王　展

１. 更加現(xiàn)實(shí)地利用時間。焦躁不安往往是由于碰到了自己無法控制的局面，比如在商店、銀行需耐著性子排著長隊(duì)等待。此時，你應(yīng)該承認(rèn)這種現(xiàn)實(shí)，然后設(shè)法創(chuàng)造條件，使之向著對自己有利的方面轉(zhuǎn)化。

２. 做事情切莫一再拖延。面臨一項(xiàng)艱巨而又必須完成的任務(wù)時，很多人會選擇等待的方式。拖延只能加劇你的不安情緒，倒不如承認(rèn)其有難度，嘗試著去完成它。

３. 摸索自己的生物鐘。有人清晨時精神最集中，思路最敏捷，而有的人則是在午后、傍晚或夜間處于最佳狀態(tài)。認(rèn)清個人的特點(diǎn)，利用最佳時間做事，就會取得高效率。

４. 做事情不要急于求成。在確立遠(yuǎn)大抱負(fù)的同時，還應(yīng)該設(shè)立短期目標(biāo)，一步步地實(shí)現(xiàn)自己的理想。否則，多好的理想也只能是幻想，而且，不安情緒會隨著理想難以實(shí)現(xiàn)而加重。

５. 找到一項(xiàng)自己所喜愛的運(yùn)動。每天按時活動一下筋骨是解除煩惱的最好辦法之一。不要因心情不佳而拒絕活動，讓身體動起來，心情自然會被“攪動”，會發(fā)生改變。

６. 選擇其他的放松辦法。放松不一定是體育活動，它包括所有能使你完全擺脫日常乏味的工作或家庭瑣事的事情。例如：聽音樂、繪畫、養(yǎng)花種草、攝影等等。