有人形象地說：“體育鍛煉是腦力勞動的健腦劑”，事實(shí)的確如此。在緊張的學(xué)習(xí)中，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉有四大好處：一是可以使已經(jīng)疲勞的大腦皮層暫時處于抑制狀態(tài)，得到休息；二是能改善情緒，使人振奮精神；三是能促使腦細(xì)胞釋放出腦啡呔、內(nèi)啡呔等特殊的生化物質(zhì)，這些物質(zhì)有改善腦功能和幫助記憶的作用；四是能促進(jìn)血液循環(huán)，加快大腦的血流量，使腦細(xì)胞得到更多的氧氣和能量。

一般來說，青少年連續(xù)學(xué)習(xí)時間不宜過長，初中生不超過５０分鐘，高中生不超過１—１.５個小時，大學(xué)生不超過２個小時，然后休息１０—１５分鐘，從事一些適當(dāng)?shù)奈捏w活動，大腦就可以從疲勞中恢復(fù)過來。如果不注意休息和運(yùn)動，就會使疲勞積累，損害腦細(xì)胞，進(jìn)而造成過度疲勞，這時不僅會導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降，而且會降低身體的抵抗力，誘發(fā)各種生理、心理疾病。

美國有一句俚語：“不參加體育活動，聰明的孩子也會變傻?！睆V大的青少年也應(yīng)牢記，不但平時要積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，在學(xué)習(xí)緊張的時候更應(yīng)重視和堅(jiān)持鍛煉身體，維持和增進(jìn)身心健康。否則，聰明的大腦就會變“木”、變“傻”，甚至招來疾病纏身。