沈　美

隨著年齡的增長，女性的肌膚會出現(xiàn)荷爾蒙分泌不足，表皮層及真皮層的皮脂減少，厚度也會因此變薄，這會影響肌膚的滋潤度、緊密度及彈性。

臉部線條松弛，“光陰催人老”是其中一個原因，二來就是因?yàn)檫^度疲勞、睡前飲用過多的水、睡眠不足、攝取過多的鹽分、營養(yǎng)不均造成體內(nèi)水分失去平衡，形成浮腫，如此一來，臉龐線條看起來便更顯得松弛。為了永葆肌膚彈性，不分年齡，平時就應(yīng)注重保養(yǎng)。

塑臉美顏操

大家都知道每天要運(yùn)動保持健康，但您知道每天的臉部運(yùn)動也是保持美麗的小秘訣喔！每天只要十分鐘，您就可以有效地防止皺紋出現(xiàn)，改善松弛，恢復(fù)緊實(shí)的肌膚。

臉部運(yùn)動是藉由簡單的手部韻律操及臉肌的伸展，來刺激臉部的組織、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)，并促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)。當(dāng)血液循環(huán)順暢，氧氣和營養(yǎng)成分就會被送到各組織，進(jìn)而提高新陳代謝的速度，皮膚自然變得年輕而有光彩。

下面向大家介紹塑臉美顏操四大運(yùn)動步驟：

A. 彈打按摩方法：

用手指尖的力量快速拍彈臉部肌膚，由下往上，每次持續(xù)50下。

功效：有助于消除肌肉疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

B. 伸展臉肌方法：

將嘴巴最大限度地張合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動，持續(xù)50次。

a說 ：巴…嗚10次

b說 ：趴…嗚10次

c說 ：媽…嗚10次

d說 ：搭…嗚10次

e說 ：啦…嗚10次

功效：可加速血液循環(huán)，延緩臉部各種組織器官的老化，使頭腦保持清醒。

C. 消除法令紋方法：

做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內(nèi)移動并推抵兩頰。每個動作連續(xù)做5遍,每天做4次。

功效：可預(yù)防法令紋產(chǎn)生，已出現(xiàn)法令紋者，持續(xù)做30天可見功效。

D. 轉(zhuǎn)頸伸展方法：

a先抬頭，盡量后仰，再把下頜抵至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松10-15次。

b然后緩慢地做頭部圓周運(yùn)動，并向左右兩旁側(cè)傾10-15次，腰背緊貼椅背，雙手在頸后抱攏片刻。

功效：伸展臉部肌肉，誘發(fā)深層締結(jié)組織纖維再造，使肌膚由內(nèi)而外重現(xiàn)年輕健康的光澤。

E. 消除雙下巴

以雙手指腹由下往上(由頸部至下巴向上推抹)，上推30下。

F.改善雙頰松弛

在雙頰及腮額線，將臉部肌膚，以指腹由下往上提30下。

G.促進(jìn)臉部肌膚活絡(luò)

以指腹輕輕抓捏雙頰及下巴，促進(jìn)臉部新陳代謝，消除滯留水分。

塑臉食譜

每天除了順著臉部肌肉紋理做適當(dāng)輕柔的按摩，飲食注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，里外并重，可使臉部肌肉緊實(shí)具彈性。

龍眼紅棗蓮子糖水

做法：洗凈材料后，以三碗水煲成一碗，用中火煲約一小時即成。

功效：能寧神安心、益心脾，既可補(bǔ)血?dú)?，又能滋潤肌膚，令面色紅潤。

粟米銀耳紅蘿卜湯

做法：洗凈所有材料，把紅蘿卜切片、粟米切段、雪耳去蒂，豬肉備用。燒滾大半煲水，放入所有材料，待水再次滾起，再改以中火煲約兩個小時，以少許鹽調(diào)味即可。

功效：銀耳能養(yǎng)肺清熱，減少暗瘡并能控制油脂分泌；紅蘿卜富含的維生素C可加速身體的新陳代謝，令體內(nèi)器官更健康，最適合生活欠缺規(guī)律的人飲用。如棄豬肉而改用鮮魚，可減少湯水的油分，且具明目的功效。