一般每個(gè)女性更年期的先兆或早期癥狀都是比較明顯的，可通過以下指標(biāo)預(yù)測(cè)更年期到來與否，從而盡早從心理上做好準(zhǔn)備，以便從容處置及妥善應(yīng)對(duì)。

１．從初潮年齡預(yù)測(cè)更年期年齡：俄、美科研人員觀察確認(rèn)，月經(jīng)初潮年齡與更年期年齡是負(fù)相關(guān)，即初潮年齡愈早，更年期（絕經(jīng)）年齡愈晚，相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。

２．通過家族遺傳因素進(jìn)行預(yù)測(cè)：由于進(jìn)入更年期的年齡與遺傳因素有一定關(guān)系，所以祖母、母親、同胞姐姐出現(xiàn)更年期的年齡可以作為女兒、妹妹、孫女進(jìn)入更年期年齡的預(yù)測(cè)指標(biāo)。但此指標(biāo)并不是絕對(duì)的，因受后天生活條件、環(huán)境氣候、社會(huì)因素、藥物、疾病等的影響，會(huì)使更年期提前或推遲。

３．月經(jīng)紊亂現(xiàn)象：月經(jīng)紊亂為最終絕經(jīng)前的月經(jīng)表現(xiàn)形式。月經(jīng)改變的表現(xiàn)大致分為三種類型：（１）月經(jīng)間隔時(shí)間長(zhǎng)，行經(jīng)時(shí)間短，經(jīng)量減少，然后慢慢停經(jīng)。（２）月經(jīng)不規(guī)則，有人行經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)，經(jīng)量多，甚至表現(xiàn)為陰道大出血；也有人表現(xiàn)為淋漓不斷，然后逐漸減少直至停經(jīng)。（３）突然停經(jīng)。絕經(jīng)是進(jìn)入更年期的重要指標(biāo)之一。

４．更年期的先兆：婦女進(jìn)入更年期之前，一般都有某些癥狀，如不時(shí)突然感到胸部、頸部及臉部有一陣熱浪向上擴(kuò)展的感覺，同時(shí)上述部位的皮膚發(fā)紅，并往往伴有出汗；又如平時(shí)月經(jīng)較準(zhǔn)，經(jīng)前也無特殊不適，而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢(mèng)、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群。另外，出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒，精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。

通過以上預(yù)測(cè)方法和自己身心的具體感受，大多數(shù)婦女便可知道自己是否已進(jìn)入了更年期。（上海）