藍(lán)　馨

夏季由于氣候炎熱，外出旅游如果不注意自我調(diào)理保護(hù)，常常容易生病，既影響游玩的質(zhì)量，又造成不必要的煩惱。因此需要注意以下幾點(diǎn)：

一忌曝曬

長(zhǎng)時(shí)間曝曬易出現(xiàn)中暑。因?yàn)橄奶斐鲇?，由于氣溫的升高，而體內(nèi)的熱量散發(fā)不出去，中暑就常有發(fā)生，輕者頭痛頭昏，重者昏迷胡語(yǔ)。最好配戴太陽(yáng)鏡和遮陽(yáng)帽，防止日射病的發(fā)生。

二喝淡鹽水

夏日溫度高，汗液的分泌就會(huì)很旺盛，能量消耗很大，所以要多補(bǔ)充些鹽分，適當(dāng)?shù)睾刃┑}開(kāi)水。

三注意飲食

夏季旅游，體能消耗較大，因此須適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和熱量。早餐吃二個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶，中餐、晚餐最好吃些瘦肉、魚和新鮮蔬菜。切忌暴飲暴食生冷或過(guò)于油膩的食物。

四備常用藥

隨身攜帶的藥物有藿香正氣水、十滴水、人丹、諾氟沙星等。