◆治貧血

含鐵較多的食物：動(dòng)物的肝臟、腎臟、蛋黃、芝麻、黃豆、黑豆、黑木耳、海帶、紫菜、發(fā)菜、香菇等，黑色食物含鐵尤為豐富。用鐵制炊具烹調(diào)食物，多吃含維生素C豐富的食物和水果，可增加鐵的吸收。不要過(guò)多飲茶，因?yàn)椴柚械镊匪崤c鐵結(jié)合，會(huì)使鐵的吸收減少。

含葉酸較多的食物：綠色新鮮蔬菜、水果、酵母（經(jīng)發(fā)酵的食品）、蘑菇及動(dòng)物的肝、腎中含量較高。應(yīng)該注意，食物加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可使葉酸的破壞增加（100℃加熱超過(guò)15分鐘葉酸破壞超過(guò)50%）。

含維生素B12較多的食物：動(dòng)物的肝臟、腎臟及瘦肉。

含蛋白質(zhì)豐富的食物：肉類、蛋類、豆類。蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的重要原料，對(duì)慢性消耗疾病和惡性疾病患者應(yīng)加強(qiáng)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

藥膳：月經(jīng)過(guò)多所致貧血的患者可選用水燉阿膠、參歸燉雞；脾胃虛弱的患者可選用紅棗山藥糯米粥；再生障礙性貧血患者可選用牛骨髓湯；缺鐵性貧血的幼兒可選用豬肝羹或黑米粥。

◆治口腔潰瘍

蜜汁含漱法：用10%的蜜汁含漱，能消淡、止痛、促進(jìn)細(xì)胞再生。

蜂蜜療法：將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。15分鐘左右，可把蜂蜜連口水一起咽下，再繼續(xù)涂擦，一天可重復(fù)涂擦數(shù)遍。

木耳療法：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎，喝湯吃木耳，每日1～2次，可治

口腔潰瘍。

可可療法：將可可粉和蜂蜜調(diào)成糊狀，頻頻含咽，每日數(shù)次可治口腔發(fā)炎及潰瘍。

白菜根療法：取白菜根60克，蒜苗15克，大棗10個(gè)，水煎服，每日1～2次。

菜籽療法：取白蘿卜籽30克、芥菜籽30克、蔥白15克，放一起搗爛，貼于足心，每日1次。

蘋果療法：取1個(gè)蘋果（梨也可以）削成片放至容器內(nèi)，加入冷水（沒(méi)過(guò)要煮的蘋果或梨）加熱至沸，待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治愈。

核桃殼療法：將30至50克核桃殼熬水兩次，每天早晚各服1次。

◆安眠

對(duì)一些長(zhǎng)期睡眠不好的人來(lái)說(shuō)，服用安眠藥仿佛是惟一選擇，但長(zhǎng)期服用安眠藥容易給肝臟造成損害，不利于身體健康。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，食用某些食物有良好的催眠作用。

牛奶：牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安睡。在有效時(shí)間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會(huì)睡得更香。

水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開(kāi)，放在枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來(lái)，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

糖水：人在煩躁時(shí)，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時(shí)，如果喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清，人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

小米：我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)小米有催眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為小米性微寒，味甘入脾胃、腎臟。其功用在于健脾、和胃、安臟。小米粥，生津和胃，易消化吸收。

食醋：有些人因旅途勞累反而睡不著，遇到這種情況時(shí)，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開(kāi)水喝下，不僅很容易入睡，而且睡得很香。

面包：運(yùn)動(dòng)學(xué)家實(shí)驗(yàn)得到結(jié)論，若失眠，可吃點(diǎn)面包，它能使失眠者平靜下來(lái)，安然入睡。這是因?yàn)槿顺粤嗣姘?，胰腺就?huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中有一種叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。

◆集中精力

海螯蝦：可為大腦提供營(yíng)養(yǎng)的美味食品。海螯蝦含有3種重要脂肪酸供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。

洋蔥頭：可以消除過(guò)度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應(yīng)狀況。每天最少吃半個(gè)洋蔥頭，便會(huì)起到這種作用。

核桃：是對(duì)付需要長(zhǎng)時(shí)間集中精力（例如作報(bào)告、開(kāi)會(huì)、舉辦音樂(lè)會(huì)以及長(zhǎng)途開(kāi)車）的理想食品。