“五行”與“十二形”是形意拳中最基本的傳統(tǒng)套路，此拳以“象形取意”為立拳之本，以“防御為能”為特殊的技藝，久練此拳既可以外強筋骨，內(nèi)；隆五臟，還能提高散手技藝，防身自衛(wèi)。關(guān)于“五行”、 “十二形”的內(nèi)容與演練方法，許多形意同仁在有關(guān)書刊雜志上均已作過較系統(tǒng)的介紹，在這里我只就“五行”、“十二形”拳演練的散手歌訣向廣大形意拳愛好者作一簡要的說明與介紹，以更好地配合廣大形意同仁學(xué)者演練，使其更好地為全民健身服務(wù)。