吳子銀

越來越多人的向、往到高原旅游。平時(shí)習(xí)慣于在高原以外的地區(qū)生活的人，一旦進(jìn)入高原，很有可能遭遇高原反應(yīng)。癥狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐、口唇發(fā)紫、失眠、多夢(mèng)等，有的人還會(huì)血壓升高。這些癥狀頭、兩天明顯，以后就會(huì)逐漸減輕或消失；但也有極少數(shù)人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因，癥狀可能逐漸加重，發(fā)展成為高原肺水腫或高原腦水腫。那么，怎樣、在旅行生活中減輕高原反應(yīng)、防止高原病的出現(xiàn)呢?

高原旅游前首先要到正規(guī)醫(yī)院體檢，若患有心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病，不宜進(jìn)入高原。

進(jìn)入高原前可向有高原生活經(jīng)驗(yàn)的人員或醫(yī)生請(qǐng)教，請(qǐng)他，們講一些高原特點(diǎn)和生活注意事項(xiàng)，禁煙酒，防止呼吸道感染，帶上必要的應(yīng)急藥品和其他物品。

進(jìn)入高原探險(xiǎn)和登高山之前，要進(jìn)行充足的階段性適應(yīng)性鍛煉，不應(yīng)貿(mào)然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防出現(xiàn)不測(cè)。

進(jìn)入高原前調(diào)整出穩(wěn)定的心理狀態(tài)，保證樂觀情緒。若是思想上有負(fù)擔(dān)，進(jìn)入高原后難免晝夜焦慮不安，會(huì)增加腦組織耗氧量，導(dǎo)致高原反應(yīng)或使高原反應(yīng)加重。

高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，所以衣著一定要注意保暖。即使夏季，內(nèi)地來的人也須準(zhǔn)備羊毛衫、厚外套等。高原地區(qū)紫外線照射強(qiáng)烈，注意戴上墨鏡及其他防護(hù)頭面部的器具。

在高原中選擇高熱量、易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時(shí)應(yīng)注意不可過量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌，初入高原的人，睡眠時(shí)可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。

高原反應(yīng)一般都可自愈。癥狀較重的，可進(jìn)行對(duì)癥治療。應(yīng)避免勞累、受寒和上呼吸道感染，對(duì)極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，并在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。