相建華

目前，與拳擊運動訓(xùn)練負(fù)荷相適應(yīng)的，且適用于拳擊運動訓(xùn)練者的恢復(fù)訓(xùn)練方法和練習(xí)手段主要有：

一、放松練習(xí)

(一)慢跑步。800—1200米的放松慢跑不僅加快局部疲勞肌肉群(特別是下肢)的血液循環(huán)，而且能改變工作節(jié)奏(從拳擊房內(nèi)的大運動負(fù)荷量的訓(xùn)練到室外操場上的輕松自如的慢跑)和呼吸室外的新鮮空氣?？砂才旁谟?xùn)練課的結(jié)束部分和早操時進行。