口吃是影響語言表達和交際的疾病?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，從兩個方面進行自助：其一，苦練發(fā)音法，改變原有的講話過重、過急、過快的習(xí)慣；其二，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)。可從以下環(huán)節(jié)入手去調(diào)整。

別把口吃問題看得太重

口吃患者中有相當部分的人有自卑心理。他們認為現(xiàn)代社會人際交往非常重要，自己口吃，影響與他人交流，悲觀地認為自己的一輩子完了，什么事也做不成了。他們整天唉聲嘆氣，沒精打采?？诔曰颊咔f不要把口吃現(xiàn)象看得太重了，看得太重就容易導(dǎo)致自卑，口吃也會更加嚴重。

其實，這種自卑是沒有必要的。人們對一個人的評價，主要是看他的人品、能力和貢獻，社會上是有譏笑口吃者的，但這些人多數(shù)只是覺得患者口吃時的樣子比較怪，并非有什么惡意。當你因口吃被別人取笑時，不妨采取你笑我也笑，大家一笑了之，從而化解難堪。

運用暗示矯正口吃

暗示有一個顯著的特點，它沒有邏輯性，它只有影響，而且在某種情況下影響是很大的。在日常生活中，口吃患者在人多場所講話時，往往暗自提醒自己“不要怕!”、“不要緊張!”，結(jié)果反而越容易緊張，越易發(fā)生口吃。實際上這種提醒起著負面暗示作用。就如同剛學(xué)會騎自行車的人，看到前面有一棵大樹，越想“不要撞這棵樹”，結(jié)果卻偏就撞上。

在口吃患者中，有很多人并不是每句話都有口吃的，有時候講得很流暢，有時候就不行了，口吃很嚴重。為什么呢？這就與一種莫名其妙地害怕與擔憂有關(guān)。解決的辦法，可用積極暗示，即正面暗示。

積極暗示有兩種情況。一種是他人暗示，即別人(如老師、家長)對口吃患者給以鼓勵：“你能行!”另一種是口吃患者自己對自己說：“我能行!”特別是當一種莫名其妙地擔憂、害怕出現(xiàn)時，就要進行下文所說的訓(xùn)練，堅持一段時間后就會有效果。

學(xué)會主動放松

口吃患者的一個顯著特點是說話緊張，若能心平氣和地講話，思維、說話、呼吸三者的關(guān)系也就協(xié)調(diào)了，講話也就流暢了。因此學(xué)會主動放松是重要的。

初學(xué)者往往不能清晰把握肌肉松弛，可以用肌肉緊張與松弛輪番對比，以確切地體驗松弛狀態(tài)。等松弛的方法掌握了，再單獨用放松的指令進行放松。

下面介紹一整套全身緊張與松弛的指令(以坐姿為例)。

現(xiàn)在我們做一整套全身放松運動。請你坐在柔軟的沙發(fā)上或躺在床上，集中思想，排除雜念，不要想別的什么事情。全身放松，注意力集中在指令上。下面就是各節(jié)指令，請按其要求進行動作。

現(xiàn)在進行額部肌肉練習(xí)：雙眼朝上看天花板，使額部肌肉緊張-緊張-再緊張-最緊張；雙眼恢復(fù)原位，使額部肌肉放松-放松-再放松?，F(xiàn)在緊皺你的眉頭，使額部肌肉緊張-緊張-再緊張-最緊張；現(xiàn)在恢復(fù)原狀，使額部肌肉放松-放松-再放松。

現(xiàn)在進行面部肌肉練習(xí)：張開你的嘴，呈微笑樣，使面部肌肉緊張-緊張-再緊張-最緊張；現(xiàn)在恢復(fù)原位，使面部肌肉放松-放松-再放松。

現(xiàn)在進行頭頸部肌肉練習(xí)：把你的頭向后仰，使頭頸部肌肉緊張-緊張-再緊張-最緊張；現(xiàn)在將頭恢復(fù)原狀，使頭頸部肌肉放松-放松-再放松。

現(xiàn)在將你的雙肩高高抬起，使頸部肌肉緊張-緊張-再緊張-最緊張；現(xiàn)在恢復(fù)原位，使頸部肌肉放松-放松-再放松。

現(xiàn)在進行呼吸肌練習(xí)：用力吸氣，使呼吸肌緊張-緊張-再緊張-最緊張；現(xiàn)在恢復(fù)原狀，使呼吸肌放松-放松-再放松。

現(xiàn)在進行背部肌肉練習(xí)：雙手抱拳，好像抱著一棵大樹，使背部肌肉緊張-緊張-再緊張-最緊張；現(xiàn)在恢復(fù)原位，使背部肌肉放松-放松-再放松。

接著，可進行腰部、上肢下肢等部位肌肉收縮和放松練習(xí)。