夏瑞平

登山是古今中外人們廣為推崇的一項(xiàng)強(qiáng)身健體的活動(dòng)。在古代，登山是文人墨客娛樂(lè)健身的高雅之舉，“遲日江山麗，春風(fēng)花春香”、“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中”為世人廣為流傳。人們利用閑暇之時(shí)，走出家門，走進(jìn)大自然，呼吸清新空氣，飽覽壯麗的大好河山。那么，登山何以健體呢？

首先，登山可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高全身肌肉的力量和靈敏性。登山過(guò)程中腿部的反復(fù)蹬踏，促使人的血循環(huán)加快，肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體其他部位功能得到很好鍛煉，有利于防病治病。

其次，登山可以陶冶情操。登上高山之巔，遙望群山林海，綠濤起伏；諦聽天風(fēng)云鶴，飛瀑松聲，那胸中的郁悶，倏然拓開，人世間的悲愁與感傷，皆被山風(fēng)滌蕩得無(wú)影無(wú)蹤。那飛瀑流泉，奇峰怪石，綠樹修竹，芳草異卉……山水自然的聲光、色彩，通過(guò)視聽感官傳入大腦，再通過(guò)大腦皮質(zhì)功能活動(dòng)的調(diào)控，神經(jīng)——內(nèi)分泌——體液會(huì)產(chǎn)生有益的變化，對(duì)各臟器的生理功能起到良好作用，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

登山還有利慢性疾病的治療和康復(fù)。千米以上的山岳，因海拔高，氣壓、氣溫、水氣壓和氧分壓都隨高度的升高而降低，太陽(yáng)輻射較強(qiáng)，紫外線照射充足，空中所含漂塵和雜質(zhì)等污染物也比城市少；而負(fù)離子和臭氧含量卻較多。負(fù)離子多，空氣清新，可以使細(xì)胞維持正常的狀態(tài)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使大腦皮層抑制過(guò)程加強(qiáng)，有鎮(zhèn)靜、催眠及降低血壓的作用；紫外線能促進(jìn)維生素Ｄ的合成，還能使血清中的鈣和鎂的含量上升，促使甲狀腺和性腺功能活躍，良好的氣候?qū)夏耆艘约奥圆∪硕际沁m合的。

古人言，“登山則情滿于山”，“游山如讀書，深淺在所得”。若能寄情于山水，視自然為最誠(chéng)篤的朋友，與自然和睦相處，就能從自然美中獲得至樂(lè)真諦，從美的享受中達(dá)到強(qiáng)身益康之目的。登山者樂(lè)，登山者強(qiáng)，登山確實(shí)是自然養(yǎng)生之道，祛病延年之寶。當(dāng)然，開展登山活動(dòng)也需注意量力而行，若不顧體力會(huì)適得其反。