽。我們在此追思偉人，感受他獨特人格魅力的時候，還可從他的養(yǎng)生之道中得到很多啟迪。

鄧小平同志享年93歲（1904年～1997年），這在全世界的偉人中并不多見。他在75歲高齡時，健步登上了黃山；80多歲時，還能在大海中暢游1個多小時。

1991年的“七一”，當小平同志談到自己的養(yǎng)生之道時曾說：“我今天的思維還不算老化，主要還是靠日常的運動，如散步、打拳、游泳等；對問題、對事物多抱以坦然樂觀的心情；生活正常，調理得當；讀書、看報、打橋牌、看足球、逗小孩?！彼酿B(yǎng)生長壽之道，歸納起來就是“樂觀豁達、勤于動腦、堅持鍛煉、合理膳食、家庭和諧”20個字。

樂觀豁達——“天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著?！?/p>

“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著?！?984年10月11日，在原聯(lián)邦德國總理科爾請教小平同志“長壽秘訣”時，他給予了如此答復。眾所周知，鄧小平在中國政壇三起三落，歷經(jīng)磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態(tài)。

勤于動腦——“我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚?！?/p>

美國電視記者華萊士問鄧小平每天工作多長時間，他回答：“兩小時?！薄拔业墓ぷ鞣椒ㄊ潜M量少做工作?！薄捌渌麜r間用來讀書、運動和休息，還要和孩子們在一起。”鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會議或外事活動，就坐在沙發(fā)上看看書報、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚?！?/p>

堅持鍛煉——“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳?！?/p>

從青年時代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機，但總是忙里偷閑進行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。

“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳?！编囆∑较募驹诤I游泳，能連續(xù)游1個多小時，有時遇有風浪，仍繼續(xù)前進，勝似閑庭信步。 “我十年來沒得過一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡?！边@是鄧小平在接見新西蘭總理朗伊時談到的。

鄧小平經(jīng)常抽出時間，在自家的院子里散步。雪雨天不方便，他就在走廊里來回走動。他對待散步像對待工作一樣認真，不偷懶，不取巧。

合理膳食——早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半

鄧小平的飲食習慣很有規(guī)律。早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半，幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他杯子里的茶葉放得很多，待全泡開，要占杯子的三分之二。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫(yī)務人員的建議下，1989年徹底戒了煙。

家庭和諧——盡享天倫之樂

鄧小平和卓琳，相伴走過了58個風云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂，喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應對政治逆境的一個重要因素，也是他長壽的秘訣之一。

保健醫(yī)生回憶鄧小平生活

鄧小平的保健醫(yī)生郭勤英：

“小平同志愛吃四川家鄉(xiāng)菜，像回鍋肉、米粉肉以及自家腌的泡菜。他家里有個規(guī)矩：剩菜、剩飯不許倒，下頓燴燴再吃?！惫谟⒒貞浀?，“平時家里有人得了感冒、發(fā)燒等小病，都會給他開小灶，但小灶的內容是——燴飯或燴面，并沒有其他特殊。另外，小平同志除了正常的飲食外，也從不吃任何保健品?！?/p>

“在我的心目中，小平同志是一位生活樸素的領導人，但他也是一位熱愛生活的老人。他愛花草，愛孩子?！?/p>

鄧小平的家在北京景山后街的一條胡同里，這是一座安靜的庭院。從1977年返京到1997年逝世，鄧小平一直居住在這里。

在鄧小平家的院子里，西墻上種滿了爬山虎，院子里栽著雪松、石榴樹、櫻桃樹、海棠、丁香，進門的地方則種著兩排花夾道：一排芍藥，一排牡丹。

這個蔥蘢的院子，便是鄧小平散步的場所?！八貏e注意觀察院子里的花草?？纯茨目眯〔菹染G了，哪棵樹先發(fā)了芽，牡丹花結了多少花苞，哪一朵先開花?！惫谟⒒貞浧疬@些時，顯得非常愉快，“院子里有一棵櫻桃樹，每年五六月份開花，他散步時都要看看今年花兒開得多不多，花落后數(shù)一數(shù)今年結了多少櫻桃?！?/p>

鄧小平非常愛孩子。他有4個孫子孫女。每天吃飯時，老人家就拿著紅、黃、綠三種顏色的糖豆，發(fā)給他們吃。有一次他風趣地說：“記者怎么不來采訪我，問問我一天都在干什么，我的工作是發(fā)糖豆，這工作不好做啊。”

在鄧小平身邊工作了近20年的醫(yī)生王新德教授：

“小平同志不僅讓我們醫(yī)生感到不緊張，最重要的是，他非常配合我們的治療?！蓖踅淌谏钣懈杏|地回憶起給小平同志看病時的情景，“小平同志是位隨和的首長，很和氣。非常配合醫(yī)生的工作，神經(jīng)內科的常規(guī)檢查非常煩瑣，但是他從來沒有拒絕過任何一項檢查，讓他抬抬腿、走幾步，包括拿叩診錘敲膝蓋下部檢查膝反射等，他都很愉快地配合，從沒有表現(xiàn)出不耐煩。因此，每次檢查的一個小時，總是很愉快地就過去了?！?/p>

從1978年開始，王教授每周都要去鄧小平家里一次，為他進行全面檢查。這種情況一直持續(xù)到1997年初。在王新德教授的記憶里，鄧小平對待疾病有兩個特點，一是樂觀，二是從不細問。每次醫(yī)生問他感覺怎么樣，小平同志總是回答：“好一點?！逼綍r，鄧小平非常配合醫(yī)生的治療計劃，完全按照醫(yī)囑做，從不多問自己的身體怎么樣，病情如何等問題。

還有一件事情能夠體現(xiàn)出鄧小平對醫(yī)學的尊重。那就是大家都知道的——戒煙。郭勤英回憶，1989年以后，醫(yī)生們考慮到鄧小平上了年紀，想勸他戒煙。對于一個有長期“煙史”的人來說，戒煙無疑是一件很痛苦的事。郭勤英對記者說，在醫(yī)生明確告訴他，老年人的肺功能會逐漸減弱，戒煙對健康非常關鍵之后，小平同志非常聽醫(yī)生的話，戒煙取得了成功。郭勤英補充說：“在戒煙這件事情上，我特別佩服老人家的毅力。不管從前他煙吸得多么兇，說戒就戒，非常干脆。而且不像其他人戒煙那樣，開始要吃些瓜子、花生什么的，小平同志從來沒有為戒煙吃過這些東西?！?/p>

88歲還想獻血

“小平同志的健康狀況一直都很不錯，只是到晚年患上了‘帕金森病，這是一種損害神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，非常折磨人，但是老人家從來沒有呻吟過一聲，他躺在那里很安靜，就像沒有人在房間里一樣?！惫谟⒄f。

大家都知道，鄧小平曾留下遺囑，表示去世后要捐獻出自己的眼角膜。但很少有人知道，他在88歲的時候，還想義務獻血。這是最令郭勤英感動的事情之一。

“一天，我陪老人家看電視新聞，其中有一條消息是國家要頒布義務獻血條例。以前是無償獻血，但對獻血者以后患病怎么辦沒有任何規(guī)定，而新條例則明確規(guī)定了獻血者以后用血的優(yōu)惠條件，使獻血走向法制化?？吹竭@里，我突然發(fā)現(xiàn)老人家在看他的右前臂，我問他怎么了。他說‘看，我的胳膊有紅色，我可以獻血，原來他在考慮自己獻血的事情。我說‘你不用獻了，獻血是有年齡限制的，你已經(jīng)超齡了。”郭勤英充滿感情地說，“雖然未能實現(xiàn)獻血的愿望，但由此卻能看到一位老人的愛心啊。”

朱秀芬今年53歲，1987年夏天，她在北戴河負責鄧小平的暑期保健。雖然只有兩個月不到的時間，但鄧小平給她留下的印象卻非常深刻：

“那時的小平同志已經(jīng)年過八旬，但看上去精神很好，身體很健康。每天上午9點多，總能看到他邁著穩(wěn)健的步子走向海灘，然后向大海深處游去。有時海面有風，大浪一個接著一個涌來，我們擔心他的身體吃不消，就通過浴場里的望遠鏡向海面望去，結果見他游得很自在，頭露在海面上，隨著海浪一起一伏，很是輕松，我們懸著的心也就放下了。為了更好地掌握游泳時間，工作人員想了一個辦法，用一根竹竿系上一面小紅旗，看時間差不多了，就舉著小旗搖晃，小平同志見到了，就會馬上往回游了。”

除了游泳，鄧小平的另一項愛好就是打橋牌。

郭勤英說，小平同志愛打橋牌且牌風犀利。如果沒有大事，他每周末都要在家里打，有時也到人民大會堂參加橋牌比賽，而且每次參加比賽都能獲獎。

“平常在家打牌，有時兒女們也參加。以前打橋牌，都是小平同志自己洗牌、發(fā)牌。后來年齡大了，就由鄧楠幫著洗。偶爾他們不在，就由我們值班人員代替。我們不熟練、動作慢，老人家就會風趣地說‘都是他們逃避，打亂了我們的部署。”郭勤英充滿溫馨地向記者回憶道。

專家點評：

我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學主要包括精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生四大類，前三種養(yǎng)生方法被鄧小平同志科學地運用在日常生活中。

小平同志一生幾多磨難，但均能胸襟坦蕩，泰然處之。傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒的人，機體就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調而健康長壽。我國的老年醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的長壽老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。此外，小平同志還善于用腦，除為國為民日理萬機之外，還經(jīng)常把看書報、打橋牌作為消閑，這對于延緩腦組織衰老，防止腦老化有重要的意義。

合理的飲食結構和生活方式也是保持健康長壽的重要因素。飲食多樣化，谷果肉菜合理搭配才能滿足人體的需要。鄧小平同志飲食簡樸、生活規(guī)律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法，符合傳統(tǒng)養(yǎng)生學和現(xiàn)代營養(yǎng)學的要求。

鄧小平同志的長壽還與其能夠長期堅持鍛煉有關。適量的運動可以活動筋骨，暢達經(jīng)絡，疏通氣血，增強體質而使人健康長壽。老年人經(jīng)常運動，能夠延緩各器官的衰老過程，保持快樂的精神狀態(tài)，并可防治骨質疏松癥。

鄧小平是一位偉人，他思想的博大精深是普通人難以企及的，但是他的生活卻又和普通人一樣樸實。在鄧小平的一生中，政治上“三落三起”，個人生活與家庭成員也屢遭坎坷，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態(tài)。他周圍的醫(yī)護人員都表示，小平同志得享93歲高齡，與他樸素的生活方式、樂觀積極的生活態(tài)度是分不開的。