亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        14個新發(fā)現(xiàn),升級你的健康知識庫

        2005-04-29 08:02:58
        分憂 2005年8期
        關(guān)鍵詞:維他命鐵質(zhì)二手煙

        葉 文

        第一組健康發(fā)現(xiàn)

        起居·環(huán)境·運(yùn)動·體型

        1、和伴侶相擁而眠是很多人喜愛的事,但這種看來浪漫的習(xí)慣,竟會令健康受損。人在睡眠時呼吸新鮮氧氣,才能睡得香甜,但和愛侶相擁,彼此面對面的睡覺,卻令雙方都在睡夢中吸入對方呼出的二氧化碳,而導(dǎo)致氧氣缺乏。缺乏氧氣的結(jié)果,是睡不沉而且多夢,產(chǎn)生越睡越疲累的感覺。

        想提高睡眠質(zhì)量,最好是大家背對背地睡,而且就算是在寒冷的冬夜,也不要把所有門窗都關(guān)掉。相擁而睡,偶一為之就行了。

        2、都市人工作繁忙,不少人都習(xí)慣平日睡得少,到假期時便大睡特睡,希望能徹底休息,補(bǔ)回體力。其實這是不大妥當(dāng)?shù)淖龇?。事實上,一個人需要多少睡眠是由生理時鐘來決定的,當(dāng)需要睡眠的時間一過,就算補(bǔ)睡多少時間也是無濟(jì)于事,反而擾亂了生理時鐘,結(jié)果讓晚上睡得更不好,長期下來還有可能會造成慢性失眠。

        3、吸煙有礙健康,人人皆知;吸二手煙同樣增加患上癌癥的機(jī)會,也是人所共知的事。然而不為人知的是吸二手煙會影響體內(nèi)的葉酸含量。據(jù)美國疾病控制及預(yù)防中心研究得知,吸煙者體內(nèi)的葉酸含量比一般人少20%,而經(jīng)常處于吸煙空間,被迫經(jīng)常吸入二手煙的人,其體內(nèi)的葉酸含量又比偶然吸入二手煙的低10%。

        缺乏葉酸,會引致神經(jīng)潰瘍,增加罹患心臟病的機(jī)會,甚至有可能生下畸型兒。如果你不是吸煙者,為了身心健康著想,應(yīng)該向二手煙說不。

        4、適度曬太陽能預(yù)防癌癥、骨質(zhì)疏松癥和憂郁癥,更可以令體內(nèi)產(chǎn)生維他命D。但到底怎樣才算是適度曬太陽?原來曬多久太陽才能產(chǎn)生足夠的維他命D,是取決于阻礙皮膚吸收紫外線的黑色素數(shù)量。

        有意思的是,黑色素越多的人,便需要曬更久的紫外線。換言之,皮膚越黑的人,便需要曬得越久。一般來說,所謂適量曬太陽的時間,是皮膚需要曬多久才會變紅的時間的25%。假使一個皮膚白皙的人曬20分鐘皮膚便變紅的話,他的適度曬太陽時間便約為5分鐘。如此類推,皮膚越黑的人,便應(yīng)該酌量增加曬太陽的時間。

        5、步行有益健康,是眾所周知的事,想不到步行更可預(yù)防結(jié)腸癌。一項由以1552名上海居民為研究對象的研究指出,每天步行超過半小時并能持續(xù)多年的人,患結(jié)腸癌的機(jī)會,比沒有持續(xù)步行的人低43%!

        這項研究顯示了運(yùn)動能大大減低患結(jié)腸癌的機(jī)會。如果你是屬于懶得動的一類人,這個結(jié)果可會激發(fā)起你每天做運(yùn)動的決心?

        6、紫外線是皮膚的大敵,不少女士不論于任何季節(jié)都加緊防曬,外出時都避免和陽光接觸。日本最新的研究卻發(fā)現(xiàn),早上不和陽光親吻,會導(dǎo)致身材肥胖!日本的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),人體細(xì)胞中含有一種特殊的蛋白質(zhì),體內(nèi)含有這種蛋白質(zhì)越多,儲存脂肪的能力就會越強(qiáng)。這種蛋白質(zhì)于晚上會增加,當(dāng)接觸到早上的陽光時就會減少,以維持人體生理時鐘的需要。如果你想減肥,苦戰(zhàn)多時卻無結(jié)果,清晨早點(diǎn)起床曬曬太陽,可能會有意想不到的收獲。

        7、女士們可能認(rèn)為臀部肥大代表身段走樣,但根據(jù)瑞典哥德堡大學(xué)在1968和1969年測量了1400名婦女的臀圍,再于24年后進(jìn)行跟蹤研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),如果兩位女士有相同的體質(zhì)指數(shù)(即體重除以身高),臀部較大的那位會較健康。可見臀部大不單純意味著“大胃口”,更是長壽的象征。各位臀部略大的姊妹,從此不必為了減臀圍而節(jié)食,大可堂而皇之地告訴世人:我代表健康!

        第二組健康發(fā)現(xiàn)

        飲食·營養(yǎng)

        8、不少人都知道飲酒過量有害健康,原來酒精更會增加女性罹患骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會。研究指出,酒精會令腎上腺素增高,令皮質(zhì)醇水平上升,產(chǎn)生會破壞骨細(xì)胞的脂肪,而且酒精有礙鈣質(zhì)的吸收。女性于更年期后若每日喝超過兩罐啤酒,會加快骨質(zhì)流失。如果不想變得沒“骨氣”,應(yīng)避免養(yǎng)成酗酒的習(xí)慣了。

        9、吃火鍋是很多女人的最愛,但卻很容易越吃越胖。想吃火鍋不易變胖,秘訣是吃麻辣火鍋。進(jìn)食辛辣的調(diào)味料和辣椒,能刺激交感神經(jīng)分泌出大量腎上腺素,達(dá)到有如運(yùn)動般燃燒脂肪的效果。

        但要注意的是,吃火鍋時少不了會蘸點(diǎn)各種醬料和吃大量肉類,這些都是引致肥胖的陷阱。想吃火鍋吃得安心,除了吃得越辣越好之外,也不能喝汽水解辣,要喝冰水,因為冰也是燃燒脂肪的好幫手。

        10、人人都知道服用抗氧化劑可以抗衰老,增進(jìn)身體抵抗力。雖然服用補(bǔ)充劑便可以補(bǔ)充抗氧化物質(zhì),但“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,你只要每日食用2至4湯匙蜂蜜,便能提高人體內(nèi)的抗氧化劑含量。

        蜂蜜含有一種名為酚醛樹脂的化合物,具備多種抗氧化功效,這些物質(zhì)能夠清除自由基,增強(qiáng)抵抗力。不同種類的蜂蜜所蘊(yùn)含的抗氧化劑含量也不同??傮w來說,顏色越深的蜂蜜抗氧化劑含量便越高。

        11、很多人都習(xí)慣將水果變成飯后甜品,以為“飯后水果”可以幫助消化,其實這是不正確的觀念。腸胃消化食物并不是同時進(jìn)行,而是按照食物的種類來分次消化,我們的胃需要約4小時來消化蛋白質(zhì),脂肪需要最少6小時,水果則只需要1小時。

        胃需要分泌不同的消化酶來分解不同食物。如果水果和其他食物同吃,我們的胃便會首先分解蛋白質(zhì),然后是淀粉質(zhì),繼而是其他食物例如脂肪,水果則會排在最后。所以若將水果連同其他食物一并來吃,不但無助消化,反而會加重胃的負(fù)擔(dān)。其實吃水果的最佳時段是飯前1至2小時,才能將水果的精華吸收。

        12、人人都知道維他命A是人體必須的維他命之一,缺乏維他命A會導(dǎo)致皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、眼睛干澀等等現(xiàn)象。

        也許你每天服用維他命A補(bǔ)充劑來確保你不會缺乏這種維他命,但你可知道,缺乏鋅,維他命A根本就無法在人體內(nèi)運(yùn)作。鋅是人體發(fā)育和恢復(fù)體能的重要成分,同時可以有助傷口愈合。多吃貝類和果仁吧,它們都是吸收鋅的最佳來源。

        13、維他命C幾乎是維持身體健康的圣藥,就算是平日不服用補(bǔ)充劑的人,都免不了偶爾會服用一點(diǎn)維他命C,來補(bǔ)充身體缺乏的營養(yǎng)。雖然維他命C對身體有莫大的好處,但吸收過量的維他命C,卻會引發(fā)腹瀉。有趣的是,怎樣才算食用過多是因人而異的,得視每一個人吸收維他命C的能力而定。假使你服用維他命C后有腹瀉現(xiàn)象,下次只要減少服用劑量便可以。

        要注意的是,過多的維他命C會使雌激素過于活躍,如果你正在服用避孕藥,便不應(yīng)同一時間服用維他命C補(bǔ)充劑。

        14、盡管現(xiàn)代人的飲食異常豐富,但不少吃大量肉類的人,一樣會出現(xiàn)缺鐵性貧血,這種情況令人費(fèi)解。營養(yǎng)學(xué)家們最近終于找到答案,原來進(jìn)餐時同時飲用茶和咖啡,會阻礙人體吸收鐵質(zhì)。

        研究證明,進(jìn)餐時同時飲用茶,會減少鐵質(zhì)吸收量高達(dá)60%,同時飲用咖啡,則會令鐵質(zhì)吸收量減少40%!如想增加鐵質(zhì)的吸收量,下次用餐時不妨喝杯鮮果汁,因為鮮果汁可以增加鐵質(zhì)吸收量多達(dá)四倍!

        猜你喜歡
        維他命鐵質(zhì)二手煙
        帶你了解25-羥基維他命D檢測方法
        武夷山的巖茶上好品質(zhì)竟與石材中的鐵質(zhì)有關(guān)
        石材(2022年4期)2023-01-07 10:47:04
        二手煙也會增加口腔癌風(fēng)險
        抗癌(2021年2期)2021-11-30 10:18:07
        吸二手煙會增加口腔癌風(fēng)險
        接觸二手煙 傷兒童視力
        保健與生活(2020年3期)2020-03-02 02:27:23
        甜甜的柿子
        鐵太多與妊娠糖尿病有關(guān)
        鐵太多與妊娠糖尿病有關(guān)
        成長維他命
        琴童(2017年2期)2017-04-05 21:52:14
        維他命之謎:為什么我們總想著吃補(bǔ)品?
        色播在线永久免费视频网站| 中文无码精品a∨在线观看不卡 | 久久精品无码中文字幕| 亚洲两性视频一三区| 日本人妖一区二区三区| 亚洲av久播在线一区二区| 成l人在线观看线路1| 自拍偷拍亚洲一区| 久久伊人中文字幕有码久久国产| 青青草成人在线播放视频| 人妻丰满熟妇av无码区| 国产黄页网站在线观看免费视频 | 精品人妻一区二区三区狼人 | 好看的欧美熟妇www在线| 一级呦女专区毛片| 一区二区三区在线观看高清视频| 插上翅膀插上科学的翅膀飞| 日本道精品一区二区三区| 粉嫩极品国产在线观看| 蜜桃视频成年人在线观看| 中文字幕人妻丝袜成熟乱| 久久久久久国产精品美女| 亚洲色婷婷综合开心网| 加勒比久久综合久久伊人爱| 国产伦精品一区二区三区妓女| 国产亚洲日韩欧美一区二区三区| 亲少妇摸少妇和少妇啪啪| 人妻熟女翘屁股中文字幕| 午夜无码伦费影视在线观看| 五月天婷婷综合网| 邻居少妇张开腿让我爽视频| 丰满少妇高潮惨叫久久久| 久久发布国产伦子伦精品| 日韩人妻无码中文字幕一区| 日本女优中文字幕在线播放| 天天爽夜夜爽人人爽一区二区| 四虎永久免费影院在线| 国产精品不卡免费版在线观看| 日韩av无码一区二区三区| 亚洲欧洲中文日韩久久av乱码| 日韩精品精品一区二区三区|