劉清黎

怠惰與健美不能攜手

怠惰是一種不良行為和習(xí)慣，但卻往往被人們忽視。有位大學(xué)生寫過(guò)一首詩(shī)，其中有這樣的詩(shī)句：“我向往健美，但又愿同Lazy(怠惰)交朋友?！蔽乙嬖V這位年輕朋友，向往身體的健美是無(wú)可非議的，但怠惰與健美是不能攜手并進(jìn)的。有人說(shuō)，我生來(lái)就有一副健美身材，不需什么艱苦的鍛煉，這是片面的。更有甚者，習(xí)慣于依賴自動(dòng)化和物質(zhì)享受，懶動(dòng)腦子，四肢懈怠，甚至每天五分之四時(shí)間在床上或座椅上度過(guò)，寫文章由別人代勞，上下樓乘電梯，外出乘車，旅游登山乘纜車，致使四肢不勤，身體軟弱無(wú)力，并由此造成精神萎靡，喜躺思睡，不求上進(jìn)，這怎能談及健和美。

健美靠勤奮耕耘

健美的物質(zhì)基礎(chǔ)是身體的健康，離開了健康，美也就不存在了。人體健康有如種田，一分耕耘一分收獲。國(guó)內(nèi)外大量資料表明，許多健壯長(zhǎng)壽的人，都是勤奮的人。有位學(xué)者調(diào)查我國(guó)百歲以上老人3384人，發(fā)現(xiàn)幾乎百分之百都是熱愛勞動(dòng)的人，特別是熱愛體力勞動(dòng)的人。其中近一半的人，在90歲以后仍然積極從事力所能及的體力勞動(dòng)。他們都認(rèn)為，勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉是獲得健康的保證，勤奮是長(zhǎng)壽必不可少的重要條件。

那么，為什么怠惰損害健康，而勤奮的勞動(dòng)和鍛煉能使人健美呢?這是人體生理規(guī)律所決定的。我們知道，生命是蛋白質(zhì)的一種存在形式，新陳代謝愈活躍，人的生命力愈強(qiáng)。而人的新陳代謝水平高低，同人體勞動(dòng)和鍛煉有直接關(guān)系。怠惰使人的新陳代謝水平降低，人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能得不到充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮，因此，直接影響人的身體健康。

怠惰是“現(xiàn)代文明病”的禍根

人體健美離不開肌肉的豐滿，而肌肉的豐滿，完全是后天鍛煉得來(lái)的。人體肌肉有639塊，一般人肌肉只占體重的48％，而健美運(yùn)動(dòng)員的肌肉可占至體重的55％。人生下來(lái)4～5個(gè)月，其肌纖維的數(shù)量就固定下來(lái)了，健美人體的肌肉數(shù)目雖然沒有增加，但是通過(guò)經(jīng)常鍛煉，使其肌纖維變粗而且增加了蛋白質(zhì)含量，所以比一般人肌肉結(jié)實(shí)豐滿得多。

當(dāng)今世界正在流行一種文明病，又稱為生活方式病，如糖尿病、心血管疾病等，這種病主要癥狀是肌肉萎縮，心臟機(jī)能降低或免疫力下降，故而心血管系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生病變。其主要原因是由于工業(yè)和交通現(xiàn)代化后，一些人很少有體力勞動(dòng)和鍛煉，習(xí)慣于不動(dòng)的坐式生活方式，再加上飲食營(yíng)養(yǎng)不平衡，因此才發(fā)生這種“文明病”。這從反面證實(shí)，怠惰是健康的大敵。

熱愛勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)者長(zhǎng)壽

有人說(shuō)，經(jīng)常動(dòng)腦對(duì)健康不利，這也是一種片面認(rèn)識(shí)。腦愈用愈靈。相反，飽食終日，無(wú)所用心，腦的功能就要逐漸衰退。有位學(xué)者曾做過(guò)一個(gè)有趣的統(tǒng)計(jì)：他挑選了16世紀(jì)以后出現(xiàn)的 400位杰出人物，他們平均壽命為66～67歲，其中壽命最長(zhǎng)的恰恰是大量用腦的發(fā)明家或科學(xué)家。如，牛頓活至高齡85歲，富蘭克林84歲，巴甫洛夫87歲，愛因斯坦76歲，蕭伯納94歲等。巴甫洛夫在給青年們的一封信中寫道：“我畢生熱愛腦力勞動(dòng)，或許我更愛體力勞動(dòng)，當(dāng)手腦結(jié)合起來(lái)的時(shí)候，我就感到特別愉快，我衷心祝愿你們沿著這條惟一能保證人類幸福的道路繼續(xù)前進(jìn)!”

向往健美的人們，一定要不停頓地與怠惰做斗爭(zhēng)，只有刻苦的鍛或勞動(dòng)才能贏得健美。