女人要是想永葆青春的話，就得想法保住漸漸減少乃至消失的雌激素。

每天保證一杯濃豆?jié){女人應(yīng)該從年輕時起就重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){，因為大豆對雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。

補(bǔ)充雌激素的自制飲品當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。

服用或涂抹新鮮的蜂王漿進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿，來補(bǔ)充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

白木耳是潤膚佳品人年紀(jì)大了，皮膚會產(chǎn)生皺紋，其中很重要的一點(diǎn)是皮膚下層的膠質(zhì)失去彈性。白木耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用是良好的潤膚佳品。白木耳一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。