“剪不斷”為何“理還亂”?

我是一位從內(nèi)地被作為專家人才引進(jìn)到上海這個(gè)大都市的中年女性。對(duì)于我來說，剛來的那一段時(shí)間里，一切都是那樣的陌生。工作上、個(gè)人生活上的問題都讓我有一種莫名的緊張感，整日坐立不安，胡思亂想，還伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現(xiàn)象。這種情緒趕也趕不走，理又理不清，使我越想越煩躁，真有“剪不斷，理還亂”的味道，不知自己究竟是中了什么邪?

上海趙娜

趙娜讀者：

你其實(shí)并沒有中什么邪，而是患了焦慮性神經(jīng)癥，也稱焦慮癥。這是一種表現(xiàn)為持續(xù)不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。焦慮癥可發(fā)生于任何年齡，中年人由于肩負(fù)著工作、家庭生活的重?fù)?dān)，極容易發(fā)生焦慮癥。焦慮癥的發(fā)生與社會(huì)環(huán)境因素，如受挫折、生活變遷、人際矛盾、家庭不和等密切相關(guān)，也與身體健康狀況以及個(gè)性心理特征，如性格內(nèi)向、優(yōu)柔寡斷、孤獨(dú)、自卑、好強(qiáng)，以及個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)?；剂私箲]癥且嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些抗焦慮藥物。但更重要的是認(rèn)識(shí)焦慮癥狀的本質(zhì)和特點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇委熍c心理調(diào)適。

(1)自信。自信是治愈焦慮癥的必要前提。因?yàn)榻箲]癥患者對(duì)自己解決問題、適應(yīng)環(huán)境的能力往往持懷疑態(tài)度，夸大自己的失敗。所以，患者首先應(yīng)自信，相信自己的能力，減少自卑感。(2)自我反省?；颊邞?yīng)進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情說出來。適當(dāng)?shù)那榫w傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩(shī)、繪畫、書法等。(3)注意轉(zhuǎn)移。制定一個(gè)有意義的活動(dòng)計(jì)劃，并全力以赴去實(shí)現(xiàn)。當(dāng)你沉浸在新的活動(dòng)時(shí)，就無(wú)暇顧及焦慮了。(4)默想色彩法和默想音樂法。色彩和音樂對(duì)人的情緒是有影響的。

袁浩龍

妻子升官，我為何恐懼不安?

我最近一直都在說服自己，我那風(fēng)韻猶存的妻子會(huì)像從前一樣愛我，可我越是想說服自己，就越覺得有可能失去她。有好幾次，我盯著她問：“我應(yīng)該怎么做，才能讓你更滿意?”“你是不是對(duì)我有看法?”直問得妻子莫名其妙。

原來，不久前，妻子榮升為公司經(jīng)理，這對(duì)同在一個(gè)單位做事的我來說是個(gè)極大的刺激，要知道，我可還是個(gè)小職員。每每見到許多男人眾星捧月般伴在妻子身邊，我的危機(jī)感便越發(fā)強(qiáng)烈。由于我的患得患失和疑心病，使原本很和諧的婚姻生活出現(xiàn)了危機(jī)，為此，妻子逐漸對(duì)我產(chǎn)生了疏遠(yuǎn)感。然而，妻子越是對(duì)我疏遠(yuǎn)，便使我越發(fā)疑心和恐懼。你說，我該怎么辦?

蘇州董明

董明讀者：

妻子升官，丈夫疑心、恐懼，是一種很普遍的心理現(xiàn)象，稱之為“錯(cuò)覺恐慌”。那些對(duì)愛情沒把握，或愛得很沖動(dòng)，或愛得很勉強(qiáng)的人來說尤其可能會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)覺恐慌”。有了這種“心理秘密”的人在與愛人相處時(shí)，他(她)們的這種恐懼就會(huì)增加，并裝出一副若無(wú)其事的樣子，但實(shí)際上，他(她)卻一直在躲避或害怕著一些在別人看來很正常的東西。他(她)們常會(huì)產(chǎn)生一些很矛盾的言行，如害怕與對(duì)方共同參加某項(xiàng)活動(dòng)，卻又渴望通過這種活動(dòng)來為自己的愛情加分。

要克服這種疑心、恐懼心理，方法有三：一是將自己所疑心恐慌的事實(shí)，剖析出來給自己看，這樣會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際上你不過在疑心、害怕著一些子虛烏有的東西，比如你若把失去對(duì)方的擔(dān)憂認(rèn)真反省一下，便會(huì)減輕這種不必要的心理重負(fù)。二要重新考慮與對(duì)方的相愛方式，有時(shí)一些錯(cuò)覺不過是種種微不足道的小事引起的，當(dāng)小事升格為“看法”并在心里結(jié)成疙瘩后，就會(huì)被提高成“就是如此”的錯(cuò)覺判斷。三是提高自信心，了解自己在對(duì)方心目中的重要位置，知道自己的長(zhǎng)處，也可減輕對(duì)愛情失敗的恐懼。

袁浩龍

人格不健全不能算是健康的人嗎?

在當(dāng)今社會(huì)中，我常會(huì)碰到這樣幾種人：有人說話油腔滑調(diào)，滿口污言穢語(yǔ)，動(dòng)輒蠻橫無(wú)理，如對(duì)社會(huì)發(fā)表偏見；也有人極端自私，對(duì)物質(zhì)貪得無(wú)厭，為了發(fā)財(cái)而不擇手段；還有人情欲膨脹，道德淪喪，玩世不恭，他們會(huì)面對(duì)歹徒作案無(wú)動(dòng)于衷，見死不救；更有人為人處事陽(yáng)奉陰違，謊話連篇，心胸狹窄，敏感多疑，并熱衷于傳播小道消息，搬弄是非。我不知道這些人算作是健康人嗎?他們的人格有沒有問題?

溫州趙國(guó)生

趙國(guó)生讀者：

這些人雖然看上去精神、智能正常，但也不能算作是健康人，因?yàn)樗麄兊娜烁癫唤∪蚪凶鳌叭烁袢毕荨薄?/p>

人格，是一個(gè)人品德、氣質(zhì)、性格、精神風(fēng)貌、心理狀態(tài)、行為方式、能力、興趣、人生觀和信仰的總和，是在漫長(zhǎng)的現(xiàn)實(shí)生活中逐漸磨煉、鑄就而形成的較固定的心理行為特征。過去，對(duì)“健康”內(nèi)涵的理解只是“身強(qiáng)力壯，各種生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)良好”等純生理指標(biāo)。近幾十年來，隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的日益發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)愈演愈烈，生活瞬息萬(wàn)變，種種影響人們心理平衡和精神健康的因素接踵而來，與心理社會(huì)因素有關(guān)的疾病，如精神病、神經(jīng)癥、人格障礙、心身疾病的患病率不斷上升，“健康”再也不是純生理的概念，而是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的綜合標(biāo)志。人格是心理社會(huì)因素的主要體現(xiàn)，它參與對(duì)一個(gè)人健康標(biāo)準(zhǔn)的衡量與評(píng)價(jià)。健全人格的標(biāo)志是：舉止言談、待人接物、情感反應(yīng)、意志行為符合社會(huì)的價(jià)值觀念、道德規(guī)范、法律秩序，有積極向上的人生態(tài)度，公而忘私的精神，樂觀開朗的性格特征；喜歡助人為樂，敢于見義勇為，人際關(guān)系和諧。

一位心理學(xué)家說：“健全的人格是幸福的源泉，也是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)我們的新要求?！比烁窠∪娜?，有正確的人生觀、信仰和生活態(tài)度，他(她)會(huì)把生活中的苦與累看作是愉快、幸福；把挫折和失敗看作是成功的起點(diǎn)；把困難看作是煉就意志的機(jī)遇。他們會(huì)樂觀面對(duì)人生，很少憂慮與苦惱，有取之不完、用之不盡的精神力量，是健康長(zhǎng)壽和幸福的源泉。

袁浩龍

我為何會(huì)出現(xiàn)周期性情緒煩躁?

我平時(shí)雖有感情用事、好勝心強(qiáng)和缺乏克制力等弱點(diǎn)，但熱情開朗、仗義執(zhí)言、樂善好施、慷慨大方，人際關(guān)系良好。但每隔一段時(shí)間，我突然會(huì)因?yàn)楹苄〉氖聼o(wú)緣無(wú)故地大發(fā)雷霆或情緒低落，抑郁寡歡，甚至厭世輕生。而且這種不良情緒的發(fā)泄對(duì)象只局限于親屬，特別是平日同自己最親近的人。當(dāng)然首當(dāng)其沖的是自己的丈夫，其次是孩子或公婆。我不知自己怎么會(huì)周期性出現(xiàn)這種情況?我該怎么辦?

太原李芳

李芳讀者：

你周期性出現(xiàn)的精神異常發(fā)作稱為周期性煩躁癥，有人認(rèn)為此癥是由于間腦功能紊亂所致。

患有此病的人不要有太多的思想壓力，可以到心理醫(yī)生那里咨詢，正確面對(duì)自己的精神障礙，寬容地對(duì)待自己和他人，心情煩躁時(shí)注意適當(dāng)控制自己的情緒。平時(shí)多參加一些有趣的社交活動(dòng)，以舒緩煩躁的情緒。有煩惱可向家人或好友傾訴，加強(qiáng)溝通，爭(zhēng)取得到他們的理解和體諒，通過得到一個(gè)寬松、安靜的空間以調(diào)整自己的情緒。治療時(shí)不要急于求成，治療初期即使仍在發(fā)病也不要太緊張，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗焦慮藥物，如地西泮、氯氮苣等。另外，還可以服用谷維素，并在此基礎(chǔ)上加服小劑量多塞平或舒必利，以緩解煩躁情緒。

袁浩龍

我為何活得沒勁透了?

我雖已人到中年，但不知道自己到底整天在干些什么，覺得活著沒勁透了!我老感覺心煩、空虛、無(wú)聊!我不知道自己為何會(huì)對(duì)生活感到如此厭倦?我該怎么辦?

天津張明

張明讀者：

你之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，究其原因可能是不滿足于現(xiàn)有狀態(tài)，原有的心理平衡被打破，要求探索自身存在的應(yīng)有價(jià)值和存在的意義，以求建立一種新的心理平衡，尋求心靈上的安慰、滿足和充實(shí)感。但是人們?cè)谔角蠛徒⑿碌钠胶膺^程中，因受各方面因素的影響會(huì)使探求受挫，行動(dòng)缺乏動(dòng)力，陷入困惑中久而不得解脫，就產(chǎn)：生了煩躁不安的情緒，也就是心理學(xué)中所說的處于一種“生存空虛感”之中。

為消除“生存空虛感”，我建議你應(yīng)做到以下3點(diǎn)：一是必須明白生活的意義。知道為什么而生活，知道自己在生活中的責(zé)任。只有當(dāng)意識(shí)到自身的重?fù)?dān)和責(zé)任，并采取有力的行動(dòng)，你才會(huì)使自己對(duì)生活現(xiàn)狀不滿的空虛感不攻自破。二是要尋找一個(gè)切實(shí)可行的人生目標(biāo)。當(dāng)你處在空虛無(wú)聊、厭倦煩躁的情感煎熬時(shí)，應(yīng)該尋找一個(gè)切實(shí)的目標(biāo)，在短期內(nèi)讓自己忙起來，充實(shí)起來。三是要不斷提高自己的認(rèn)識(shí)能力。在生活中發(fā)掘生存的意義，做自己的主人，不要讓自己的理智為一些表面現(xiàn)象所蒙蔽。

袁浩龍