李道宗　郭劍華

我已年逾古稀，但讀報(bào)、寫字，仍然可以不借助老花鏡，而且從沒有患過眼部疾病。我想，這跟我十幾年來一直堅(jiān)持做一套“養(yǎng)目運(yùn)睛功”有關(guān)吧。方法如下：

每天晚上，盤膝靜坐，凝息，心無雜念。雙目按順時(shí)針、逆時(shí)針方向交替各轉(zhuǎn)動(dòng)12次，共轉(zhuǎn)動(dòng)24次，然后緊閉片刻，隨即大睜。每天堅(jiān)持做35遍。初學(xué)者，只要掌握運(yùn)睛要領(lǐng)，可無師自通，簡(jiǎn)單易學(xué)。

每做完一遍后，雙目一定要緊閉。在大睜時(shí)，要雙眼疾視，令眼突出。如連續(xù)做35遍，中間感覺雙眼發(fā)酸、疲勞時(shí)，可延長(zhǎng)閉目時(shí)間以緩沖；亦可循序漸進(jìn)，由少到多，最后達(dá)到35遍，即運(yùn)睛840次。

此方法必須持之以恒，不可時(shí)斷時(shí)續(xù)。

內(nèi)蒙古扎市 李道宗

點(diǎn)評(píng)：

李道宗讀者的“養(yǎng)目運(yùn)睛功”，對(duì)眼部視力保健確有一定益處。歷代養(yǎng)生家都主張“目不久視”、“目不妄視”，因?yàn)榫靡?、妄視耗血傷神。故《素問》中說“久視傷血”，《養(yǎng)生四要》說“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏”，即認(rèn)為閉目能養(yǎng)神。清代《陸地仙經(jīng)》曰“運(yùn)睛除眼翳”。常運(yùn)睛不僅有明目、改善視力的作用，還可消除外翳內(nèi)障。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，運(yùn)睛可以鍛煉眼外肌，增進(jìn)睫狀肌對(duì)晶狀體突度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運(yùn)睛能促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)和眼肌的功能，對(duì)眼球有保護(hù)潤(rùn)滑作用，不易發(fā)生眼疾。

這套養(yǎng)目運(yùn)睛功不但有保健作用，對(duì)白內(nèi)障、視網(wǎng)膜疾病、視神經(jīng)疾病、麻痹性斜視等還有輔助治療作用。但在有美尼爾氏綜合征或出現(xiàn)眩暈癥狀時(shí)，應(yīng)避免做運(yùn)睛運(yùn)動(dòng)，以免加重眩暈。初練運(yùn)睛時(shí)可能會(huì)有頭暈的感覺，可先用單方向轉(zhuǎn)動(dòng)，并且要緩慢，待適應(yīng)后再改變動(dòng)作方向和增加次數(shù)。

（點(diǎn)評(píng)者：重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院主任醫(yī)師郭劍華）