姜　南

人們常說，人老腳先老。還有的說，眼睛先老，牙齒先老，腸胃先老。其實，人體最容易衰老的是血管。

人體各器官及組織的能量和養(yǎng)分供應要靠血液來運送，而動脈血管是運送血液的器官，一旦動脈血管發(fā)生病變，血液不能及時把能量和養(yǎng)分運送到身體各器官及組織，就會引起器官和組織發(fā)生病變，而加速人體的衰老進程，并引發(fā)各種疾病。

血管老化以后，由于全身各組織供血供氧受阻，表現(xiàn)在身體上的就是腿腳不靈便、四肢麻木、反應遲鈍等，表現(xiàn)在組織及臟器的就是冠心病、腦中風等，所以推遲老化進程的關(guān)鍵在于延緩血管硬化的過程。

血管老化是個慢性過程，如果能隨時注意克服不良生活習慣，血管老化就會變慢；相反，如果抽煙酗酒，血管老化就會快些；如果整天悶悶不樂，動不動就生氣、發(fā)怒，血管就會很快老起來。然而，只要改變不良的生活方式，進行必要的治療，血管仍然可以重返青春。

下面是幾條延緩血管老化的建議：

膳食結(jié)構(gòu)合理谷類、水果、蔬菜要多食，肉類要少食，肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點心以及動物內(nèi)臟等三高(高糖、高脂肪、高膽固醇)食物一定要有節(jié)制。

多吃防衰老食物在膳食平衡的基礎(chǔ)上，多吃蘋果、胡蘿卜、脫脂奶粉、貝類、小雞、菠菜、橙子、麥芽、僉槍魚等抗衰老食品。

進行體育鍛煉研究發(fā)現(xiàn)，每天半小時，堅持30天的太極拳運動，能顯著提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白能清除沉積在血管壁上引起動脈硬化的低密度脂蛋白，有預防血管衰老的作用。

處處”放”得開心胸放得寬，良心放得正，眼光放得遠，情性放適度。人老“心”不老，才能使血管不老。