劉　宜

雨琳不知道自己最近怎么了，很容易疲憊、記憶力也下降了，體重還不停地在攀升，白天煩躁晚上失眠，皮膚大不如前，干燥發(fā)黃，每月的好朋友也不那么準(zhǔn)時(shí)了?？砂延炅战o煩死了，這個(gè)月有個(gè)大case 要做呢，身體偏偏又來(lái)?yè)v亂。

雨琳給老朋友艾醫(yī)生講起這些，問(wèn)她：“你說(shuō)，我是不是得了什么病啊？”艾醫(yī)生笑笑：“雨琳啊，你在外企是不是工作得很累？”雨琳點(diǎn)了點(diǎn)頭，她是經(jīng)理，總希望能把事情做到完美；并且她今年30了，總是擔(dān)心紅顏老去，單位新來(lái)的一批小女孩個(gè)個(gè)生龍活虎，手里的飯碗真說(shuō)不定什么時(shí)候就被搶了。

艾醫(yī)生：“你這種是很典型的隱性更年期癥狀。”雨琳嚇了一跳，才30歲就更年期了？艾醫(yī)生解釋：在30-40歲的青春女性中27％存在著不同程度的隱性更年期癥狀，其實(shí)，這是因?yàn)榕宰晕倚睦碚{(diào)試的能力相對(duì)較弱，來(lái)自內(nèi)外的壓力常使她們陷入無(wú)法解脫的焦慮之中。長(zhǎng)此以往就會(huì)影響植物神經(jīng)的功能，出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。

艾醫(yī)生安慰雨琳道：“別擔(dān)心，你自己平時(shí)多注意，是可以調(diào)整過(guò)來(lái)的?！卑t(yī)生刷刷在紙上寫著，寫完了，給她看：“按這上面去做，就對(duì)啦。”

雨琳一看，果真都是很簡(jiǎn)單的日常生活習(xí)慣：

1、合理地制定目標(biāo)，量力而行；合理安排時(shí)間，勞逸結(jié)合。

2、生活有序，忙中偷閑去放松，增加戶外鍛煉，緩解心理壓力。

3、經(jīng)常和家人小聚，汲取更多的理解和關(guān)愛(ài)，自然心情愉快。

4、飲食注意如不飲酒、少喝茶和咖啡；要少吃或不吃富含膽固醇的食物；及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)日益減少的雌激素，尤其是能夠長(zhǎng)期補(bǔ)充的天然植物雌激素：最典型的就是豆制品了。

雨琳問(wèn)：“這樣就可以了嗎？”艾醫(yī)生笑著說(shuō)：“姐妹一場(chǎng)，我?guī)讜r(shí)騙過(guò)你。你照這上面去做，保證你不止能遠(yuǎn)離隱性更年期困擾，還能夠美容、延緩衰老呢?！?/p>