在嬰幼兒時期，孩子機(jī)體嬌嫩，生長發(fā)育迅速。這時年輕的父母可以運用對小兒進(jìn)行撫觸、推拿、游戲與運動的保健方法，以使孩子將來有一個健康的體魄。

0～6個月的保健撫觸法

很多回顧性的調(diào)查證實，0～6個月是寶寶情感開發(fā)的重要時期。這個階段情感培養(yǎng)的重點是建立起母（父）子的親密依戀關(guān)系。因此，只要條件允許，媽媽應(yīng)盡早開始和寶寶的“第一次親密接觸”，按照他的生理需要及時給其哺乳。他睡覺時一邊積蓄能量一邊感受周遭的聲音、光線和空氣，你可以有節(jié)奏地拍拍他，唱唱歌謠，念念兒歌；在他醒來吃奶或換尿布的時候，你可以做些適當(dāng)?shù)挠螒?，以促進(jìn)各種機(jī)能早日萌芽。洗澡和撫觸，有利于其身體健康、心智發(fā)育，洗前脫光衣服時和洗好后穿衣時都可以輕輕撫摸他的全身，表達(dá)你的溫柔和愛意。

7～12個月的保健推拿法

對7～12個月的嬰兒應(yīng)從保健、預(yù)防入手，運用按摩推拿的方法，有益于嬰幼兒正常而健康地成長，這是我們每位父母應(yīng)該懂得的最基本的知識。下面介紹心系與肺系的保健推拿法：

一、心系保健推拿法

主要作用：①按揉心臟周圍皮膚，促進(jìn)心脈血液運動，增加心臟的供血量；②沿心經(jīng)刺激，以促進(jìn)心腦供血，促進(jìn)血液循環(huán)；③刺激背部生命中樞，以提高心率，提神健腦。

推拿手法：①讓兒童平臥，沿肋骨邊緣從內(nèi)向外推。②用雙手拇指在雙側(cè)乳頭周圍輕快摩擦，并輕揉雙側(cè)乳頭。③用拇指揉上臂內(nèi)側(cè)，并按壓前臂中央，反復(fù)7～9遍，雙手交替進(jìn)行。④用雙手按住小兒雙臂，拇指點神門穴。其余四指握住前臂外側(cè)，同時向外牽拉雙臂，再放松3～4次。⑤按揉足三里穴。⑥按揉肩背部。⑦小兒俯臥，雙掌沿督脈（背部中央），摩擦數(shù)遍，從上向下推。⑧小兒坐位，沿發(fā)際邊緣作揉法，并揉頸項兩側(cè)。

二、肺系保健法

主要作用：①揉膻中、胸前部，以加強(qiáng)胸部運動，有利于呼吸通暢；②按肺經(jīng)（手的前臂），以加強(qiáng)肺經(jīng)氣血循環(huán)，有利于增強(qiáng)抵抗力；③身體的前、后按摩，可調(diào)和陰陽，暢通氣機(jī)。

推拿手法：①讓小兒臥位，用掌或拇指沿鎖骨中線，由上至下逐肋作揉法，并輕壓鎖骨邊緣；②雙手多指按揉胸大肌（前胸部）；③點揉膻中穴；④沿上臂內(nèi)側(cè)肺經(jīng)循行路線，由上至下按順序按揉；⑤讓小兒俯臥，以肺俞為中心，沿胸椎兩側(cè)按揉；⑥按揉背部5～10分鐘。

10～20個月的保健運動法

當(dāng)寶寶出生10～20個月時，你就可以為他做新生兒被動操，注意室內(nèi)溫度要保持在21～25℃之間；每節(jié)操做6～8次，一天1次；動作要輕柔，幅度不要太大。

上肢運動：寶寶平臥在床上，你應(yīng)面帶微笑和寶寶兩手相牽，向上、下、左、右分別伸展他的上臂；

下肢運動：兩手輕握寶寶的兩條小腿，向上彎，屈伸他的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，然后拉著他的小腳向上提一提；

胸部運動：一手護(hù)著寶寶的頭部，一手放在寶寶的腰下，輕輕向上托，手向上抬一下，寶寶的胸部就自然運動一次；

腰部運動：可將寶寶的左腿提起來輕輕搭在右腿上，腰部就會跟著扭動，然后用右腿做同樣的運動；

頸部運動：讓寶寶趴下，并用聲音或色彩鮮艷的東西引誘寶寶，他就會抬起頭來；

臀部運動：同樣讓寶寶趴著，當(dāng)你將寶寶的兩個小腳向上提時，小屁股就會跟著一起動。

20～30個月的保健同步操

在寶寶20～30個月時，專家為忙碌的媽媽設(shè)計了一套“母子游戲同步操”，不僅可解決自己沒時間健身的煩惱，重要的是讓你有更多與孩子親近的機(jī)會，同時在游戲中母子倆的身體也能得到鍛煉。

“推小車”———母親雙手握住孩子的雙腳，孩子的雙手撐地，兩手依次向前移動。母親隨著孩子的移動向前走。這個動作可在家里的地板上進(jìn)行，也可在室外的草地上操作。

作用：發(fā)展孩子的上肢支撐力和腰背肌力，提高孩子動作協(xié)調(diào)性。

“小燕飛”———母親站立，兩腳分開。雙手將孩子托起，孩子俯臥在母親的兩臂上，頭、手臂、腳向后翹起如同小燕子飛起來。這個練習(xí)要根據(jù)母親的體能決定練習(xí)次數(shù)，開始時次數(shù)可少一些。

作用：發(fā)展母親的上肢力量和孩子的平衡能力及背肌力量。同時還會使孩子感到母親懷抱的溫暖和安全。

“蹺蹺板”———母親屈膝平躺在地板上，孩子跨坐在母親腹部，母親雙手扶住孩子的腰部。母親用力向上抬起腰腹，同時伸直一條腿，盡量讓腰—臀—腿形成一條直線。雙腿交替動作，重復(fù)4次。

作用：鍛煉母親背、臀部肌肉，收緊小腹。同時讓孩子獲得平衡感訓(xùn)練，并得到上下顛簸的樂趣。

“青蛙跳”———兩人面對面站立，母親的雙手握住孩子的雙手。孩子直腿向上跳，母親的雙手順勢向上提拉。孩子也可跳起后上提雙膝或兩側(cè)分腿跳。

作用：鍛煉孩子腿部肌腱的韌性，同時可培養(yǎng)孩子勇敢的精神。母親配合運動時，手臂、腰、腿部位的肌肉都能得到適度的鍛煉。但須注意，動作要輕柔，謹(jǐn)防脫腕。

“大象走”———母子雙手、雙腳撐地（兩腳分開）。聽到“開始”的口令后，兩人同時像大象一樣向前爬，看誰“走”得快。開始練習(xí)時，距離可稍短一些，以后逐漸增加路程。

作用：發(fā)展母子的上肢支撐力量和下肢的蹬伸力量，同時能讓腰部得到很好的伸展鍛煉。