凡對(duì)內(nèi)家拳法稍有常識(shí)的人都知道，內(nèi)家拳法講究脊柱運(yùn)動(dòng)，也就是身法運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，也有人說(shuō)是軀干運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是一碼事，因?yàn)榧怪c軀干是一對(duì)連體兄弟，它們誰(shuí)也離不開(kāi)誰(shuí)，誰(shuí)離開(kāi)了都不行。身法一定要靈、活、柔、韌、彈、實(shí)，不可僵滯。那么，要如何才能在最短時(shí)間、最快速度之內(nèi)練出來(lái)呢?身法運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練是為了身法的發(fā)力及打斗當(dāng)中身法的靈變而進(jìn)行的，它的訓(xùn)練具有雙重的功效，一定要認(rèn)真對(duì)待。在這里筆者要提請(qǐng)朋友們注意：越是基礎(chǔ)的東西則越是關(guān)鍵，越是重要。基礎(chǔ)表示后面的所有練習(xí)都離不開(kāi)它，打好扎實(shí)的基礎(chǔ)，對(duì)后面的練習(xí)能起到事半功倍的效果。