薛　東

適當運動是長壽的秘訣

瑞典科學家對3206名65歲以上的老年人做了長達12年的追蹤調查，發(fā)現(xiàn)每周堅持鍛煉1～2次可以延年益壽。運動項目包括騎單車和步行運動。如果偶爾鍛煉一下，也許可以降低死亡機會28％，而每周堅持鍛煉則可降低死亡機會達40％。這項研究也發(fā)現(xiàn)，每周運動次數(shù)多于1～2次并不能在40％基礎上再有提高。

(編者：這一調查結果并不意味著每周運動多于2次是多余的。能堅持每天運動者應堅持下去。)

喝紅茶能改善心臟供血

一組日本學者最近在美國心臟病學雜志上發(fā)表文章指出，喝紅茶可以改善冠狀動脈的血液流通，從而改善心臟供血。實驗通過測試10名健康男性冠狀動脈血流量，發(fā)現(xiàn)喝紅茶后兩小時左右，冠狀動脈血流就會出現(xiàn)明顯改善。與紅茶相比，喝含有咖啡因的飲料卻沒有發(fā)現(xiàn)類似作用。作者認為，紅茶中的有效成分也許具有改善血管內膜細胞功能的作用，這種作用能夠幫助血管在必要情況下增加管腔直徑，因而增加所通過的血液流量。

(編者：茶是保健佳品。綠茶、紅茶各有千秋。綠茶以防癌見長，紅茶以護心為優(yōu)。胃寒者以喝紅茶為好。)

補鈣可以防止結腸息肉增生

結腸息肉指的是生長在結腸內壁表面的組織增生。盡管大部分結腸息肉屬于良性，然而隨著時間推移，一定比例的結腸息肉有可能發(fā)生癌變。最近，美國科學家約翰·佰榮所做的研究發(fā)現(xiàn)，每天補鈣可以降低結腸息肉增生的幾率，特別是能夠降低出現(xiàn)“癌變前期息肉”的危險。研究指出，每天食入1200毫克以上的元素鈣、再吃進足夠的纖維素、同時限制脂肪攝入，就可以最大限度地預防結腸息肉增生，降低結腸癌的發(fā)病率。

(編者：補鈣能降低結腸息肉增生，不等于不要采取其他預防措施。若能多管齊下，效果更好。)

平和心態(tài)能夠抗高血壓

美國匹茲堡大學的研究顯示，如果一個人能夠經常在緊張刺激下保持冷靜，他將來患高血壓病的危險可能低于其他人。防止高血壓在很大程度上降低了發(fā)生心臟病和腦中風的危險。匹茲堡大學的研究結果認為，人在每次面對緊張刺激的情況下都會發(fā)生不同程度的反應性的血壓升高，而每次血壓升高的程度，與日后是否會得高血壓病有著直接的聯(lián)系。通過對4000位30歲以內的年輕人所做的歷時12年的跟蹤測試，發(fā)現(xiàn)每次緊張刺激下血壓升高幅度較大的人，在他們的年齡超過40歲以后發(fā)生高血壓病的機會明顯高過那些遇事不慌、沉著冷靜的人。

(編者：平和的心態(tài)能防止出現(xiàn)過激反應，從而防止支配血管的植物神經處于應激狀態(tài)，這對預防高血壓是有益的。)

兒童時期多看電視會影響成年后的健康

新西蘭奧塔哥大學的科學家們最近發(fā)現(xiàn)，兒童時期看電視的時間太長很可能會增加他們在成年后出現(xiàn)健康問題的危險。

這篇刊登在最新一期的英國醫(yī)學期刊《柳葉刀》上的報告指出，如果兒童在5到15歲期間看電視過多，那么他們成年后出現(xiàn)高膽固醇、吸煙、體格不健壯和肥胖問題的幾率也較大。不過，這一時期多看電視并不會增加成年后患高血壓的危險。研究統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在童年和青春期每天看電視不少于兩小時的人，成年后約有17％的人體重超標、15％的人健康狀況不好、15％的人膽固醇水平不容樂觀，另外還有17％的人有吸煙的習慣。

(編者：兒童過多看電視確實對他們的健康不利。要使兒童不迷戀電視，家長就得騰出一些時間，與孩子同樂，分散他們對電視的注意力。)

多吃蔬菜可推遲老年癡呆癥發(fā)作

美國哈佛大學近日公布最新研究報告認為，年輕時多吃蔬菜有助于推遲老年癡呆癥的發(fā)作。很多人步入老年后會逐步喪失記憶與認知能力，而綠葉蔬菜和十字花科蔬菜可以幫助維持大腦的正常運作，延緩這種病癥的發(fā)作，延緩期一般為1至2年。菠菜、西蘭花以及生菜、油菜等所有綠葉蔬菜和菜花、芽甘藍都是有價值的“治病蔬菜”。報告中還提到，女性如果在中年時吃入大量的綠葉蔬菜和十字花科蔬菜，等到70歲時她們的大腦比那些吃蔬菜不多的婦女要靈活得多。

(編者：老年性癡呆一旦發(fā)病，就很難治好，所以，還是以預防為上。)