李道宗 郭劍華
我已年逾古稀,但讀報(bào)、寫字,仍然可以不借助老花鏡,而且從沒有患過眼部疾病。我想,這跟我十幾年來一直堅(jiān)持做一套“養(yǎng)目運(yùn)睛功”有關(guān)吧。方法如下:
每天晚上,盤膝靜坐,凝息,心無雜念。雙目按順時(shí)針、逆時(shí)針方向交替各轉(zhuǎn)動(dòng)12次,共轉(zhuǎn)動(dòng)24次,然后緊閉片刻,隨即大睜。每天堅(jiān)持做35遍。初學(xué)者,只要掌握運(yùn)睛要領(lǐng),可無師自通,簡(jiǎn)單易學(xué)。
每做完一遍后,雙目一定要緊閉。在大睜時(shí),要雙眼疾視,令眼突出。如連續(xù)做35遍,中間感覺雙眼發(fā)酸、疲勞時(shí),可延長(zhǎng)閉目時(shí)間以緩沖;亦可循序漸進(jìn),由少到多,最后達(dá)到35遍,即運(yùn)睛840次。
此方法必須持之以恒,不可時(shí)斷時(shí)續(xù)。
內(nèi)蒙古扎市 李道宗
點(diǎn)評(píng):
李道宗讀者的“養(yǎng)目運(yùn)睛功”,對(duì)眼部視力保健確有一定益處。歷代養(yǎng)生家都主張“目不久視”、“目不妄視”,因?yàn)榫靡?、妄視耗血傷神。故《素問》中說“久視傷血”,《養(yǎng)生四要》說“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑則不昏”,即認(rèn)為閉目能養(yǎng)神。清代《陸地仙經(jīng)》曰“運(yùn)睛除眼翳”。常運(yùn)睛不僅有明目、改善視力的作用,還可消除外翳內(nèi)障。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,運(yùn)睛可以鍛煉眼外肌,增進(jìn)睫狀肌對(duì)晶狀體突度的調(diào)節(jié)能力,改善視力,消除視疲勞,推遲眼的老花。另外,運(yùn)睛能促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán),增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)和眼肌的功能,對(duì)眼球有保護(hù)潤(rùn)滑作用,不易發(fā)生眼疾。
這套養(yǎng)目運(yùn)睛功不但有保健作用,對(duì)白內(nèi)障、視網(wǎng)膜疾病、視神經(jīng)疾病、麻痹性斜視等還有輔助治療作用。但在有美尼爾氏綜合征或出現(xiàn)眩暈癥狀時(shí),應(yīng)避免做運(yùn)睛運(yùn)動(dòng),以免加重眩暈。初練運(yùn)睛時(shí)可能會(huì)有頭暈的感覺,可先用單方向轉(zhuǎn)動(dòng),并且要緩慢,待適應(yīng)后再改變動(dòng)作方向和增加次數(shù)。
(點(diǎn)評(píng)者:重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院主任醫(yī)師郭劍華)