學(xué)會讓自己快樂

朱虹，心理學(xué)碩士，華東師范大學(xué)心理咨詢中心資深心理咨詢師

人要學(xué)會認(rèn)識自己的情緒和控制自己的情緒，當(dāng)認(rèn)識到自己的情緒有問題的時候首先要控制而不是去發(fā)泄，如果每天能笑15分鐘到半小時，可以控制和改善自己的情緒和狀態(tài)。比如情緒很差的時候，要對自己進行心理暗示，對自己說我要保持微笑，隨著嘴角的牽動，就能調(diào)整自己的情緒，如果你對別人保持微笑并且得到良好的反饋，就能進入良性的循環(huán)，笑本身就是一種良性的宣泄。要學(xué)會笑，讓笑去傳達一些信息，非言語的信息要比言語的信息傳達更多的內(nèi)容，言語信息一般能傳達15%的內(nèi)容，但非言語信息能傳達75%的內(nèi)容。笑就是一種很好的非言語信息。

至于現(xiàn)代人的笑容為何比較少，是因為生活節(jié)奏比較快，顧及不到他人和自己的生活質(zhì)量，所以要培養(yǎng)顧及生活質(zhì)量這種自我意識。人會受大環(huán)境影響，會產(chǎn)生各種各樣的欲望和比較，這很正常。人要快樂開心首先要弄清楚自己究竟想要什么，要有明確的方向。世界上沒有完美，追求完美就會給自己壓力，就不容易快樂。人也不要去和別人“爭氣”，要和“過去的自己”競爭。只給自己定近期目標(biāo)，太遠的目標(biāo)不要定，然后一步一步完成近期的目標(biāo)，要把握自己生活的方向，這樣人會很輕松，也會嘗到成功的快樂，因此也會容易更成功，更快樂。

另外，“愉快感”會隨著年齡的增長減少，國外提倡一種“愉悅療法”，比如喝一杯茶要讓自己去體味茶葉的美和杯子的美，清晨要讓自己去體會樹葉的美和露珠的，總之要讓自己學(xué)會在生活細節(jié)中發(fā)現(xiàn)美，體會美，保持自己對生活的愉快感，如此能夠持久地保持對快樂開心的感覺。

觀眾不笑就是演員可笑

楊華生，著名滑稽藝術(shù)表演家

現(xiàn)在的喜劇可以說是依靠科學(xué)進步了，都可以是通過按機器來“笑”了，應(yīng)該叫“科學(xué)喜劇”吧，比我們當(dāng)年要方便多了，但是觀眾也不容易笑了。當(dāng)然，要讓別人笑是有難度的，我們以前在舞臺上是很有講究的，有上噱下噱之分，哪句話早講哪句話晚講都是要有章法的，同樣的幾句話，這樣說觀眾就會哈哈大笑，倒過來說觀眾就不會笑。按照我們的術(shù)語就是“賣法”，如何將笑料“賣”給觀眾是很講究方法的，要會合理地組織語言，這要依靠喜劇演員本身的本事，喜劇演員就要有這樣的本事。作為一個喜劇演員，我有一句座右銘：演員一句話講出去，要能讓觀眾笑，觀眾不笑就是演員本身可笑。

作為一個喜劇演員，如果在舞臺上有5－10分鐘不能讓觀眾笑就應(yīng)該緊張了，我是肯定會緊張的，汗都會出來，馬上就要換內(nèi)容，要看觀眾的特點和反映。因為一個喜劇演員全部的價值就是要讓觀眾笑。我去大學(xué)演講，講3個小時學(xué)生們可以笑3個小時，我就覺得很高興。

當(dāng)然，現(xiàn)在時代不同了，現(xiàn)在的人也和以前的人不一樣了，要求會越來越高，知道得也越來越多，讓現(xiàn)在的人笑難度就更高了，但是也要求喜劇演員提高自身專業(yè)素質(zhì)，提高作品的質(zhì)量，因為觀眾需要通過他們和他們的作品得到快樂，一個人不能沒有快樂，不能不笑。

結(jié)語：

通過本次采訪，記者發(fā)現(xiàn)其實我們很重視笑，也很需要笑，并且很知道笑的作用。但是我們不愿笑也不會笑。當(dāng)我們要求別人笑的時候，覺得笑很簡單，但對于自己，卻總有這樣那樣的理由拒絕笑。其實笑容的缺乏其本質(zhì)的原因是人際的疏離和快樂的缺少。當(dāng)人心被封閉，人和人之間的距離便遙遠成了天涯；當(dāng)內(nèi)心對快樂已經(jīng)麻木，笑容只能成為一種奢望。

與其希望通過越來越多的喜劇來填充我們的笑容空白，希望通過人造的快樂來刺激我們的愉悅神經(jīng)，為何我們不首先學(xué)會自己讓自己笑？與其大動干戈地互相猜疑、指責(zé)，甚至不惜動用暴力，為何我們不首先學(xué)會對別人笑或者讓別人笑？

中國人是含蓄的，但含蓄并不代表僵硬和冰冷，或許我們還沒有足夠的能力在笑容上奢侈，但并不意味著我們就可以吝嗇，含蓄的微笑同樣可以飽含全部的熱情。

一個不愿笑不會笑的人生是不圓滿的，一個缺乏笑和拒絕笑的社會是可悲的！